① Técnica de limpeza facial: esfregue as mãos até aquecerem. Limpe da testa até às têmporas, ao longo da frente das orelhas até à linha do maxilar, repetindo 20 a 30 vezes. Em seguida, usando as pontas dos quatro dedos, limpe do ponto Yintang ao longo das sobrancelhas até aos dois pontos Taiyang, repetindo várias vezes e movendo-se gradualmente para cima em direção à linha do cabelo. A técnica deve ser leve e suave, aplicando uma ligeira pressão no ponto Yintang até sentir um calor localizado.Este método ajuda a controlar a hipertensão e melhora o brilho facial. ② Massagem dos pontos Zanzhu: Use as pontas dos dois polegares para pressionar e amassar os pontos Zanzhu bilaterais aproximadamente 100 vezes, aplicando uma pressão uniforme. Isto alivia dores de cabeça e tonturas.③ Passadas na ponte do arco: Incline a cabeça para um lado. Usando as pontas dos quatro dedos de cada mão, passe para baixo ao longo do tendão proeminente atrás da orelha oposta, em direção à borda superior da caixa torácica. Alterne as mãos e repita várias vezes. Esta técnica ajuda no tratamento da hipertensão. A acupressão autoadministrada é económica e simples, tornando-a o método complementar preferido para controlar a hipertensão.