많은 사람들이 봄철 졸음을 봄의 정상적인 현상으로 여기며 병이라기보다는 아건강 상태에 불과하다고 생각합니다. 하지만 때로는 봄철 졸음이 질병의 증상일 수 있습니다.
"봄철 졸음"은 심리적 회피일 수 있다
"3월 4월 바보들이 바쁘다."라는 속담은 봄철에 낮과 밤의 온도 차가 커 정신적 변동이 생기기 쉬워 정신 질환 발병률이 증가한다는 뜻이다. 생리적으로도 인체는 생기 넘치는 상태로 전환되며 체내 에너지가 대량 소모되어 봄철 졸음이 생기기 쉽다. 단순히 계절 변화에 민감해 발생하는 졸음이라면 음식으로 에너지를 보충하고 신선한 공기를 마시거나 경혈을 마사지하는 등 방법으로 정신을 맑게 할 수 있다. 그러나 회피 심리로 인해 계속 잠만 자고 싶은 사람은 심리적 조절이 필요하다.
빈혈
빈혈은 모든 연령대에서 발생할 수 있으며, 가장 흔하고 초기에 나타나는 증상은 피로감과 졸음이다. 이 외에도 현기증, 두통, 이명, 시야 흐림, 집중력 저하, 안색 창백 등이 동반될 수 있다. 따라서 과도한 졸음과 함께 안색이 창백해지는 등의 증상이 있다면 병원에서 혈액 검사나 빈혈 4항 검사를 받아 신속히 진단을 받는 것이 좋다.특히 빈혈의 근본 원인을 찾아내는 것이 중요합니다. 때로는 원발 질환이 빈혈 자체보다 훨씬 위험할 수 있으며(예: 위장관 종양으로 인한 출혈), 그 치료가 빈혈 치료보다 우선시되어야 합니다.
뇌 저산소증
많은 중장년층은 혈관 경화, 관강 협착, 뇌혈류량 감소로 인해 뇌세포의 허혈·저산소증이 발생하기 쉽습니다. 시간이 지나면 졸림, 무기력, 과다수면 등의 증상을 유발할 수 있습니다.봄철 졸음과 함께 기억력 저하, 행동 이상, 반응 둔화, 성격 변화 등의 정신·신경 증상이 동반된다면 신경계 및 뇌혈관 문제를 강력히 의심해야 합니다. 특정 부위의 뇌졸중 증상은 주로 과다수면과 반응 둔화로 나타납니다.
수면성 호흡 장애
특정 원인으로 상기도가 막혀 수면 중 호흡 정지가 발생하면 신체에 산소 공급이 부족해져 장기가 제대로 회복되지 못합니다. 이로 인해 낮에 쉽게 졸림, 무기력, 과다수면 등의 증상이 나타납니다. 비만이나 심한 코골이 증상이 있는 경우 위와 같은 문제가 발생하면 수면 무호흡증 여부를 관찰하고 필요 시 즉시 치료해야 합니다.
심장 질환
관상동맥질환, 풍심병, 폐심병 등 심장 문제는 심장 기능 장애를 유발하여 혈액 순환이 원활하지 못하게 하고, 젖산 등의 대사 산물이 조직 내에 축적되어 피로감을 느끼게 합니다.동시에 두근거림, 숨가쁨, 가슴 답답함, 어지러움 등의 증상이 동반되고, 특히 활동 후 증상이 심해지고 휴식 후 완화된다면 심전도 검사나 심장 초음파 검사 등을 통해 심장 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
봄철 졸림은 정신 질환 발병 전 신호
봄은 전통적으로 정신 질환이 많이 발생하는 시기입니다.전문가들은 감정 기복이 심하거나 불안, 우울 증상이 있는 사람들에게 봄철 졸림은 정신 질환 발병 전 경고 신호이므로 조기 치료가 필요하다고 조언합니다. 일부 정신 질환 환자들은 서양 약물 복용을 꺼리는데, 사실 한의학도 감정 조절에 특화된 효과가 있습니다. 한의학으로 감정과 수면 문제를 조절하는 동시에 정신·심리 질환 서양 약물 복용으로 인한 부작용도 완화할 수 있습니다.
봄철 졸음 예방법은?
첫 번째 방법: 두피와 얼굴 마사지. 두피와 얼굴에는 많은 경락과 경혈이 분포되어 있다. 리듬감 있게 규칙적으로 두피와 얼굴을 마사지하면 뇌 혈액 순환을 촉진하고 피로를 해소하는 데 도움이 된다. 간단하면서도 효과적인 방법으로는 안구 건강 체조가 있다. 한 세트를 하면 얼굴의 많은 경혈이 마사지되며 안전하고 신뢰할 수 있다.
두 번째 방법: 머리 빗기. 빗질 방법은 이마부터 정수리까지 빗을 사용해 빗어 내리는 것을 여러 번 반복하는 것입니다. 이 방법 역시 뇌 내 혈액 순환을 개선하고 뇌 산소 부족 상태를 완화시켜 주며, 시간이 절약되고 편리하며 빗만 있으면 됩니다.
세 번째 방법: 찬물로 세수하기.한의학적으로 봄철 졸음은 간양상강(肝陽上亢)에서 비롯될 수 있으며, 찬물로 세수하면 머리와 얼굴을 시원하게 해 정신을 맑게 합니다. 서양의학적으로 봄철 기온 상승으로 얼굴 혈관이 확장되어 혈액이 과도하게 얼굴로 분포되면서 두개 내 혈액량이 감소하는데, 찬물은 혈관 수축을 자극해 더 많은 혈액이 뇌로 되돌아오도록 도와 졸음을 해소하는 효과를 냅니다.
봄철 졸음에 좋은 음식은?
부추
봄철 건강 관리의 핵심은 간을 보하는 데 있으며, 부추를 먹으면 인체의 비위 기운을 보강하고 간 기능을 강화할 수 있습니다. 부추는 식용 외에도 약용 가치가 있어 혈액 순환 촉진, 기운 순환 개선, 신장 기능 강화, 허약 체질 치료에 효과적입니다. 부추는 봄철 졸음을 해소할 뿐만 아니라 인체에 중요한 약리 작용을 하지만, 무조건 많이 먹는 것이 좋지는 않습니다.
봄죽순
맛은 달고 성질은 차갑습니다. 구공(九竅)을 뚫고 혈맥을 통하게 하며 소화를 돕는 효능이 있습니다. 봄죽순은 담백하고 부드러우며 영양분이 풍부합니다. 충분한 수분과 식물성 단백질 등 영양 성분과 미량 원소를 함유하고 있어 소화를 돕고 변비를 예방하는 기능이 있습니다. 봄죽순을 자주 먹으면 음을 보충하고 피를 보강하며, 담을 풀고 소화를 돕고, 배변을 원활하게 하며 시력을 밝게 하는 효과가 있습니다.봄철 나른할 때 담백한 음식을 먹는 것이 건강에 좋습니다. 또한 봄죽순은 지방 흡착, 음식 발효 촉진, 소화 보조 기능이 있어 다이어트에 좋은 식품입니다!
연실
연실은 닭머리라고도 불리며, 수련과에 속하는 수생 식물의 열매로 식용 및 약용이 가능합니다.연실은 성미가 달고 평하며, 중초를 보하고 기를 보충하는 강장성 식품입니다. 비장을 튼튼하게 하고 습기를 제거하는 효능이 있지만, 연실은 과다 섭취하지 않는 것이 좋으며, 조리법이 따로 없습니다. 가장 좋은 섭취 방법은 약한 불로 오래 끓여 완전히 익힌 후 천천히 씹어 먹는 것입니다.
산약
비장을 튼튼하게 하고 기를 보충하며, 신체 면역력을 높입니다.산약 종류는 다양하며, 맛은 달고 성질은 평온하여 비장을 보하고 위를 양육하며, 생액을 내고 폐를 이롭게 합니다. 비허로 인한 식욕 부진, 장기간 지속되는 설사 등을 치료할 수 있습니다. 산약은 음을 보하고 습기를 돕지만, 감기나 변비가 있는 사람은 주의해서 사용해야 합니다. 산약은 진정 작용도 있어 간성 혼수를 방지할 수 있으므로 봄철 졸음을 해소하는 데 도움이 됩니다. 산약은 주로 다른 약재와 함께 섞어 죽으로 만들어 섭취합니다.