Para quem tem problemas gástricos, como se pode cuidar da saúde do estômago? Além da terapia alimentar, existem abordagens alternativas? Em vez de gastar muito com medicamentos de sabor desagradável e muitas vezes ineficazes, considere a automassagem adaptada à sua condição para restaurar o bem-estar gástrico.
I. Técnica de massagem antes de dormir
Antes de dormir ou ao acordar, esvazie a bexiga e lave as mãos. Deite-se de costas com os joelhos dobrados, relaxando todo o corpo. Coloque a mão esquerda sobre o abdómen, com a palma voltada para o umbigo, e a mão direita sobre ela. Comece massageando o abdómen no sentido horário ao redor do umbigo por 50 vezes, seguido de 50 rotações no sentido anti-horário.
Por fim, deslize para baixo do processo xifóide até à parte inferior do abdómen dez vezes. Realize esta rotina pelo menos uma vez por dia. Aplique pressão moderada, mantenha a concentração, respire naturalmente e persevere consistentemente para obter benefícios de saúde notáveis.
II. Técnicas de automassagem A automassagem regula a função nervosa gastrointestinal, alivia os sintomas subjetivos e melhora a capacidade digestiva. Os métodos são os seguintes:
1. Técnica de fricção abdominal: ajoelhe-se com os joelhos dobrados. Sobreponha as duas palmas das mãos e coloque-as sobre o abdómen. Com o umbigo como centro, esfregue o meio e a parte inferior do abdómen no sentido horário durante aproximadamente 5 minutos, com o objetivo de obter uma sensação de calor no abdómen. Aplique uma pressão leve inicialmente, aumentando gradualmente a intensidade, depois expanda a área para esfregar todo o abdómen durante cerca de 2 minutos.
2. Técnica de fricção sacral: incline-se para a frente pela cintura. Mantenha os dedos juntos, as palmas das mãos firmemente contra a região lombar e esfregue vigorosamente em direção ao sacro. Repita continuamente por aproximadamente 1 minuto até que a pele fique ligeiramente quente.
Realize ambas as técnicas de automassagem 1-2 vezes ao dia durante 24 dias consecutivos. Posteriormente, com base na condição, reduza para uma vez a cada dois dias até que os sintomas desapareçam.
III. Terapia sul-americana: relaxamento invertido para a saúde gástrica
Deite-se deitado. Apoie o corpo sequencialmente desde as solas dos pés → calcanhares → parte posterior das panturrilhas → joelhos → parte posterior das coxas → cintura → costas → nuca. Mantenha a posição por 5 segundos antes de baixar lentamente. Realize 2 a 3 ciclos diariamente. Respire naturalmente ou utilize a respiração abdominal.
Antes de dormir ou ao acordar, esvazie a bexiga e lave bem as mãos. Deite-se de costas com os joelhos dobrados, relaxando todo o corpo. Coloque a mão esquerda sobre o abdómen com a palma voltada para o umbigo e, em seguida, coloque a mão direita sobre a esquerda. Primeiro, massageie o abdómen no sentido horário ao redor do umbigo 50 vezes e, em seguida, repita no sentido anti-horário 50 vezes.
Por fim, deslize para baixo do processo xifóide até à parte inferior do abdómen dez vezes. Realize esta rotina pelo menos uma vez por dia. Aplique pressão moderada durante a massagem, mantenha a concentração, respire naturalmente e persevere consistentemente para obter benefícios de saúde notáveis.
Observação: precauções gerais para a massagem terapêutica
(1) Evite a massagem terapêutica imediata quando os pacientes estiverem com fome excessiva, inchaço, fadiga ou tensão mental.
(2) Aborde quaisquer preocupações ou apreensões dos pacientes através de uma explicação detalhada prévia.
(3) Selecione a posição mais adequada para cada indivíduo antes da terapia manual. Isso garante o conforto do paciente, facilita o relaxamento muscular e permite que o profissional trabalhe de forma eficaz.
(4) Empregue técnicas suaves para evitar lesões iatrogênicas. Técnicas manipulativas envolvendo articulações, como tração lateral cervical, frequentemente causam incidentes médicos.
(5) Durante a menstruação, as mulheres devem evitar a massagem na região lombar.(4) As técnicas devem ser aplicadas da forma mais suave possível para evitar lesões iatrogénicas. É necessário ter especial cuidado com técnicas de manipulação articular, como a tração cervical lateral, que frequentemente leva a incidentes médicos. (5) Os pontos de acupuntura na região lombar, nádegas e abdómen devem ser usados com cautela durante o período menstrual da mulher. (6) Antes do tratamento, deve-se prestar atenção se as unhas precisam ser cortadas. (7) Deve-se selecionar meios de massagem adequados.