Daugelis laiko pavasario mieguistumą normaliu sezoniniu reiškiniu, o ne liga, daugiausia neoptimalios sveikatos būsena. Tačiau kartais šis letargija gali signalizuoti apie paslėptą ligą. „Pavasario mieguistumas“ kaip psichologinis vengimas. Posakis „Kovo ir balandžio kvailiai uoliai dirba“ reiškia, kad dideli pavasario temperatūros svyravimai dieną ir naktį gali sukelti emocinius svyravimus, dėl kurių padaugėja psichikos sveikatos problemų. Fiziologiškai organizmas patiria intensyvaus augimo ir kilimo būseną, o didelis energijos suvartojimas prisideda prie pavasario nuovargio.Šis posakis atspindi, kaip dideli pavasario temperatūros svyravimai dieną ir naktį gali sukelti emocinį nestabilumą, dėl kurio padaugėja psichinės sveikatos problemų. Fiziologiškai organizmas patiria intensyvaus augimo ir energijos eikvojimo laikotarpį, todėl pavasario nuovargis yra įprastas reiškinys. Jei šis nuovargis kyla tik dėl sezoninio jautrumo, energiją galima atkurti maitinančiais maisto produktais, kvėpuojant švariu oru ir stimuliuojant akupunktūros taškus. Tačiau tiems, kurie pernelyg daug miega kaip pabėgimo mechanizmą, reikalinga psichologinė pagalba.
Anemija
Anemija gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, o nuovargis ir mieguistumas yra dažniausi ir anksčiausi simptomai. Papildomi požymiai gali būti galvos svaigimas, galvos skausmas, spengimas ausyse, neryškus matymas, prasta koncentracija ir blyškumas. Todėl, jei pernelyg didelis mieguistumas lydi tokius simptomus kaip blyški veido spalva, patartina atlikti kraujo tyrimą arba anemijos tyrimą ligoninėje, kad būtų galima greitai nustatyti diagnozę.Ypač svarbu nustatyti anemijos priežastį, nes pirminė liga gali kelti kur kas didesnį pavojų nei pati anemija (pvz., kraujavimą sukeliančios virškinimo trakto navikai), ir jos gydymas yra svarbesnis nei anemijos gydymas.
Smegenų hipoksija
Daugelis vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių kenčia nuo kraujagyslių sklerozės, kraujagyslių lūžio susiaurėjimo ir sumažėjusio smegenų kraujotakos. Tai gali sukelti smegenų ląstelių išemiją ir hipoksiją, dėl kurių laikui bėgant atsiranda tokie simptomai kaip letargija, nuovargis ir per didelis mieguistumas.Jei pavasario mieguistumas lydi neurologiniai simptomai, tokie kaip atminties silpnėjimas, elgesio sutrikimai, sulėtėjusios reakcijos ar asmenybės pokyčiai, reikėtų įtarti nervų sistemos ar smegenų kraujagyslių sutrikimus. Insulto simptomai tam tikrose smegenų srityse gali pasireikšti pirmiausia kaip per didelis mieguistumas ir sulėtėjusios reakcijos.
Su miego susiję kvėpavimo sutrikimai
Miego metu viršutinių kvėpavimo takų obstrukcija, dažnai dėl struktūrinių problemų, sukelia kvėpavimo pauzes. Tai sukelia deguonies trūkumą, trukdantį tinkamai atkurti organus. Dėl to dažnai pasireiškia tokie dienos simptomai kaip mieguistumas, nuovargis ir per didelis mieguistumas. Nutukusiems asmenims arba tiems, kurie stipriai knarkia, šios problemos reikalauja miego apnėjos tyrimo ir, jei reikia, skubaus gydymo.
Širdies ligos
Širdies sutrikimai, tokie kaip koronarinė širdies liga, reumatinė širdies liga ar plaučių širdies liga, gali sutrikdyti širdies funkciją, sutrikdyti kraujotaką ir sukelti metabolinių šalutinių produktų, pvz., pieno rūgšties, kaupimąsi audiniuose, o tai sukelia nuovargį.Jei taip pat jaučiate širdies plakimą, dusulį, spaudimą krūtinėje ar galvos svaigimą, ypač jei simptomai sustiprėja fizinio aktyvumo metu ir susilpnėja poilsio metu, patartina atlikti širdies tyrimus, pvz., elektrokardiogramą ar širdies ultragarsinį tyrimą.Ekspertai įspėja, kad asmenims, linkusiems į dirglumą, nerimą ar depresinę nuotaiką, pavasario nuovargis gali būti ankstyvas psichinės sveikatos sutrikimų požymis, reikalaujantis skubios intervencijos. Kai kurie psichinės sveikatos sutrikimų turintys asmenys gali būti nenoriai vartoti vakarietiškus vaistus, tačiau tradicinė kinų medicina (TCM) siūlo unikalius emocinės būklės reguliavimo metodus. TCM gali padėti spręsti nuotaikos ir miego problemas, tuo pačiu sumažindama vakarietiškų psichiatrijos vaistų šalutinį poveikį.
Kaip išvengti pavasarinio nuovargio?
Pirmasis būdas: galvos ir veido masažas. Galvoje ir veide yra daug meridianų ir akupunktūros taškų. Ritmiškas, sistemingas šių sričių masažas skatina smegenų kraujotaką ir mažina nuovargį. Vienas paprastas, bet veiksmingas būdas yra akių mankštos. Visas komplektas saugiai ir patikimai masažuoja kelis veido akupunktūros taškus.
Antrasis metodas: galvos odos šukavimas. Šukomis šukuokite nuo kaktos link galvos viršaus, kartokite keletą kartų. Šis metodas taip pat gerina smegenų kraujotaką, mažina deguonies trūkumą smegenyse. Tai greitas ir patogus metodas, kuriam reikia tik šukų.
Trečiasis metodas: veido plovimas vėsiu vandeniu.Tradicinės kinų medicinos požiūriu, pavasario nuovargis gali atsirasti dėl per didelio kepenų yang. Veido plovimas šaltu vandeniu atvėsina galvą ir veidą, atgaivina protą. Vakarų medicinos požiūriu, pavasarį kylant temperatūrai, veido kraujagyslės išsiplečia, dėl to veidui patenka per daug kraujo, o kaukolėje sumažėja kraujo tūris. Šaltas vanduo stimuliuoja kraujagyslių susiaurėjimą, padeda daugiau kraujo grįžti į smegenis ir sumažina nuovargį.
Ką valgyti pavasario nuovargio atveju?
Kinų laiškiniai česnakai
Pavasario sveikata sutelkta į kepenų maitinimą. Kinų laiškiniai česnakai stiprina blužnies ir skrandžio qi, stiprina kepenų funkciją. Be kulinarinio naudojimo, jie turi ir medicininę vertę: skatina kraujotaką, išsklaido stazę, reguliuoja qi, mažina pykinimą, šildo inkstus ir stiprina yang energiją, kad gydytų fizinį silpnumą. Nors jie veiksmingi kovojant su pavasario nuovargiu, dėl jų reikšmingo farmakologinio poveikio svarbu juos vartoti saikingai.
Pavasariniai bambuko ūgliai
Saldaus skonio ir vėsaus pobūdžio, jie valo devynias angas, atkemša kraujagysles ir padeda virškinti. Subtilaus skonio ir minkšti pavasariniai bambuko ūgliai yra turtingi maistinių medžiagų, juose gausu drėgmės, augalinių baltymų ir mikroelementų. Jie padeda virškinti ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Reguliarus vartojimas maitina yin, praturtina kraują, tirpdo skreplius, padeda virškinti, skatina žarnyno judėjimą ir gerina regėjimą.Pavasario letargijos metu lengvas maistas yra maistingesnis. Be to, bambuko ūgliai sugeria riebalus, skatina maisto fermentaciją ir padeda virškinti, todėl yra puikus maistas svorio kontrolei!
Gorgon vaisiai
Taip pat žinomi kaip vandens kaštainiai, gorgon vaisiai yra valgomieji Nymphaeaceae šeimos vandens augalų sėklos, naudojamos tiek kulinarijoje, tiek medicinoje.Jos turi saldų, neutralų skonį, stiprina vidurinį energijos šaltinį ir papildo qi, todėl yra maistingas ir stiprinantis maistas. Jos stiprina blužnį ir šalina drėgmę, tačiau neturėtų būti vartojamos per daug. Kadangi jos nėra natūraliai minkštos, geriausia jas virti lėtai, kol taps visiškai minkštos, ir po to gerai kramtyti.Yamas yra įvairių rūšių, jis yra saldaus skonio ir neutralaus pobūdžio. Jis stiprina blužnį ir skrandį, generuoja skysčius ir yra naudingas plaučiams. Jis gydo blužnies nepakankamumą, susijusį su prastu apetitu ir nuolatiniu viduriavimu. Nors jis maitina yin ir padeda išlaikyti drėgmę, jį reikėtų vartoti atsargiai tiems, kurie serga peršalimu ar vidurių užkietėjimu. Yamas taip pat turi raminamųjų savybių, neutralizuoja kepenų komą ir taip palengvina pavasario letargiją. Jis dažnai derinamas su kitais vaistiniais ingredientais ryžių košės receptūrose.