Birçok kişi bahar uykusunu bir hastalık değil, en fazla sağlığın optimal düzeyde olmadığı bir durum olarak görür. Ancak bazen bu uyuşukluk, altta yatan bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Psikolojik Kaçınma Olarak "Bahar Yorgunluğu" "Mart ve Nisan aylarında aptallar çok çalışır" atasözü, baharda gündüz ve gece arasındaki önemli sıcaklık farklarının duygusal dalgalanmalara neden olabileceğini ve bunun da ruh sağlığı sorunlarının görülme sıklığını artırabileceğini ima eder. Fizyolojik olarak vücut, baharda yoğun bir büyüme ve yukarı doğru hareket halindedir ve bu da önemli miktarda enerji harcamasına ve bahar yorgunluğuna neden olur.Bu atasözü, baharda gündüz ve gece arasındaki sıcaklık farklarının duygusal dalgalanmalara neden olarak ruh sağlığı sorunlarının görülme sıklığını artırabileceğini yansıtmaktadır. Fizyolojik olarak, vücut yoğun bir büyüme ve enerji harcaması döneminden geçer, bu da baharda uykululuğun yaygın olmasına neden olur. Bu uykululuk sadece mevsimsel duyarlılıktan kaynaklanıyorsa, besleyici yiyeceklerle enerji takviyesi yapılabilir, taze hava solumak veya akupresür uygulamak zihni canlandırabilir. Ancak, kaçış olarak sürekli uyku arayanların psikolojik olarak uyum sağlamaları gerekir.
Anemi
Anemi her yaşta ortaya çıkabilir ve en yaygın ve en erken belirtileri yorgunluk ve uykululuktur. Başka belirtiler arasında baş dönmesi, baş ağrısı, kulak çınlaması, bulanık görme, konsantrasyon bozukluğu ve solgunluk sayılabilir. Bu nedenle, aşırı uykululuğa solgun ten rengi gibi belirtiler eşlik ediyorsa, hızlı teşhis için hastanede kan sayımı veya anemi paneli yaptırılması tavsiye edilir.Aneminin altta yatan nedenini belirlemek özellikle önemlidir, çünkü birincil durum aneminin kendisinden çok daha büyük riskler oluşturabilir (örneğin, gastrointestinal tümörlerden kanama). Bu temel nedenin tedavisi genellikle aneminin yönetiminden daha önceliklidir.
Serebral Hipoksi
Birçok orta yaşlı ve yaşlı bireyde damar sertleşmesi, kan damarlarının daralması ve serebral kan akışının azalması görülür. Bu durum serebral hücre iskemisine ve hipoksiye yol açarak zamanla letarji, yorgunluk ve aşırı uykululuk gibi semptomlara neden olabilir.İlkbahar uykululuğuna hafıza kaybı, davranış bozuklukları, yavaşlama veya kişilik değişiklikleri gibi nörolojik semptomlar eşlik ediyorsa, sinir sistemi veya beyin damarlarında sorun olduğundan şüphelenmek gerekir. Bazı beyin bölgelerinde inme semptomları öncelikle aşırı uykululuk ve yavaş tepki verme şeklinde ortaya çıkabilir.
Uyku ile ilgili solunum bozuklukları
Genellikle yapısal sorunlara bağlı olarak uyku sırasında üst solunum yollarının tıkanması, solunum duraklamalarına neden olur. Bu da oksijen yoksunluğuna yol açarak organların düzgün bir şekilde onarılmasını engeller. Sonuç olarak, gündüz uykululuk, yorgunluk ve aşırı uyku hali gibi semptomlar sıklıkla ortaya çıkar. Obez kişilerde veya şiddetli horlama sorunu olanlarda, bu sorunlar uyku apnesi açısından araştırılmalı ve gerekirse derhal tedavi edilmelidir.
Kalp rahatsızlıkları
Koroner kalp hastalığı, romatizmal kalp hastalığı veya pulmoner kalp hastalığı gibi kalp rahatsızlıkları, kalp fonksiyonlarını bozarak kan dolaşımını aksatabilir ve laktik asit gibi metabolik yan ürünlerin dokularda birikmesine neden olarak yorgunluğa yol açabilir.Ağırlık hissi, nefes darlığı, göğüs sıkışması veya baş dönmesi gibi semptomlar da yaşıyorsanız, özellikle bu semptomlar aktivite ile kötüleşip dinlenince düzeliyorsa, elektrokardiyogram veya kardiyak ultrason gibi kalp taraması yaptırmanız önerilir.Uzmanlar, ajitasyon, anksiyete veya depresif ruh hallerine yatkın kişiler için bahar yorgunluğunun, ruh sağlığı sorunlarının erken uyarı sinyali olabileceği ve acil müdahale gerektirebileceği konusunda uyarıyor. Ruh sağlığı sorunları olan bazı kişiler Batı tıbbının ilaçlarını kullanmak konusunda isteksiz olabilir; ancak geleneksel Çin tıbbı (TCM), duygusal durumları düzenlemek için benzersiz yaklaşımlar sunar. TCM, Batı psikiyatri ilaçlarının yan etkilerini hafifletirken ruh hali ve uyku sorunlarını da çözebilir.
Bahar yorgunluğunu nasıl önleyebiliriz?
İlk yöntem: Baş ve yüz masajı. Baş ve yüz, çok sayıda meridyen ve akupunktur noktası içerir. Bu bölgelere ritmik ve sistematik bir şekilde masaj yapmak, beyin kan dolaşımını teşvik eder ve yorgunluğu giderir. Basit ama etkili bir teknik, göz egzersizleridir. Tam bir set, yüzdeki birçok akupunktur noktasını güvenli ve güvenilir bir şekilde masajlar.
İkinci yöntem: Saç derisini tarama. Bir tarak kullanarak alından başın tepesine doğru birkaç kez tarayın. Bu teknik de beyin kan akışını artırarak beyindeki oksijen eksikliğini giderir. Sadece bir tarak gerektiren bu yöntem, zaman açısından verimli ve kullanışlıdır.
Üçüncü yöntem: Soğuk suyla yüz yıkama.Geleneksel Çin tıbbı bakış açısına göre, bahar yorgunluğu aşırı karaciğer yangından kaynaklanabilir. Yüzünüzü soğuk suyla yıkamak başınızı ve yüzünüzü serinletir, zihninizi ferahlatır. Batı tıbbı bakış açısına göre, bahar sıcaklıkları yükseldikçe yüzdeki kan damarları genişler, bu da yüze aşırı kan dağılımına ve kafatasındaki kan hacminin azalmasına neden olur. Soğuk su damar daralmasını uyararak daha fazla kanın beyne dönmesine yardımcı olur ve yorgunluğu hafifletir.
Bahar yorgunluğu için ne yenmeli?
Çin soğanı
İlkbahar sağlığı, karaciğeri beslemeye odaklanır. Çin soğanı tüketmek, dalak ve mide qi'sini güçlendirir ve karaciğer fonksiyonunu güçlendirir. Mutfak kullanımının ötesinde, tıbbi değeri de vardır: kan dolaşımını teşvik eder, stazı dağıtır, qi'yi düzenler, mide bulantısını hafifletir, böbrekleri ısıtır ve fiziksel zayıflığı tedavi etmek için yang enerjisini güçlendirir. İlkbahar yorgunluğuna karşı etkili olmakla birlikte, önemli farmakolojik etkileri nedeniyle ölçülü tüketilmesi önemlidir.
Bahar Bambu Filizleri
Tatlı tadı ve serin yapısı ile dokuz deliği temizler, kan damarlarını açar ve sindirime yardımcı olur. Narin tadı ve yumuşaklığı ile bahar bambu filizleri, bol miktarda nem, bitki proteini ve eser elementler içeren zengin besinler içerir. Sindirime yardımcı olur ve kabızlığı önler. Düzenli tüketimi yin'i besler, kanı zenginleştirir, balgamı eritir, sindirime yardımcı olur, bağırsak hareketlerini teşvik eder ve görme yeteneğini keskinleştirir.İlkbahar uyuşukluğu sırasında hafif yemekler daha besleyicidir. Ayrıca, bambu filizleri yağları emer, gıda fermantasyonunu teşvik eder ve sindirime yardımcı olur, bu da onları mükemmel bir kilo kontrol gıdası yapar!
Gorgon Meyvesi
Su kestanesi olarak da bilinen gorgon meyvesi, Nymphaeaceae familyasından bir su bitkisinin yenilebilir tohumudur ve hem mutfak hem de tıbbi amaçlarla kullanılır.Tatlı ve nötr bir yapıya sahip olan bu tohumlar, orta enerji kaynağını güçlendirir ve qi'yi yeniler, besleyici ve güçlendirici bir gıda görevi görür. Dalak güçlendirici ve nem giderici özelliklere sahiptir, ancak aşırı tüketilmemelidir. Doğal yumuşaklığı olmadığı için, en uygun pişirme yöntemi, iyice yumuşayana kadar yavaşça kaynatmak ve ardından iyice çiğnemektir.Yamsın birçok çeşidi vardır, tatlı bir tada ve nötr bir yapıya sahiptir. Dalaşı güçlendirir ve mideyi besler, sıvı üretimini teşvik eder ve akciğerlere fayda sağlar. İştahsızlık ve sürekli ishal gibi dalağı zayıflığı durumlarını tedavi edebilir. Yams, yin'i besler ve nem tutmaya yardımcı olur, ancak soğuk algınlığı veya kabızlığı olanlar dikkatli kullanmalıdır. Ayrıca sakinleştirici bir etkisi vardır, karaciğer komasını önler ve böylece ilkbahar uyuşukluğunu hafifletir. Yams genellikle diğer tıbbi bileşenlerle birleştirilir ve yulaf lapası olarak tüketilir.