Para mulheres que passam longos períodos em postos de trabalho com computador, a prevenção da flacidez dos seios depende da evitação de três erros posturais comuns e da incorporação de exercícios específicos.Especificamente:
Erro postural 1: inclinar-se para a frente na secretária
Algumas mulheres inclinam-se para a frente nas secretárias para verem o ecrã do computador mais claramente, percebendo isso como menos cansativo. No entanto, esta postura comprime o peito, forçando o tecido adiposo em direção às axilas e fazendo com que a parte inferior dos seios perca volume — com consequências previsíveis.
Contramedida: manter distância da secretária
Fomos ensinados desde crianças que a postura correta mantém o peito a uma distância equivalente ao tamanho de um punho da borda da secretária. Se tende a esquecer-se, considere usar um colar de plástico exagerado e volumoso como um lembrete visual.
Má postura 2: inclinar-se para o lado
Poucas pessoas sentam-se perfeitamente simétricas; a maioria inclina-se para a esquerda ou para a direita.Pequenos desequilíbrios são aceitáveis, mas o uso prolongado do computador diariamente — passar horas virado para um lado — faz com que os músculos memorizem essa postura. Isso puxa a coluna para uma curva lateral em S, criando ombros desiguais. Naturalmente, os seios também ficarão assimétricos, fazendo com que um lado pareça caído.
Contramedida: Exercício e liberação Músculos distorcidos não só afetam a postura, mas também podem causar dores e desconforto.É essencial relaxar regularmente os músculos tensos. Praticar a postura da árvore do ioga é altamente benéfico, pois ajuda a controlar os músculos de ambos os lados para manter o equilíbrio. A extensão para cima também alonga o corpo. Nota: O lado que parece mais difícil de completar é precisamente onde reside a fraqueza muscular, tornando crucial praticar mais. Além disso, a massagem profissional oferece efeitos terapêuticos para o relaxamento muscular.
Má postura 3: Curvar-se
Que relação existe entre curvar-se e flacidez? Uma relação significativa. Quem se curva para a frente desloca o seu centro de gravidade, fazendo com que a parte superior do corpo se curve, envolvendo o peito. Além disso, curvar-se muitas vezes acompanha ombros arredondados, em que os ombros caem para a frente. Isto efetivamente afrouxa a pele ao redor do peito, diminuindo ainda mais a sua capacidade de resistir à gravidade.
Contramedida: Fortalecer os músculos das costas
Exercitar os músculos das costas não só esculpe um contorno atraente das costas, facilitando o uso de vestidos sem costas, mas também incentiva naturalmente uma postura ereta com ombros alargados. Isto eleva a linha do busto, criando uma excelente silhueta para a roupa.Recomenda-se a escalada. É acessível para iniciantes, altamente eficaz para o treino dos ombros e costas, ao mesmo tempo que esculpe o contorno dos braços. Envolvendo principalmente movimentos de alongamento, evita o desenvolvimento de massa muscular excessivamente volumosa. O olhar constante para cima durante a atividade também proporciona cuidados benéficos para o pescoço.