多くの人は春の眠気を春の正常な現象と考え、病気とは見なさず、せいぜい亜健康状態程度に留めている。しかし時に春の眠気は病気の症状である場合もある。
「春の眠気」は心理的逃避かもしれない
「三月四月バカが忙しく働く」という諺がある。」とは、春は昼夜の温度差が大きく精神的な変動を引き起こしやすいため、精神疾患の発症率が上昇することを意味する。生理的にも、人体は生発・上昇の状態にあり、体内のエネルギーが大量に消費されるため、春の眠気が生じやすい。季節の変化に敏感で起こる春の眠気であれば、食物でエネルギーを補給し、新鮮な空気を吸ったりツボをマッサージしたりして頭をすっきりさせることができる。しかし、逃避から常に眠気を感じる人は、心理的な調整から取り組む必要がある。
貧血
貧血はどの年齢層でも起こり得ますが、最も一般的で初期に現れる症状は疲労感や倦怠感です。これに加え、めまい、頭痛、耳鳴り、目のぼやけ、集中力低下、顔色の蒼白などが伴うこともあります。したがって、過眠と同時に顔色が悪いなどの症状がある場合は、病院で血液検査や貧血四項目検査を受け、早期に診断を確定することが望ましいです。特に貧血の根本原因を特定することが重要です。原疾患（例えば消化器腫瘍による出血など）は貧血自体よりもはるかに危険な場合があり、その治療は貧血治療よりも優先されます。
脳の酸素不足
中高年層では血管硬化や管腔狭窄により脳血流量が減少し、脳細胞の虚血・低酸素状態を引き起こしやすくなります。これが長期化すると倦怠感、疲労感、過眠などの症状が現れます。春の倦怠感に加え、記憶力低下・行動異常・反応鈍化・性格変化などの精神神経症状を伴う場合、神経系や脳血管の問題を強く疑うべきです。特定の部位の脳卒中症状は主に嗜眠と反応鈍化として現れます。
睡眠時呼吸障害
何らかの原因による上気道閉塞により、睡眠中に呼吸停止が起こり、体内の酸素不足を招きます。これにより身体器官が十分に修復されず、日中に倦怠感、疲労感、過眠などの症状が現れやすくなります。肥満や重度いびきのある方で上記の問題が生じた場合、睡眠時無呼吸症候群の有無を観察し、必要に応じて早期治療を受けることが望ましいです。
心臓病
冠動脈疾患、風湿性心疾患、肺性心疾患などの心臓問題は、心機能障害を引き起こし、血液循環を阻害する可能性があります。これにより乳酸などの代謝産物が組織内に蓄積し、疲労感を生じさせます。動悸、息切れ、胸の圧迫感、めまいなどの症状が同時に現れ、特に活動後に症状が悪化し、休息後に軽減する場合は、心電図や心臓超音波検査など、心臓の検査を受けることをお勧めします。
春の眠気は精神疾患発症前のサイン
春は昔から精神疾患の発生率が高い時期です。専門家は、興奮しやすく不安を感じやすい、抑うつ傾向のある人にとって、春の眠気は精神疾患発症前の警報信号であり、早期治療が必要だと注意を促している。精神疾患を持つ人の中には西洋薬を避ける傾向があるが、実は中医学も情緒の調整に独特の効果を発揮する。中医学で情緒や睡眠の問題を改善すると同時に、精神・心理疾患の西洋薬服用による副作用を緩和することもできる。
春の眠気をどう予防するか？
第一の方法：頭部・顔面のマッサージ。頭部と顔面には多くの経絡とツボが集中している。リズムよく規則的にこれらを刺激することで、脳の血流促進と疲労回復が期待できる。特に効果的で簡単なのが「目の体操」だ。一連の動作を行うことで顔面の多くのツボを安全に刺激できる。
第二の対策：頭部のブラッシング。方法としては、櫛で前頭部から後頭部、さらに頭頂部まで梳き、これを数回繰り返します。この方法も脳内の血液循環を改善し、脳の酸素不足状態を緩和します。時間がかからず手軽で、櫛さえあれば可能です。
第三の対策：冷水洗顔。中医学では、春の眠気は肝陽上亢が原因とされる。冷水洗顔は頭部を清涼化し、気分をリフレッシュさせる。西洋医学では、春は気温が上昇し顔面血管が拡張、血液が顔に集中することで頭部への血流が減少する。冷水は血管収縮を促し、脳への血液還流を助けることで眠気解消に効果的だ。
春の眠気には何を食べるべき？
ニラ
春の養生は肝臓の養生が重要で、ニラを食べると脾胃の気を増強し、肝機能を強化できる。ニラは食材としてだけでなく薬用価値もあり、血行促進・瘀血散除、気の巡りを整え逆気を降ろし、腎を温めて陽気を強め、身体の虚弱を治療する。ニラは春の眠気を解消するだけでなく、人体に重要な薬理作用があるが、多ければ良いというわけではない。
タケノコ
甘味があり性質は寒性で、九つの穴（耳・鼻・口・舌・目・陰茎・肛門・肛門の穴・尿道・肛門の穴）を利し、血脈を通じ、消化を助ける効能があります。タケノコは淡白で柔らかく、栄養豊富で、十分な水分と植物性タンパク質などの栄養成分や微量元素を含み、消化を助け便秘を防ぐ機能があります。定期的にタケノコを食べると、陰を滋養し血を益し、痰を消し消化を助け、便通を良くし目を明晰にする作用があります。春の倦怠期には、あっさりした食べ物がより体に良い。さらにタケノコには脂肪を吸着し、食物発酵を促進し、消化を助ける機能があり、ダイエットに最適な食材です！
オニバス
オニバスはハスの実とも呼ばれ、スイレン科の水生植物の果実で、食用にも薬用にもなります。芡実は甘味で性質は平穏、中気を補い気を益す滋養強壮食品です。健脾（脾の機能を強化）し湿気を取り除く効果がありますが、食べ過ぎには注意が必要です。また芡実には料理のバリエーションが少ないため、最適な食べ方は弱火でじっくり煮込んで柔らかくし、よく噛んでゆっくり食べることです。
山芋（山薬）
健脾益気（脾の機能を強化し気を補う）し、免疫力を高めます。山薬の種類は多く、味は甘く性質は平穏で、脾を補い胃を養い、津液を生じ肺を益する。脾虚による食欲不振や長期の下痢などの治療に用いられる。山薬は陰を養い湿気を助けるが、風邪や便秘のある人は注意が必要。鎮静作用もあり肝性昏睡を抑制するため、春の倦怠感を解消する。他の薬材と組み合わせて粥にして摂取するのが一般的である。