自卑感是種不健全的心理狀態，實則反映自我決斷力的匱乏。多數自卑者性格內向怯懦，對外界評價過度敏感，說話時猶豫不決，行動消極被動。
自卑者的特徵有哪些？
1、無法向他人求助
即使面臨自身無法達成的困境，仍強撐著「麻煩他人極為失禮」的念頭。反之若受託失敗，便會陷入強烈自責。
2、與友人用餐時的態度
與友人聚餐時，因缺乏點餐勇氣而畏懼點錯餐點招致他人非議或對菜色不滿。另一方面，亦有刻意展現強勢的類型，當周遭人士出錯時便過度貶低對方，藉此強化自身優越感。
3、帶有諷刺意味的說話方式
部分懷有自卑感者，無論讚美或責備時都帶有諷刺口吻。本應是讚美之詞的表達，經他們之口卻顯得扭曲不自然。
4、行動上的優柔寡斷
平日說話方式便顯得猶豫不決，行動亦怯懦畏縮，缺乏應有的膽識與魄力。因自卑感而持續感受不安、孤獨、壓抑與失望，嚴重時甚至可能產生自殺念頭。長期處於自我評價低落的狀態，將逐漸侵蝕人的判斷力與創造力。
如何突破自卑感這道心理屏障？
1、正確認知自我
分析自身生理心理特質與所處環境條件，釐清自卑感根源。避免過度高估自身特質，著重發掘優勢並強化長處。透過設定具體的學習或工作目標，追求自我成長，將劣等感的重壓轉化為發揮優勢的動力。若對外貌體型缺乏自信，可專注展現才華、成就及社會貢獻。藉由發展長處彌補短板，能有效預防劣等感滋生。
2、深化友誼交流
對他人的情感態度將左右對方反應。能否建立良好人際關係取決於自身。強化周遭環境與人際連結，積極參與團體活動、學習討論，努力與他人步調一致。此舉不僅能拓展視野、增進知識，更能克服自卑感並提升抗壓能力。
3、建立自信
培養堅定自信，相信自身能力與才華。參與團體活動時善用自我暗示，確信「我定能出色完成」。一旦決心便堅持到底，絕不中途放棄。持續保持競爭勇氣，將自卑感轉化為自信。
注意事項
通常懷有自卑感者多屬內向性格，傾向避免與人交流，且性格敏感多疑。請透過上述方法克服自卑感。關鍵在於學習積極的自我暗示與自我激勵，正確認知自我價值，提升自我評價，培養知足心態，坦然面對挫折，從而強化心理平衡能力。