①洗臉分抹法：雙手搓熱後，自額部經側頭部、耳前至顎部往復20～30次。繼而以雙手指腹自印堂穴沿眉弓分抹至兩側太陽穴，反覆數次後逐步移至髮際線。手法需輕柔，按壓印堂穴時施加局部溫熱感即可。此法對治療高血壓及增強面部光澤具顯著效果。
②攒竹穴揉按：以雙手拇指尖均勻施力揉按左右攒竹穴各約100次，可緩解頭痛、眩暈等症狀。③撫橋弓：頭部側傾，以雙手指腹自對側耳後隆起處沿耳下大筋向下撫至胸廓上口。雙手交替重複操作。此法對高血壓治療具成效。
自我按摩法兼具節省費用、操作簡便等優勢，實為高血壓輔助療法之理想選擇。