對於長期使用電腦的女性而言，預防胸部下垂最關鍵在於嚴格避免三種錯誤姿勢，並配合相應運動。具體而言：
錯誤姿勢一：倚靠桌面
許多女性為看清螢幕而前傾身體。此姿勢雖感舒適，卻會壓迫胸部，將脂肪推向腋下。導致胸部下方流失豐盈曲線，後果不言而喻。
對策：保持桌面距離
童年習得的正確姿勢是胸部與桌面保持一拳寬距離。若容易忘記，可佩戴醒目的立體塑膠項鍊提醒自己。
錯誤姿勢2：傾斜倚靠
完全左右對稱的姿勢實屬罕見，多數人會向左或向右傾斜。輕微失衡無妨，但若每日長時間面對電腦，持續數小時單側傾斜，肌肉將記憶此姿勢，脊椎亦會形成橫向S型彎曲。結果導致雙肩高低不平，乳房自然產生左右差異，視覺上使單側胸部顯得下垂。
改善對策：運動調節
肌肉失衡不僅影響體態，更可能引發疼痛不適。需定期舒緩緊繃肌群，練習瑜伽「樹式」效果顯著。此動作能同步調控兩側肌力維持平衡，透過向上伸展的動作拉長視覺線條。
重點提示：感到吃力的側邊，正是肌力較弱之處，請加強練習。此外，專業按摩具備放鬆肌肉的物理治療效果。
錯誤姿勢三：駝背
駝背與胸部下垂存在密切關聯。駝背者因重心前傾、上半身蜷縮，導致胸部被弧度所掩蓋。更常見的是駝背伴隨圓肩現象，雙肩前垂使胸部皮膚鬆弛，無法抵抗地心引力。
對策：強化背肌
鍛鍊背部肌肉不僅能塑造優美背線，更能駕馭背部大開衩的禮服。同時自然養成挺胸展肩的姿態，使胸線提升並維持優美曲線。推薦攀岩運動：入門門檻低，對肩背訓練與手臂線條塑造效果顯著。動作以伸展為主，無須擔心肌肉過度粗壯。運動時基本保持仰視姿勢，兼具頸椎保養功效。