Kako lahko ljudje z želodčnimi težavami skrbijo za zdravje želodca? Ali obstajajo alternativni pristopi poleg prehranske terapije? Namesto da porabljate veliko denarja za neprijetna in pogosto neučinkovita zdravila, razmislite o samomasaži, prilagojeni vašemu stanju, da obnovite dobro počutje želodca.
I. Masažna tehnika pred spanjem
Pred spanjem ali ob prebujanju izpraznite mehur in si umijte roke. Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in sprostite celotno telo. Levo roko položite na trebuh, dlan obrnjeno proti popku, desno roko pa položite na levo. Najprej 50-krat masirajte v smeri urinega kazalca okoli popka, nato pa 50-krat v nasprotni smeri.
Na koncu desetkrat pogladite od xifoidnega procesa navzdol do spodnjega dela trebuha. To rutino izvajajte vsaj enkrat dnevno. Uporabite zmeren pritisk, ohranite osredotočeno koncentracijo, dihajte naravno in vztrajajte, da boste dosegli opazne koristi za zdravje.
II. Tehnike samomasaže
Samomasaža uravnava delovanje prebavnega živca, lajša subjektivne simptome in izboljša prebavno sposobnost. Metode so naslednje:
1. Tehnika drgnjenja trebuha: Pokleknite s pokrčenimi koleni. Prekrite obe dlani in ju položite na trebuh. Osredotočite se na popek in drgnite srednji in spodnji del trebuha v smeri urinega kazalca približno 5 minut, da dosežete toplotni občutek v trebuhu. Tlak izvajajte postopoma, najprej rahlo, nato pa povečujte intenzivnost, nato pa razširite območje, da drgnete celoten trebuh približno 2 minuti.
2. Tehnika drgnjenja križnice: Upognite se naprej v pasu. Prste držite skupaj, dlani trdno pritisnite na ledveno območje in močno drgnite proti križnici. Ponavljajte neprekinjeno približno 1 minuto, dokler koža ne postane rahlo topla.
Obe tehniki samomasaže izvajajte 1-2-krat dnevno 24 dni zapored. Nato, glede na stanje, zmanjšajte na enkrat na dan, dokler simptomi ne izginejo.
III. Južnoameriška terapija: obrnjena sprostitev za zdravje želodca
Lezite na hrbet. Podprite telo zaporedoma od podplatov → pet → zadnje strani meč → kolena → zadnje strani stegen → pas → hrbet → vrat. Zadržite 5 sekund, nato počasi spustite. Izvajajte 2–3 cikle dnevno. Dihajte naravno ali uporabite trebušno dihanje.
Pred spanjem ali ob vstajanju izpraznite mehur in si temeljito umijte roke. Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in sprostite celotno telo. Položite levo roko na trebuh z dlanjo obrnjeno proti popku, nato pa desno roko položite na levo. Najprej 50-krat masirajte trebuh v smeri urinega kazalca okoli popka, nato pa ponovite 50-krat v nasprotni smeri urinega kazalca.
Na koncu desetkrat pogladite navzdol od xifoidnega procesa do spodnjega dela trebuha. To rutino izvajajte vsaj enkrat dnevno. Med masažo uporabljajte zmeren pritisk, ohranjajte osredotočeno koncentracijo, dihajte naravno in vztrajajte, da boste dosegli opazne koristi za zdravje.
Upoštevajte: Splošni previdnostni ukrepi za masažno terapijo
(1) Izogibajte se takojšnji masažni terapiji, če so pacienti preveč lačni, napihnjeni, utrujeni ali duševno napeti.
(2) Vse skrbi ali pomisleke pacientov odpravite s temeljitim pojasnilom vnaprej.
(3) Pred ročno terapijo izberite najprimernejši položaj za vsakega posameznika. To zagotavlja udobje pacienta, olajša sprostitev mišic in omogoča terapevtu učinkovito delo.
(4) Uporabljajte nežne tehnike, da preprečite iatrogenske poškodbe. Manipulativne tehnike, ki vključujejo sklepe, kot je lateralna trakcija vratne hrbtenice, pogosto povzročajo medicinske incidente.
(5) Med menstruacijo naj ženske izogibajo masaži trebuha.
(4) Tehnike je treba izvajati čim bolj nežno, da se prepreči iatrogena poškodba. Posebna previdnost je potrebna pri tehnikah manipulacije sklepov, kot je lateralna vratna trakcija, ki pogosto vodi do medicinskih incidentov.
(5) Akupunkturne točke na ledvenem predelu, zadnjici in trebuhu je treba med menstruacijo ženske uporabljati previdno.
(6) Pred zdravljenjem je treba paziti, ali je treba nohte skrajšati.
(7) Izbrati je treba ustrezna masažna sredstva.