Beaucoup considèrent la fatigue printanière comme un phénomène saisonnier normal plutôt que comme une maladie, tout au plus comme un état de santé sous-optimal. Pourtant, elle peut parfois être le signe d'un trouble sous-jacent. La « fatigue printanière » comme évitement psychologique « Mars et avril sont des mois d'activité folle. »Ce proverbe reflète à quel point les importantes fluctuations de température entre le jour et la nuit au printemps peuvent déclencher des fluctuations émotionnelles, entraînant une augmentation de l'incidence des troubles mentaux. Sur le plan physiologique, le corps subit une période de croissance vigoureuse et de dépense énergétique, ce qui rend la somnolence printanière courante. Si cette somnolence résulte uniquement d'une sensibilité saisonnière, l'énergie peut être reconstituée grâce à des aliments nourrissants, tandis que l'esprit peut être revigoré en respirant de l'air frais ou en pratiquant l'acupression. Cependant, ceux qui recherchent habituellement le sommeil comme échappatoire ont besoin d'un ajustement psychologique.
Anémie
L'anémie peut survenir à tout âge, la fatigue et la somnolence étant les symptômes les plus courants et les plus précoces. D'autres signes peuvent inclure des vertiges, des maux de tête, des acouphènes, une vision trouble, un manque de concentration et une pâleur. Par conséquent, si une somnolence excessive s'accompagne de symptômes tels qu'un teint pâle, il est conseillé de subir une numération globulaire ou un bilan d'anémie à l'hôpital pour obtenir un diagnostic rapide.Il est particulièrement important d'identifier la cause sous-jacente de l'anémie, car la maladie primaire peut présenter des risques bien plus importants que l'anémie elle-même (par exemple, des saignements provenant de tumeurs gastro-intestinales). Le traitement de cette cause profonde est souvent prioritaire par rapport à la prise en charge de l'anémie.
Hypoxie cérébrale
De nombreuses personnes d'âge moyen et âgées souffrent de durcissement des vaisseaux sanguins, de rétrécissement des vaisseaux sanguins et de réduction du flux sanguin cérébral. Cela peut entraîner une ischémie et une hypoxie des cellules cérébrales, provoquant des symptômes tels que léthargie, fatigue et somnolence excessive au fil du temps.Si la somnolence printanière s'accompagne de symptômes neurologiques tels qu'un déclin de la mémoire, des anomalies comportementales, un ralentissement des réactions ou des changements de personnalité, il faut fortement suspecter des problèmes au niveau du système nerveux ou du système vasculaire cérébral. Les symptômes d'un accident vasculaire cérébral dans certaines régions peuvent se manifester principalement par une somnolence excessive et des réactions lentes.
Troubles respiratoires du sommeil
L'obstruction des voies respiratoires supérieures pendant le sommeil, souvent due à des problèmes structurels, provoque des pauses respiratoires. Cela entraîne un manque d'oxygène, ce qui empêche la bonne réparation des organes. Par conséquent, des symptômes diurnes tels que la somnolence, la fatigue et une envie excessive de dormir apparaissent fréquemment. Pour les personnes obèses ou celles qui ronflent fortement, ces problèmes justifient un examen pour détecter une éventuelle apnée du sommeil, avec un traitement rapide si nécessaire.
Problèmes cardiaques
Les troubles cardiaques tels que les maladies coronariennes, les cardiopathies rhumatismales ou les cardiopathies pulmonaires peuvent altérer la fonction cardiaque, perturber la circulation sanguine et entraîner l'accumulation de sous-produits métaboliques tels que l'acide lactique dans les tissus, ce qui provoque de la fatigue.Si vous souffrez également de palpitations, d'essoufflement, d'oppression thoracique ou de vertiges, en particulier si les symptômes s'aggravent avec l'activité physique et s'améliorent au repos, il est conseillé de passer un examen cardiaque, tel qu'un électrocardiogramme ou une échocardiographie.Les experts avertissent que pour les personnes sujettes à l'irritabilité, à l'anxiété ou à la dépression, la fatigue printanière peut être un signe avant-coureur de troubles mentaux nécessitant une intervention rapide. Certaines personnes souffrant de troubles mentaux peuvent être réticentes à prendre des médicaments occidentaux ; cependant, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) propose des approches uniques pour réguler les états émotionnels. La MTC peut traiter les troubles de l'humeur et du sommeil tout en atténuant les effets secondaires des médicaments psychiatriques occidentaux.
Comment prévenir la fatigue printanière ?
Première méthode : massage de la tête et du visage. La tête et le visage contiennent de nombreux méridiens et points d'acupuncture. Un massage rythmique et systématique de ces zones favorise la circulation sanguine cérébrale et atténue la fatigue. Une technique simple mais efficace consiste à faire des exercices oculaires. Une série complète de massages permet de stimuler plusieurs points d'acupuncture du visage de manière sûre et fiable.
Deuxième méthode : le brossage du cuir chevelu. À l'aide d'un peigne, balayez plusieurs fois le cuir chevelu du front vers le sommet de la tête. Cette technique améliore également la circulation sanguine cérébrale, atténuant ainsi le manque d'oxygène dans le cerveau. Elle est rapide et pratique, ne nécessitant qu'un peigne.
Troisième méthode : le lavage du visage à l'eau froide.Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, la fatigue printanière peut provenir d'un excès de yang du foie. Se laver le visage à l'eau froide rafraîchit la tête et le visage, ce qui revigore l'esprit. Du point de vue de la médecine occidentale, lorsque les températures printanières augmentent, les vaisseaux sanguins du visage se dilatent, ce qui entraîne une distribution excessive du sang vers le visage et une réduction du volume sanguin dans le crâne. L'eau froide stimule la vasoconstriction, ce qui aide à renvoyer davantage de sang vers le cerveau afin d'atténuer la fatigue. Que manger pour lutter contre la fatigue printanière ?
Ciboulette chinoise
Le bien-être printanier se concentre sur la nutrition du foie. La consommation de ciboulette chinoise renforce le qi de la rate et de l'estomac tout en renforçant la fonction hépatique. Au-delà de leur utilisation culinaire, elles possèdent une valeur médicinale : elles favorisent la circulation sanguine, dispersent la stase, régulent le flux de qi, réchauffent les reins et fortifient l'énergie yang pour traiter la faiblesse physique. Bien qu'elles soient efficaces contre la fatigue printanière, leurs effets pharmacologiques importants signifient qu'il est essentiel de les consommer avec modération.
Pousses de bambou printanières
De saveur douce et de nature fraîche, elles nettoient les neuf orifices, débloquent les vaisseaux sanguins et facilitent la digestion. Délicatement parfumées et tendres, les pousses de bambou printanières sont riches en nutriments, contenant beaucoup d'humidité, des protéines végétales et des oligo-éléments. Elles facilitent la digestion et préviennent la constipation. Une consommation régulière nourrit le yin, enrichit le sang, dissout les mucosités, facilite la digestion, favorise le transit intestinal et aiguise la vision.Pendant la léthargie printanière, les repas légers s'avèrent plus nourrissants. De plus, les pousses de bambou absorbent les graisses, favorisent la fermentation des aliments et facilitent la digestion, ce qui en fait un excellent aliment pour contrôler son poids !
Fruit de gorgone
Également connu sous le nom de châtaigne d'eau, le fruit de gorgone est la graine comestible d'une plante aquatique de la famille des Nymphaeaceae, qui sert à la fois à des fins culinaires et médicinales.De nature douce et neutre, elles fortifient l'énergie centrale et reconstituent le qi, servant ainsi d'aliment nourrissant et fortifiant. Elles possèdent des propriétés tonifiantes pour la rate et expulsent l'humidité. Cependant, elles ne doivent pas être consommées en excès et, comme elles manquent de tendreté naturelle, la préparation optimale consiste à les cuire lentement jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres, puis à les mâcher soigneusement.Il existe de nombreuses variétés d'igname, qui ont un goût sucré et une nature neutre. Elle fortifie la rate et nourrit l'estomac, favorise la production de liquides et est bénéfique pour les poumons. Elle peut traiter des affections telles que l'insuffisance de la rate accompagnée d'un manque d'appétit et d'une diarrhée persistante. Bien que l'igname nourrisse le yin et aide à retenir l'humidité, les personnes souffrant de rhume ou de constipation doivent l'utiliser avec prudence. Elle a également un effet sédatif, qui neutralise le coma hépatique et soulage ainsi la léthargie printanière. L'igname est souvent associée à d'autres ingrédients médicinaux et consommée sous forme de bouillie.