Daudzi uzskata, ka pavasara miegainība ir normāla sezonas parādība, nevis slimība, vislabākajā gadījumā – neoptimāls veselības stāvoklis. Tomēr dažkārt šī letarģija var liecināt par kādu pamatslimību.
„Pavasara nogurums” kā psiholoģiska izvairīšanās
Teiciens „marts un aprīlis ir muļķu mēneši” nozīmē, ka pavasarī ievērojamās dienas un nakts temperatūras svārstības var izraisīt emocionālas svārstības, kas savukārt var palielināt garīgās veselības problēmu sastopamību. Fizioloģiski organisms piedzīvo strauju augšanu un uzplaukumu, kas saistīts ar ievērojamu enerģijas patēriņu, kas veicina pavasara nogurumu.Šis teiciens atspoguļo to, cik nozīmīgas dienas un nakts temperatūras svārstības pavasarī var izraisīt emocionālas svārstības, kas savukārt var izraisīt garīgās veselības traucējumu sastopamības pieaugumu. Fizioloģiski organisms piedzīvo intensīvas augšanas un enerģijas patēriņa periodu, tāpēc pavasarī miegainība ir izplatīta parādība. Ja šī miegainība rodas tikai sezonas jutīguma dēļ, enerģiju var atjaunot ar barojošu pārtiku, bet svaiga gaisa ieelpošana un akupresūras metodes var palīdzēt atsvaidzināt prātu. Tomēr tiem, kuri pastāvīgi meklē miegu kā glābšanu, ir nepieciešama psiholoģiska korekcija.
Anēmija
Anēmija var rasties jebkurā vecumā, un visbiežākie un agrīnākie simptomi ir nogurums un miegainība. Papildu simptomi var būt reibonis, galvassāpes, troksnis ausīs, neskaidra redze, slikta koncentrēšanās spēja un bālsums. Tāpēc, ja pārmērīga miegainība ir saistīta ar tādiem simptomiem kā bālsums, ieteicams veikt asins analīzes vai anēmijas pārbaudi slimnīcā, lai saņemtu ātru diagnozi.Īpaši svarīgi ir identificēt anēmijas pamatcēloni, jo primārā slimība var radīt daudz lielākus riskus nekā pati anēmija (piemēram, asiņošana no kuņģa-zarnu trakta audzējiem), un tās ārstēšana ir prioritāra salīdzinājumā ar anēmijas ārstēšanu.
Smadzeņu hipoksija
Daudziem vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem novēro asinsvadu sacietēšanu, asinsvadu lumena sašaurināšanos un samazinātu smadzeņu asinsriti, kas var izraisīt smadzeņu šūnu išēmiju un hipoksiju. Laika gaitā tas var izraisīt tādus simptomus kā miegainība, nogurums un pārmērīga miegainība.Ja pavasara miegainību pavada neiroloģiski simptomi, piemēram, atmiņas pasliktināšanās, uzvedības traucējumi, lēnākas reakcijas vai personības izmaiņas, ir pamats aizdomām par nervu sistēmas vai smadzeņu asinsvadu problēmām. Insulta simptomi noteiktās smadzeņu zonās var izpausties galvenokārt kā pārmērīga miegainība un lēnas reakcijas.
Miega apnoja
Augšējo elpceļu obstrukcija miega laikā, kas bieži rodas strukturālu problēmu dēļ, izraisa elpošanas pārtraukumus. Tas izraisa skābekļa trūkumu, traucējot orgānu pareizu atjaunošanos. Rezultātā bieži rodas tādi dienas simptomi kā miegainība, nogurums un pārmērīga miegainība. Aptaukošanās gadījumā vai ja ir smaga krākšana, šīs problēmas ir jāizmeklē, lai noteiktu miega apnoju, un nepieciešamības gadījumā jāuzsāk ārstēšana.
Sirds slimības
Sirds slimības, piemēram, koronārā sirds slimība, reimatiskā sirds slimība vai plaušu sirds slimība, var pasliktināties sirds darbību, traucējot asinsriti un izraisot vielmaiņas blakusproduktu, piemēram, pienskābes, uzkrāšanos audos, kas izraisa nogurumu.Ja Jums ir arī sirdsklauves, elpas trūkums, sasprindzinājums krūtīs vai reibonis, it īpaši, ja simptomi pastiprinās fiziskas aktivitātes laikā un uzlabojas atpūtas laikā, ieteicams veikt sirds izmeklējumus, piemēram, elektrokardiogrammu vai ehokardiogrammu.Eksperti brīdina, ka cilvēkiem, kuri ir nosliece uz uzbudināmību, trauksmi vai depresīvu noskaņojumu, pavasara nogurums var būt agrīns brīdinājuma signāls par garīgās veselības problēmām, kas prasa tūlītēju iejaukšanos. Daži cilvēki ar garīgās veselības problēmām var būt nevēlīgi lietot rietumu medikamentus, taču tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM) piedāvā unikālas metodes emocionālā stāvokļa regulēšanai. TCM var risināt garastāvokļa un miega problēmas, vienlaikus mazinot rietumu psihiatrijas medikamentu blakusparādības.
Kā novērst pavasara nogurumu?
Pirmā metode: galvas un sejas masāža. Galvā un sejā atrodas daudzi meridiāni un akupunktūras punkti. Ritmiska, sistemātiska šo zonu masāža veicina smadzeņu asinsriti un mazina nogurumu. Vienkārša, bet efektīva metode ir acu vingrinājumi. Pilnīga masāža droši un uzticami masē vairākus sejas akupunktūras punktus.
Otrais paņēmiens: galvas ādas ķemmēšana. Ar ķemmi vairākas reizes pārķemmējiet no pieres uz galvas virsotni. Šī tehnika līdzīgi uzlabo asinsriti smadzenēs, mazinot skābekļa trūkumu smadzenēs. Tas ir ātrs un ērts paņēmiens, kam nepieciešama tikai ķemme.
Trešais paņēmiens: sejas skalošana ar aukstu ūdeni.Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka pavasara nogurums var būt saistīts ar pārmērīgu aknu jangu. Mazgāšanās ar aukstu ūdeni atdzesē seju un atsvaidzina prātu. Rietumu medicīna skaidro, ka siltākas pavasara temperatūras izraisa sejas asinsvadu paplašināšanos, novirzot asinis uz seju un samazinot asinsriti smadzenēs. Auksts ūdens stimulē asinsvadu sašaurināšanos, palīdzot novirzīt asinis atpakaļ uz smadzenēm, lai mazinātu miegainību.
Ko ēst, ja jūtat pavasara nogurumu?
Ķīniešu maurloki
Pavasara veselības uzlabošanā galvenā uzmanība tiek pievērsta aknu barošanai. Ķīniešu maurloku lietošana uzlabo liesas un kuņģa čī, stiprinot aknu funkcijas. Papildus kulinārijas izmantošanai tiem ir arī ārstnieciska vērtība: tie veicina asinsriti, izkliedē stāzi, regulē čī, mazina slikto dūšu, sasilda nieres un stiprina jangas enerģiju, lai ārstētu fizisko vājumu. Lai gan tie ir efektīvi pret pavasara nogurumu, to nozīmīgā farmakoloģiskā iedarbība nozīmē, ka galvenais ir mērenība.
Pavasara bambusa dzinumi
Saldā garšā un vēsā dabā, tie attīra deviņas atveres, atbrīvo asinsvadus un palīdz gremošanai. Delikātas garšas un maigi, pavasara bambusa dzinumi ir bagāti ar uzturvielām, satur daudz mitruma, augu proteīnu un mikroelementus. Tie palīdz gremošanai un novērš aizcietējumus. Regulāra lietošana baro yin, bagātina asinis, pārveido krēpas, palīdz gremošanai, veicina zarnu kustības un uzlabo redzi.Pavasara letarģijas laikā vieglāka pārtika ir barojošāka. Turklāt bambusa dzinumi absorbē taukus, veicina pārtikas fermentāciju un palīdz gremošanai, padarot tos par lielisku pārtiku svara kontrolei!
Gorgona auglis
Gorgona auglis, pazīstams arī kā ūdens rieksts, ir ūdens auga Nymphaeaceae ģints ēdamais sēklas, kas tiek izmantots gan kulinārijā, gan medicīnā.Tās ir saldas un neitrālas, stiprina vidējo enerģijas avotu un papildina čī, kalpojot kā barojošs un stiprinošs ēdiens. Tām piemīt liesas tonizējošas un mitrumu izvadošas īpašības. Tomēr tās nedrīkst lietot pārmērīgi, un, tā kā tām trūkst dabiskā maiguma, optimālais pagatavošanas veids ir lēna vārīšana, līdz tās kļūst pilnīgi mīkstas, pēc tam rūpīgi sakošļājot.Jamss ir daudzveidīgs, tam ir salda garša un neitrāla daba. Tas stiprina liesu un baro kuņģi, veicina šķidruma ražošanu un labvēlīgi ietekmē plaušas. To var lietot tādu slimību ārstēšanai kā liesas nepietiekamība ar sliktu apetīti un ilgstošu caureju. Lai gan jamss baro yin un palīdz saglabāt mitrumu, cilvēkiem ar saaukstēšanos vai aizcietējumiem to vajadzētu lietot ar piesardzību. Tam ir arī nomierinoša iedarbība, kas neitralizē aknu komu un tādējādi mazina pavasara letarģiju. Jamsu bieži kombinē ar citām ārstnieciskām sastāvdaļām un lieto kā putru.