Pour les personnes souffrant de problèmes gastriques, comment prendre soin de la santé de son estomac ? Au-delà de la thérapie alimentaire, existe-t-il d'autres approches ? Plutôt que de dépenser beaucoup d'argent pour des médicaments désagréables au goût et souvent inefficaces, envisagez un auto-massage adapté à votre état pour rétablir le bien-être gastrique.
I. Technique de massage avant le coucher
Avant de vous coucher ou au réveil, videz votre vessie et lavez-vous les mains. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, en relaxant tout votre corps. Placez votre main gauche sur votre abdomen, la paume tournée vers le nombril, et posez votre main droite dessus. Commencez par masser l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril pendant 50 fois, puis effectuez 50 rotations dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Enfin, effectuez dix mouvements vers le bas, du processus xiphoïde vers le bas-ventre. Répétez cette routine au moins une fois par jour. Appliquez une pression modérée, restez concentré, respirez naturellement et persévérez pour obtenir des bienfaits notables sur votre santé.
II. Techniques d'auto-massage L'auto-massage régule la fonction nerveuse gastro-intestinale, soulage les symptômes subjectifs et améliore la capacité digestive. Les méthodes sont les suivantes :
1. Technique de friction abdominale : mettez-vous à genoux, les genoux pliés. Superposez vos deux paumes et placez-les sur l'abdomen. En vous centrant sur le nombril, frottez le milieu et le bas de l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ 5 minutes, en visant une sensation de chaleur dans l'abdomen. Appliquez une pression progressive, en commençant doucement puis en augmentant l'intensité, puis élargissez la zone pour frotter tout l'abdomen pendant environ 2 minutes.
2. Technique de frottement sacré : penchez-vous en avant au niveau de la taille. Gardez les doigts joints, les paumes fermement appuyées contre la région lombaire, et frottez vigoureusement vers le sacrum. Répétez le mouvement pendant environ 1 minute jusqu'à ce que la peau soit légèrement chaude.
Effectuez les deux techniques d'auto-massage 1 à 2 fois par jour pendant 24 jours consécutifs. Ensuite, en fonction de votre état, réduisez la fréquence à une fois tous les deux jours jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
III. Thérapie sud-américaine : relaxation inversée pour la santé gastrique
Allongez-vous à plat. Soutenez votre corps de manière séquentielle à partir de la plante des pieds → talons → arrière des mollets → genoux → arrière des cuisses → taille → dos → nuque. Maintenez la position pendant 5 secondes avant de redescendre lentement. Effectuez 2 à 3 cycles par jour. Respirez naturellement ou utilisez la respiration abdominale.
Avant de vous coucher ou au réveil, videz votre vessie et lavez-vous soigneusement les mains. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, en relaxant tout votre corps. Placez la main gauche sur l'abdomen, la paume tournée vers le nombril, puis posez la main droite sur la gauche. Massez d'abord l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril 50 fois, puis répétez le mouvement dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 50 fois.
Enfin, effectuez dix mouvements vers le bas, du processus xiphoïde vers le bas-ventre. Effectuez cette routine au moins une fois par jour. Appliquez une pression modérée pendant le massage, restez concentré, respirez naturellement et persévérez pour obtenir des bienfaits notables sur votre santé.
Remarque : précautions générales pour la massothérapie
(1) Évitez de pratiquer immédiatement la massothérapie lorsque les patients ont trop faim, sont ballonnés, fatigués ou mentalement tendus.
(2) Répondez à toutes les préoccupations ou appréhensions des patients en leur fournissant des explications détaillées au préalable.
(3) Choisissez la position la plus appropriée pour chaque individu avant la thérapie manuelle. Cela garantit le confort du patient, facilite la relaxation musculaire et permet au praticien de travailler efficacement.
(4) Utilisez des techniques douces pour éviter les blessures iatrogènes. Les techniques de manipulation impliquant les articulations, telles que la traction latérale cervicale, provoquent fréquemment des incidents médicaux.
(5) Pendant leurs règles, les femmes doivent éviter les massages du bas du dos.
(4) Les techniques doivent être appliquées aussi doucement que possible afin d'éviter toute blessure iatrogène. Une prudence particulière est requise avec les techniques de manipulation articulaire, telles que la traction cervicale latérale, qui entraînent fréquemment des incidents médicaux.
(5) Les points d'acupuncture situés sur la région lombaire, les fesses et l'abdomen doivent être utilisés avec prudence pendant les règles.
(6) Avant le traitement, il convient de vérifier si les ongles doivent être coupés.
(7) Il convient de choisir un produit de massage approprié.