人們應養成早睡早起的習慣，在庭院伸展肢體或外出散步，沐浴春日暖陽、呼吸清新空氣，藉此順應陽氣生發的自然法則，有效克服春季倦怠感。
何謂春困？該如何緩解？
春困成因解析
春困實為人體對季節更迭生理變化的自然反應。寒冬期間，人體受低溫刺激導致皮膚毛細血管收縮，血流相對減少；汗腺與毛孔亦緊閉以減少散熱，維持體溫恆定。進入春季氣溫回升後，人體毛孔、汗腺與血管開始擴張，皮膚血液循環亦趨活躍，導致供應腦部的血液相對減少。
隨著氣溫上升新陳代謝加速，氧氣消耗量持續攀升，腦部供氧量自然不足。此外，溫暖氣候的良性刺激對大腦產生抑制作用，使人感到睏倦，常有睡眠不足之感。但需注意的是，此現象亦含病理因素，部分「春困」實為疾病徵兆。例如：精神疾病發作前的抑鬱症狀、肝炎初期微熱嗜睡現象、糖尿病或心臟病等慢性疾病導致體力衰退引發的倦怠感。研究亦指出，高血壓患者若在春季出現嗜睡或頻繁打哈欠，極可能為腦中風前兆。因此，由疾病引發的「春困」應盡速就醫檢查診斷。
春季嗜睡對策
早睡早起
春季充分休息與睡眠有助身體調節恢復，提升機能抗壓性，減輕日間倦怠感。睡過頭非但無法增加腦部供血，反而誘發惰性，陷入「睡得越多越睏、越困倦」的惡性循環。此外，春季應避免熬夜，以免誘發或加劇春困現象。
視覺刺激
春季宜多到戶外遠眺，將美麗的自然景緻銘刻於心。適度刺激視覺感官有助消除春困。
飲食調養
科學飲食亦能有效緩解春困。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、菖蒲、芹菜、小白菜、蓮藕等最為適宜。盡量減少油膩肉類攝取，有助腸道消化吸收。適量增加蔥、薑、蒜等辛香食材，可祛濕避穢、促進血液循環、興奮腦中樞。同時可採用以下食療方式：將生薏苡仁30克、綠豆20克、山藥10克煮成粥品食用；或取木棉花20克、紅豆15克煎煮成茶飲用。透過上述方法，可有效改善春季嗜睡症狀。
進行頭皮按摩
春季持續進行頭皮按摩，有助消除腦部倦怠感。操作步驟如下：先將雙手手指自然彎曲並攏，以指腹由前至後、由中向兩側，對整個髮際線區域用力畫圓按摩十次。接著依相同順序以指腹用力按壓各點三次。再以指腹沿相同順序短距離往返刮拭三次，每處刮拭五次。最後依前述順序以指腹輕柔按摩五次。每日晨起與睡前各執行一次，此為提升精力、敏銳思維，並消除腦部疲勞與倦怠感的簡便有效方法。
科學化腦部運用
所謂科學化腦部運用，即給予左腦半球適當休息。腦部功能由左右半球分工負責。日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思考等功能，右腦半球使用頻率相對較低，負擔較輕。因此當感到頭腦昏沉或緊繃時，應暫停手邊工作，透過聆聽音樂、欣賞花草或做體操等方式，在活化右腦半球的同時讓左腦半球獲得休息。更重要的是，運動能及時為人體耗氧量最大的腦部補充氧氣，藉此有效消除疲勞與睡意。
勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是消除春季睡意的簡易有效方法。感到睏倦時，使用芳香牙膏刷牙漱口，再以冷水洗臉，便能神清氣爽。
何謂春困？如何緩解？以上已為您詳盡說明。相信閱讀至此，您已對相關知識有所掌握。最後，謹祝各位健康快樂，生活美滿。