春季萬物萌發，陽氣旺盛，易致肝火上亢，引發失眠多夢、入睡困難、眩暈煩躁等症狀。若未能妥善調和肝火與陽氣，便會出現失眠現象，故養肝熄火實為解決春季失眠之良方。
避免失眠的行為習慣：無論白天多麼睏倦，午睡都應節制。除午休30分鐘外，盡量避免躺臥於床榻。過度午睡不僅影響精神穩定，更易誘發夜間失眠。
適度運動同樣重要。流汗運動有助排出體內廢物並消耗多餘能量，但睡前運動會加劇失眠，應避免進行。
睡前應避免觀看恐怖電影或小說等刺激情緒的娛樂內容，同時應減少辛辣刺激物攝取。含提神成分的飲品如奶茶、咖啡、濃茶等，建議於日間或中午之前飲用為佳。
為促進順暢入睡，睡前可飲用一杯溫牛奶，並控制水分攝取量。足浴後請立即上床，避免閱讀或操作手機。若閱讀有助催眠，選擇內容枯燥的書籍亦是方法之一。
睡前按摩穴位亦有助入眠，常用穴位包含三陰交、湧泉、太衝、印堂、太陽等。
除養成良好習慣外，亦可透過食療改善失眠。
失眠者宜多攝取百合根、蓮子、粟米、紅棗、牛奶等具安神功效食材。日常飲用煎煮茶飲亦具成效，可逐步改善失眠。以下推薦數款適合失眠症狀者的茶飲：
1.菊花枸杞茶
將菊花與枸杞同煎飲用，能清肝火、安定情緒，對春季失眠尤為有效。
2.酸棗仁茶
將酸棗仁與茯苓、知母等藥材煎煮，睡前飲用可滋養心神、安定精神。
3. 龍眼肉茶
龍眼肉與冰糖同煎飲用。每日飲用一杯可有效安定精神並強化脾臟功能。
4. 五味子棗仁茶
將五味子與生棗仁以清水煎煮飲用，有助改善睡眠品質。
除上述茶飲外，藥膳粥品亦能有效緩解失眠症狀，例如以下兩款：
1. 龍眼芡實粥
材料：龍眼、芡實、糯米、酸棗仁、蜂蜜。
作法：洗淨龍眼、芡實、糯米、酸棗仁，入鍋加水煮至粥狀。以適量蜂蜜調味即成。此粥具健腦補腎功效，對神經衰弱型老年失眠尤為有效。
2.遠志酸棗仁粥
材料：遠志、炒酸棗仁、粳米。
作法：材料洗淨入鍋，加水煮至粥狀。此粥具安定精神、強化腦部功效，適用於血虛所致失眠、健忘等症狀。
失眠伴隨痛苦煎熬。欲擺脫失眠困擾，關鍵在於逐步養成良好睡眠習慣，輔以食療食譜，經時日調養方能獲得優質睡眠。