胃部不適時，該如何養護胃部？除了飲食調養外還有其他方法嗎？與其服用昂貴卻效果平平的藥物，何不嘗試自我按摩？請根據症狀選擇適合的養胃方式。
一、睡前按摩法
睡前或起床後排尿完畢，洗淨雙手後仰臥屈膝，使全身放鬆。左手置於腹部，掌心朝向肚臍，右手疊於左手之上。先以肚臍為中心順時針方向揉壓五十次，再逆時針方向揉壓五十次。
最後從劍狀突起處至下腹部，由上而下撫觸十次。每日至少進行一次。揉壓時力道適中，專注保持自然呼吸，持續實踐可獲得顯著健康效益。
二、自我按摩法
自我按摩能調節腸胃神經機能，減輕自覺症狀並改善消化功能。操作方式如下：
1. 腹部摩法：屈膝坐姿。雙掌疊放於腹部，以肚臍為中心，由中腹部至下腹部順時針方向摩挲約5分鐘。腹部產生溫熱感為適當強度。力道初始輕柔，漸次加深，隨後擴大範圍按摩整個腹部約2分鐘。
2. 腰骶部擦法：腰部前彎。雙手手指併攏，掌心緊貼腰部凹陷處，朝向骶骨方向用力擦拭。重複此動作約1分鐘，皮膚微溫並產生熱感為宜。
上述兩種自我按摩每日進行1至2次，持續24日。之後視症狀狀況隔日實施，直至症狀消失為止。
三、南美療法：倒立放鬆健胃法
仰臥姿勢，依序以腳底→腳跟→小腿後側→雙膝→大腿後側→腰部→背部→頸後支撐身體，每處維持5秒後緩緩放下。每日進行2～3個循環。呼吸原則上採自然呼吸，亦可使用腹式呼吸。
睡前或起床前排尿並洗手。仰臥屈膝，全身放鬆。左手置於腹部，掌心朝向肚臍。右手疊於左手之上。先以肚臍為中心順時針揉壓50次，再逆時針揉壓50次。
最後從劍狀突向下腹部由上而下撫觸10次。每日至少執行一次。揉按時力道適中，專注保持自然呼吸，持續施行可獲顯著健康效益。
注意事項：按摩療法通用須知
(1)空腹、飽食、疲勞或精神緊張時，切勿立即施行推拿治療。
(2)若患者存在心理顧慮或恐懼感，須事先充分說明。
(3)手法治療前應依個人狀況選擇最適體位，以患者舒適易放鬆肌肉、施作者操作便利為佳。
(4)手法操作應盡可能輕柔以避免醫源性損傷，尤須注意頸椎斜捻法等關節活動手法易引發醫療事故。
(5)女性月經期間應謹慎處理腰臀部及腹部穴位。
(6)施術前須確認指甲長度。
(7)應選擇適當推拿介質。