Mange anser vårtretthet som en normal sesongmessig forekomst snarere enn en sykdom, i beste fall en tilstand av suboptimal helse. Men av og til kan denne sløvheten være et tegn på en underliggende tilstand.
«Vårtretthet» som psykologisk unngåelse
Ordspråket «mars og april er travle måneder» antyder at vårens store temperaturvariasjoner mellom dag og natt kan utløse følelsesmessige svingninger, noe som fører til økt forekomst av psykiske helseproblemer. Fysiologisk sett gjennomgår kroppen en periode med kraftig vekst og oppadgående bevegelse, med betydelig energiforbruk som bidrar til vårtretthet.Dette ordtaket gjenspeiler hvordan vårens store temperaturvariasjoner mellom dag og natt kan utløse emosjonell ustabilitet, noe som fører til økte psykiske helseproblemer. Fysiologisk gjennomgår kroppen en periode med kraftig vekst og energiforbruk, noe som gjør vårtretthet vanlig. Hvis denne trettheten kun skyldes sesongmessig følsomhet, kan energien etterfylles gjennom næringsrik mat, frisk luft og akupressur for å friske opp sinnet. De som sover for mye for å flykte, trenger imidlertid psykologisk tilpasning.
Anemi
Anemi kan forekomme i alle aldre, og tretthet og døsighet er de vanligste og tidligste symptomene. Ytterligere tegn kan være svimmelhet, hodepine, tinnitus, tåkesyn, dårlig konsentrasjon og blekhet. Hvis overdreven søvnighet ledsages av symptomer som blek hudfarge, er det derfor lurt å ta en blodprøve eller anemipanel på sykehus for å få en rask diagnose.Det er spesielt viktig å identifisere den underliggende årsaken til anemi, da den primære tilstanden kan utgjøre langt større risiko enn anemi i seg selv (f.eks. gastrointestinale svulster som forårsaker blødning), og behandlingen av denne har forrang fremfor behandling av anemi.
Cerebral hypoksi
Mange middelaldrende og eldre personer opplever vaskulær sklerose, innsnevring av blodkarene og redusert cerebral blodstrøm, noe som kan føre til cerebral celleiskemi og hypoksi. Over tid kan dette forårsake symptomer som døsighet, tretthet og overdreven søvnighet.Hvis vårtretthet ledsages av nevrologiske symptomer som hukommelsessvikt, atferdsavvik, reduserte reaksjoner eller personlighetsendringer, bør man sterkt mistenke problemer med nervesystemet eller hjerneblodkarene. Symptomer på hjerneslag i visse hjerneområder kan primært manifestere seg som overdreven søvnighet og trege reaksjoner.
Søvnlidelser
Obstruksjon av de øvre luftveiene under søvn, ofte på grunn av strukturelle problemer, forårsaker pustepauser. Dette fører til oksygenmangel, noe som hindrer riktig organreparasjon. Følgelig oppstår ofte symptomer som døsighet, tretthet og overdreven søvnighet på dagtid. For overvektige personer eller personer med alvorlig snorking, krever disse problemene undersøkelse for søvnapné, med rask behandling om nødvendig.
Hjertesykdommer
Hjertesykdommer som koronar hjertesykdom, revmatisk hjertesykdom eller pulmonal hjertesykdom kan svekke hjertefunksjonen, forstyrre blodsirkulasjonen og føre til at metabolske biprodukter som melkesyre akkumuleres i vevet, noe som resulterer i tretthet.Hvis du også opplever hjertebank, kortpustethet, trykk over brystet eller svimmelhet – spesielt hvis symptomene forverres ved aktivitet og bedres ved hvile – er det lurt å gjennomgå en hjertescreening, for eksempel et elektrokardiogram eller en hjerteultralyd.Eksperter advarer om at for personer som er utsatt for irritabilitet, angst eller depressive stemninger, kan vårtretthet være et tidlig varselsignal for psykiske problemer, som krever rask intervensjon. Noen med psykiske problemer kan være motvillige til å ta vestlig medisin, men tradisjonell kinesisk medisin (TCM) tilbyr unike tilnærminger for å regulere følelsesmessige tilstander. TCM kan behandle humør- og søvnproblemer samtidig som det demper bivirkningene fra vestlig psykiatrisk medisin.
Hvordan forebygge vårtretthet?
Første metode: Hode- og ansiktsmassasje. Hodet og ansiktet inneholder mange meridianer og akupunkturpunkter. Rytmisk, systematisk massasje av disse områdene fremmer blodomløpet i hjernen og lindrer tretthet. En enkel, men effektiv teknikk er øyeøvelser. Et komplett sett masserer flere akupunkturpunkter i ansiktet på en sikker og pålitelig måte.
Andre metode: Kjemming av hodebunnen. Bruk en kam til å kjemme fra pannen mot issen, og gjenta flere ganger. Denne teknikken forbedrer også blodstrømmen i hjernen og lindrer oksygenmangel i hjernen. Det er tidseffektivt og praktisk, og krever bare en kam.
Tredje metode: Skylling av ansiktet med kaldt vann.Tradisjonell kinesisk medisin antyder at vårtretthet kan skyldes overdreven lever-yang. Å vaske ansiktet med kaldt vann forfrisker ansiktet og sinnet. Vestlig medisin forklarer at varmere vårtemperaturer får blodårene i ansiktet til å utvide seg, noe som leder blodet til ansiktet og reduserer blodstrømmen til hjernen. Kaldt vann stimulerer vasokonstriksjon, noe som hjelper med å lede blodet tilbake til hjernen for å lindre døsighet.
Hva skal man spise mot vårtretthet?
Kinesisk gressløk
Vårens velvære fokuserer på å gi næring til leveren. Inntak av kinesisk gressløk styrker milten og mage-qi, og styrker leverfunksjonen. Utover kulinarisk bruk har den også medisinsk verdi: den fremmer blodsirkulasjonen, sprer stasis, regulerer qi, lindrer kvalme, varmer nyrene og styrker yang-energien for å behandle fysisk svakhet. Selv om den er effektiv mot vårtretthet, er det viktig å bruke den med måte på grunn av dens betydelige farmakologiske effekter.
Vårbambusskudd
De har en søt smak og er kjølige av natur, og renser de ni åpningene, åpner blodårene og hjelper fordøyelsen. Vårbambusskudd har en delikat smak og er møre, og er rike på næringsstoffer, med rikelig med fuktighet, planteprotein og sporstoffer. De hjelper fordøyelsen og forhindrer forstoppelse. Regelmessig inntak nærer yin, beriker blodet, løser opp slim, hjelper fordøyelsen, fremmer tarmbevegelser og skjerper synet.Under vårens slapphet er lett mat mer næringsrik. Dessuten absorberer bambusskudd fett, fremmer matfermentering og hjelper fordøyelsen, noe som gjør dem til en utmerket matvare for vektkontroll!
Gorgonfrukt
Gorgonfrukt, også kjent som vannkastanje, er det spiselige frøet til en vannplante i familien Nymphaeaceae, og brukes både til matlaging og medisinske formål.Med en søt og nøytral smak styrker de midtre energikilden og fyller på qi, og fungerer som næringsrik og styrkende mat. De har miltstyrkende og fuktighetsutdrivende egenskaper, men bør ikke konsumeres i for store mengder. Da de mangler naturlig mørhet, er den optimale tilberedningen å koke dem sakte til de er helt møre, og deretter tygge dem grundig.Yam finnes i mange varianter, har en søt smak og er nøytral. Den styrker milten og magen, genererer væske og er gunstig for lungene. Den kan behandle tilstander som miltdefekt med dårlig appetitt og vedvarende diaré. Mens yam nærer yin og hjelper med å beholde fuktighet, bør de som har forkjølelse eller forstoppelse bruke den med forsiktighet. Den har også en beroligende effekt, motvirker leverkoma og lindrer dermed vårsløvhet. Yam kombineres ofte med andre medisinske ingredienser og konsumeres som grøt.