①洗顔分抹法：両手をこすり合わせて温め、額から側頭部を経て耳前を通り顎まで20～30回往復する。次に両手の指腹で印堂穴から眉弓に沿って両側の太陽穴まで分抹し、数回繰り返した後、徐々に生え際まで移動させる。手法は軽く柔らかく、印堂穴には局部的に温熱感が生じる程度の圧を加える。本法は高血圧の治療や顔の輝き増進に効果がある。
②攒竹穴揉み：両手の親指先で左右の攒竹穴をそれぞれ約100回、均一な力で揉む。頭痛やめまいなどの症状を軽減する。
③橋弓を撫でる：頭を片側に傾け、両手の指腹で反対側の耳の後ろの隆起部から大筋に沿って胸郭上口まで下方向に撫で下ろす。両手を交互に繰り返し行う。本法は高血圧治療に効果がある。
自己マッサージ法は費用を節約でき、簡便で実施しやすく、高血圧の補助療法として最適な方法である。