Per le donne che trascorrono lunghi periodi al computer, prevenire il cedimento del seno dipende dall'evitare tre errori posturali comuni e dall'integrare esercizi mirati.Nello specifico:
Errore posturale 1: sporgersi in avanti sulla scrivania
Alcune donne si sporgono in avanti sulla scrivania per vedere più chiaramente lo schermo del computer, ritenendo che questa posizione sia meno faticosa. Tuttavia, questa postura comprime il torace, spingendo il tessuto adiposo verso le ascelle e causando il cedimento del tessuto mammario inferiore. Le conseguenze sono prevedibili.
Contromisura: mantenere la distanza dalla scrivania
Da bambini ci è stato insegnato che la postura corretta mantiene il torace a una distanza pari alla larghezza di un pugno dal bordo della scrivania. Se tendete a dimenticarlo, prendete in considerazione l'idea di indossare una collana di plastica vistosa e ingombrante come promemoria visivo.
Cattiva postura 2: piegarsi di lato
Poche persone siedono in modo perfettamente simmetrico; la maggior parte si piega a sinistra o a destra.Piccoli squilibri sono accettabili, ma l'uso prolungato del computer ogni giorno, trascorrendo ore piegati in una direzione, fa sì che i muscoli memorizzino questa postura. Questo tira la colonna vertebrale in una curva a S laterale, creando spalle irregolari. Naturalmente, anche il seno assumerà una posizione asimmetrica, facendo apparire visivamente un lato più cadente.
Contromisura: esercizio fisico e rilascio I muscoli contorti non solo influenzano la postura, ma possono anche causare dolori e fastidi.È essenziale rilassare regolarmente i muscoli tesi. Praticare la posizione dell'albero dello yoga è molto utile, poiché aiuta a controllare i muscoli su entrambi i lati per mantenere l'equilibrio. L'estensione verso l'alto allunga anche il corpo. Nota: il lato che risulta più difficile da completare è proprio quello in cui si trova la debolezza muscolare, quindi è fondamentale praticarlo di più. Inoltre, un massaggio professionale offre effetti terapeutici per il rilascio muscolare.
Cattiva postura 3: Curvatura della schiena
Qual è il legame tra la curvatura della schiena e il cedimento? È significativo. Chi si curva in avanti sposta il proprio baricentro, causando il collasso della parte superiore del corpo in una curva che avvolge il torace. Inoltre, la curvatura della schiena è spesso accompagnata da spalle arrotondate, che cadono in avanti. Questo allenta efficacemente la pelle intorno al torace, diminuendo ulteriormente la sua capacità di resistere alla gravità.
Contromisura: rafforzare i muscoli della schiena
Esercitare i muscoli della schiena non solo scolpisce un contorno attraente, rendendo più facile indossare abiti scollati, ma incoraggia anche naturalmente una postura eretta con le spalle allargate. Questo solleva la linea del seno, creando una figura eccellente per l'abbigliamento.Si consiglia l'arrampicata su roccia. È accessibile ai principianti, molto efficace per l'allenamento delle spalle e della schiena e scolpisce il profilo delle braccia. Coinvolgendo principalmente movimenti di stretching, evita lo sviluppo di una massa muscolare eccessivamente voluminosa. Lo sguardo costantemente rivolto verso l'alto durante l'attività fornisce anche una benefica cura del collo.