「面倒くさい」と思いませんか？「食べ過ぎて運動不足で免疫力が低下している」と感じていませんか？健康な体を手に入れたいですか？免疫力を高める方法は？今回は免疫力を総合的に高める6つの部位の健康マッサージ法をご紹介します。これらの部位をマッサージするだけで、簡単に免疫力を向上させられます。
一、脳：
大脳皮質総合連絡区：皮質下の高次中枢を調節し、50種類のホルモンを分泌して中枢免疫器官の機能を強化します。
保健マッサージ方法：右手のひらで頭頂部を強く横方向に押さえ、時計回りに100～400回揉みます。高血圧の方は血圧の変化に注意してください。この方法は血圧を下げる効果があります。
二、甲状腺：
甲状腺は代謝率を高め、成長発育を促進し、カルシウムの再吸収を促進する。胸腺は甲状腺ホルモンの標的器官であり、甲状腺をマッサージすることで胸腺の免疫機能も強化できる。
保健マッサージ方法：①右手中指・薬指・小指で喉仏左側の甲状腺を中程度の力で100～400回揉む;②左手中指・薬指・小指で右側の甲状腺を中程度の力で100～400回揉む;③右手の親指と人差し指の先端で喉仏の中央を挟み、中程度の力で100～400回揉む。
三、胸腺：
胸腺は中枢免疫器官であり、胸腺ホルモンは骨髄幹細胞を病原体・微生物・細菌を殺すTリンパ球に訓練し、免疫機能を強化して感染症を治療する。そのNK細胞は特に癌細胞を殺す。胸腺は胸骨の下に位置し、上は甲状腺に連なり、下は心膜に近接し、左右二葉に分かれる。
保健マッサージ法：右掌を胸骨端に押し当て、掌根と指根で力を入れながら時計回りに100～300回揉む。次に掌を下方へ移動させ同様に100～300回揉む。最後に拳を軽く握り、胸骨の上下を移動させながら軽く叩く（100～300回）。
四、脾臓：
脾臓は造血・貯血・濾血の機能を持つ。胸部の左下方、肋骨の内側に位置する。脾臓内のマクロファージは血液中の抗原・異物・細菌・ウイルスを貪食し、抗体を生成して免疫機能に関与する。
保健マッサージ法：両手の指を肋骨の内側縁に置き、脾臓の下部体表を200～500回上向きに掻き上げる。右掌と左手背で脾臓の前後体表を200～500回揉みほぐし、適度に前叩きと後叩きを各100～300回行う。