隨著春季來臨氣溫上升，此時人體精神狀態相對放鬆，容易陷入春困。春困來襲時，工作效率將大幅下降。那麼該如何預防春困呢？本文將介紹幾種對抗春困的方法。
預防春困的方法
調節生理時鐘
有人為消除春困而刻意增加每日睡眠時間，但此法並無實效。增加睡眠時間未必能消除春困，平日確保每日約8小時睡眠即可。關鍵在於規律作息：每晚10點左右就寢，充分睡眠8小時，春日睏意自然消散。
適度運動
運動不足是引發春困的因素之一。冬季因寒冷導致活動量減少，血液循環惡化。當腦部供血不足時，便容易產生睏意。因此持續每日適度運動，能促進血液循環、活化腦部機能，有效預防嗜睡。
頭部按摩
春季嗜睡源於腦部供血不足。每日按摩頭部可促進腦部血液循環，確保充足供血。此法同時能有效緩解腦部疲勞，堪稱消除春困的絕佳良方，尤其適合辦公室族群對抗午間睏意。
養成午睡習慣
消除春困不可或缺午睡環節。午休能消除上午積累的疲勞感，為午後工作儲備充沛能量，從而預防因腦部疲勞引發的工作時段春困。但需注意午睡不宜過長。超過30分鐘反而會加劇睏意，建議控制在20分鐘左右最為理想。
春困食療食譜
黨參黃耆鳩肉湯
材料：黨參、黃耆、鳩肉、山藥。
作法：鴿子去除內臟洗淨後切塊。黨參與黃耆洗淨切絲。山藥去皮洗淨切塊。所有材料放入土鍋，注入清水以中火慢燉至食材軟爛。最後加入調味料拌勻即可。
紅棗薏仁粥
材料：紅棗、薏仁、糯米、黑糖。
作法：紅棗洗淨去核。薏仁與糯米分別洗淨。將三種材料以煮粥方式慢火熬煮。粥體軟化後，依喜好加入黑糖調味。