봄이 오면서 날씨가 따뜻해지기 시작하면, 이 시기에는 사람의 정신 상태가 비교적 이완된 상태가 되어 봄철 졸음이 쉽게 찾아옵니다. 봄철 졸음이 생기면 업무 효율이 크게 떨어질 수 있습니다. 그렇다면 봄철 졸음을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 봄철 졸음을 예방하는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다.
봄철 졸음 예방법
생체 리듬 조절
봄철 졸음을 해소하려고 매일 더 많이 자는 사람들이 있는데, 이런 방법은 효과가 없습니다. 때로는 더 자도 졸음이 가시지 않을 수 있습니다. 평소 하루 8시간 정도만 자면 충분하며,생체 리듬을 형성하는 것이 중요합니다. 매일 밤 10시쯤 잠자리에 들어 8시간 충분히 수면하면 봄철 졸음이 사라집니다.
적절한 운동
봄철 졸음이 생긴다면 운동 부족 때문일 수 있습니다. 겨울에는 날씨가 추워 운동량이 줄어들고, 이로 인해 혈액 순환이 원활하지 않아 뇌에 혈액 공급이 부족해지면 쉽게 졸음이 옵니다.따라서 매일 적당한 운동을 꾸준히 하면 혈액 순환이 촉진되어 뇌가 활성화되어 졸음이 사라집니다.
두부 마사지
봄철 졸음은 뇌 혈액 공급 부족으로 발생하므로 매일 두피를 마사지해 뇌의 혈액 순환을 촉진하고 충분한 혈액을 공급받을 수 있도록 합니다. 또한 두부 마사지는 뇌 피로를 완화시켜 봄철 졸음을 해소하는 효과가 있습니다. 직장인의 업무 중 졸음 해결에 매우 적합한 방법입니다.
낮잠 꾸준히 자기
봄철 졸음을 완화하려면 낮잠은 필수입니다. 낮잠을 자면 아침에 쌓인 피로감을 해소할 수 있어 오후에 충분한 에너지를 가지고 업무에 임할 수 있습니다. 이렇게 하면 업무로 인한 뇌 피로로 인한 봄철 졸음을 예방할 수 있습니다.다만 낮잠은 너무 길면 안 됩니다. 30분 이상 자면 오히려 더 졸리게 되므로 20분 정도로 유지하는 것이 가장 좋습니다.
봄철 졸음 해소 식이요법
당삼 황기 비둘기 고기탕
재료: 당삼, 황기, 어린 비둘기, 산약.
만드는 법: 먼저 비둘기의 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 큼직하게 썬다. 당삼과 황기(황기)는 깨끗이 씻어 적당한 길이로 썬다. 산약은 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어 큼직하게 썬다. 모든 재료를 뚝배기에 넣고 깨끗한 물을 부은 후 중불로 재료를 완전히 익을 때까지 천천히 끓인다. 마지막으로 양념을 넣어 골고루 섞어 완성한다.
대추 칡죽
재료: 대추, 칡, 찹쌀, 흑설탕.
만드는 법: 대추는 씻어 씨를 제거하고, 칡과 찹쌀은 각각 씻어 준비한다. 세 가지 재료를 죽을 끓이는 방식으로 천천히 끓여 죽을 만든다; 죽이 완전히 익었을 때, 개인의 입맛에 따라 흑설탕을 넣어 간을 맞춘다.