Багато хто вважає весняну втому нормальним сезонним явищем, а не хворобою, а щонайбільше станом неідеального здоров'я. Однак іноді це може бути ознакою прихованого захворювання. «Весняна втома» як психологічне уникнення «Березень і квітень приносять безглузду метушню».Це прислів'я відображає, як значні коливання температури вдень і вночі навесні можуть викликати емоційні коливання, що призводить до збільшення випадків психічних розладів. Фізіологічно організм переживає період інтенсивного росту і витрачання енергії, що робить весняну сонливість звичайним явищем. Якщо ця сонливість викликана виключно сезонною чутливістю, енергію можна поповнити за допомогою поживних продуктів, а бадьорість розуму можна досягти, дихаючи свіжим повітрям або застосовуючи акупресуру. Однак тим, хто звик шукати сон як втечу, потрібна психологічна адаптація.
Анемія
Анемія може виникнути в будь-якому віці, а найпоширенішими і найпершими симптомами є втома і сонливість. Додаткові ознаки можуть включати запаморочення, головний біль, шум у вухах, затуманення зору, погану концентрацію уваги і блідість. Тому, якщо надмірна сонливість супроводжується такими симптомами, як блідий колір обличчя, рекомендується пройти аналіз крові або обстеження на анемію в лікарні для швидкої діагностики.Особливо важливо визначити основну причину анемії, оскільки первинне захворювання може становити набагато більший ризик, ніж сама анемія (наприклад, кровотеча з пухлин шлунково-кишкового тракту). Лікування цієї першопричини часто має пріоритет над лікуванням анемії.
Гіпоксія головного мозку
Багато людей середнього та похилого віку страждають від затвердіння судин, звуження кровоносних судин та зниження мозкового кровотоку. Це може призвести до ішемії та гіпоксії клітин головного мозку, що з часом викликає такі симптоми, як млявість, втома та надмірна сонливість.Якщо весняна сонливість супроводжується неврологічними симптомами, такими як погіршення пам'яті, поведінкові аномалії, уповільнення реакцій або зміни особистості, слід запідозрити проблеми з нервовою системою або судинами головного мозку. Симптоми інсульту в певних ділянках мозку можуть проявлятися насамперед у вигляді надмірної сонливості та уповільнених реакцій.
Порушення дихання під час сну
Обструкція верхніх дихальних шляхів під час сну, часто спричинена структурними проблемами, викликає паузи в диханні. Це призводить до кисневого голодування, що перешкоджає нормальному відновленню органів. Як наслідок, часто виникають такі денні симптоми, як сонливість, втома та надмірна сонливість. Особам, які страждають на ожиріння або мають сильне хропіння, слід обстежитися на наявність апное сну та, за необхідності, негайно розпочати лікування.
Серцеві захворювання
Серцеві захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, ревматична хвороба серця або легенева хвороба серця, можуть погіршувати роботу серця, порушуючи кровообіг і спричиняючи накопичення в тканинах продуктів метаболізму, таких як молочна кислота, що призводить до втоми.Якщо ви також відчуваєте серцебиття, задишку, стиснення в грудях або запаморочення, особливо якщо симптоми погіршуються під час активності та покращуються під час відпочинку, рекомендується пройти кардіологічне обстеження, таке як електрокардіограма або ультразвукове дослідження серця.Експерти застерігають, що для осіб, схильних до дратівливості, тривоги або депресивного настрою, весняна втома може слугувати раннім сигналом про порушення психічного здоров'я, що вимагає негайного втручання. Деякі люди з психічними розладами можуть неохоче приймати західні ліки, однак традиційна китайська медицина (ТКМ) пропонує унікальні підходи до регулювання емоційного стану. ТКМ може вирішувати проблеми з настроєм і сном, одночасно пом'якшуючи побічні ефекти західних психіатричних ліків.
Як запобігти весняній втомі?
Перший метод: масаж голови та обличчя. Голова та обличчя містять численні меридіани та акупунктурні точки. Ритмічний, систематичний масаж цих ділянок сприяє мозковому кровообігу та полегшує втому. Однією з простих, але ефективних технік є вправи для очей. Повний комплекс масажує кілька акупунктурних точок обличчя безпечно та надійно.
Другий метод: розчісування шкіри голови. За допомогою гребінця кілька разів прочешіть волосся від лоба до верхівки голови. Ця техніка також покращує кровообіг у мозку, зменшуючи дефіцит кисню в мозку. Вона є економічною за часом і зручною, для її виконання потрібен лише гребінець.
Третій метод: вмивання обличчя холодною водою.Традиційна китайська медицина вважає, що весняна втома може бути наслідком надмірного янь печінки. Умивання прохолодною водою освіжає обличчя і розум. Західна медицина пояснює, що теплі весняні температури спричиняють розширення судин обличчя, відводячи кров до обличчя і зменшуючи мозковий кровотік. Прохолодна вода стимулює звуження судин, допомагаючи перенаправити кров назад до мозку, щоб полегшити сонливість.
Що їсти при весняній втомі?
Китайська цибуля
Весняне здоров'я зосереджується на живленні печінки. Вживання китайської цибулі покращує ци селезінки і шлунка, зміцнюючи функцію печінки. Крім кулінарного використання, вона має лікувальні властивості: сприяє кровообігу, розсіює застій, регулює ци, полегшує нудоту, зігріває нирки і зміцнює енергію ян для лікування фізичної слабкості. Хоча вона ефективна проти весняної втоми, її значні фармакологічні ефекти означають, що помірність є ключовим фактором.
Весняні бамбукові пагони
Солодкі на смак і прохолодні за своєю природою, вони очищають дев'ять отворів, розблоковують кровоносні судини і сприяють травленню. Ніжні на смак і м'які, весняні бамбукові пагони багаті на поживні речовини, містять багато вологи, рослинних білків і мікроелементів. Вони сприяють травленню і запобігають запорам. Регулярне вживання живить інь, збагачує кров, розчиняє мокротиння, сприяє травленню, стимулює дефекацію і покращує зір.Під час весняної млявості легка їжа виявляється більш поживною. Більш того, бамбукові пагони адсорбують жири, сприяють ферментації їжі та допомагають травленню, що робить їх чудовим продуктом для контролю ваги!
Плоди горгони
Також відомі як водяний каштан, плоди горгони є їстівними насінням водної рослини з родини Nymphaeaceae, що використовується як в кулінарії, так і в медицині.Маючи солодкий, нейтральний смак, вони зміцнюють середній енергетик і поповнюють ци, слугуючи поживною і зміцнювальною їжею. Вони мають властивості, що тонізують селезінку і виводять вологу, хоча їх не слід вживати надміру. Оскільки вони не мають природної м'якості, оптимальний спосіб приготування полягає в повільному тушкуванні до повної м'якості, а потім ретельному пережовуванні.Ямс буває багатьох сортів, має солодкий смак і нейтральну природу. Він зміцнює селезінку і живить шлунок, сприяє виробленню рідини і корисний для легенів. Він може лікувати такі стани, як недостатність селезінки з поганим апетитом і постійною діареєю. Хоча ямс живить інь і сприяє утриманню вологи, тим, хто страждає на застуду або запори, слід вживати його з обережністю. Він також має седативний ефект, протидіє печінковій комі і, таким чином, полегшує весняну млявість. Ямс часто поєднують з іншими лікарськими інгредієнтами і вживають у вигляді каші.