胃の調子が悪い場合、どのように胃を養えばよいでしょうか？食養生以外に方法はあるのでしょうか？高価で味も効果もイマイチな薬を飲むより、自己マッサージを試してみてはいかがでしょうか。症状に合わせて胃を養いましょう。
一、就寝前マッサージ法
就寝前または起床前に排尿を済ませ、手を清潔にした後、仰向けに寝て膝を曲げ、全身をリラックスさせます。左手を腹部に置き、手のひらをへそに向けて、右手を左手に重ねます。まず時計回りにへそを中心に50回揉み、次に反時計回りに50回揉みます。
最後に剣状突起から下腹部まで上から下へ10回撫でます。毎日最低1回行いましょう。揉む際は力を適度に、集中して自然呼吸を保ち、継続すれば明らかな健康効果が得られます。
二、セルフマッサージ法
セルフマッサージは胃腸の神経機能を調整し、自覚症状を軽減、消化機能を改善します。操作方法は以下の通り：
1. 腹部摩法：両膝を曲げる。両手のひらを重ねて腹部に置き、へそを中心に中腹部から下腹部にかけて時計回りに約5分間摩る。腹部に温熱感が生じる程度が適切。力は最初は軽く、次第に強くし、その後範囲を広げて腹部全体を約2分間摩る。
2、腰仙部を擦る法：腰を前屈させる。両手の指を揃え、掌面を腰のくぼみに密着させ、仙骨方向へ力を込めて擦る。これを約1分間繰り返し、皮膚がほのかに温かくなり熱感を感じる程度が適切。
上記2種類の自己マッサージは1日1～2回、24日間継続して行う。その後、症状に応じて1日おきに実施し、症状が消失するまで続ける。
三、南米療法：逆立ちリラックス健胃法
仰向けに寝て、足裏→かかと→ふくらはぎ裏→両膝→太もも裏→腰→背中→首の後ろの順に体を支え、5秒間保持した後、ゆっくり下ろす。1日2～3サイクル行う。呼吸は自然呼吸が基本だが、腹式呼吸でも可。
就寝前または起床前に排尿を済ませ、手を洗う。仰向けになり膝を曲げ、全身をリラックスさせる。左手を腹部に置き、手のひらをへそに向ける。右手を左手に重ねる。まず時計回りにへそを中心に50回揉み、次に反時計回りに50回揉む。
最後に剣状突起から下腹部へ上から下へ10回撫でる。毎日最低1回行う。揉む際は力を適度に、集中して自然呼吸を保ち、継続すれば明らかな健康効果が得られる。
ご注意：マッサージ療法の一般的な注意事項
(1)空腹時、満腹時、疲労時、精神緊張時には、直ちに推拿治療を行わないこと。
(2)患者に心理的懸念や恐怖感がある場合は、事前に十分な説明を行うこと。
(3)手技療法前には、個々の状態に応じて最適な体位を選択すること。患者が快適で筋肉をリラックスさせやすく、施術者も操作しやすい体位が望ましい。
(4)手技は医原性損傷を避けるため、可能な限り優しく行うこと。特に頸椎斜捻法などの関節運動手技は医療事故を引き起こしやすい。
(5)女性の月経期間中は腰臀部・腹部のツボを慎重に扱うこと。
(6)施術前に爪の長さを確認すること。
(7)適切な推拿介質を選択すること。