Весна сповіщає про появу всього живого, енергія ян піднімається, а вогонь печінки стає енергійним. Це може призвести до таких симптомів, як безсоння, яскраві сни, труднощі із засинанням, запаморочення та дратівливість. Якщо вогонь печінки та енергія ян не регулюються належним чином, може виникнути безсоння. Тому найкращий підхід до боротьби з весняним безсонням — це підживлення печінки та зменшення вогню печінки.
Щоб уникнути безсоння, необхідно виробити здорові звички: уникати надмірного денного сну, незалежно від того, наскільки ви втомилися. Крім півгодинного післяобіднього відпочинку, утримуйтеся від лежання в ліжку в інший час. Адже надмірний денний сон не тільки заважає розумовому омолодженню, але й спричиняє нічну безсоння.
Крім того, корисними є регулярні фізичні вправи. Потіння під час фізичної активності сприяє виведенню відходів з організму і допомагає витратити надлишкову енергію. Однак уникайте фізичних вправ безпосередньо перед сном, оскільки це може посилити безсоння.
Перед сном утримайтеся від надмірно збуджуючих розваг, таких як фільми жахів або романи. Обмежте вживання гострих, пряних страв. Стимулятори, такі як бульбашковий чай, кава та міцний чай, найкраще вживати до полудня.
Щоб полегшити засинання, рекомендується випити чашку теплого молока перед сном, обмежити вживання води, замочити ноги в гарячій воді, а потім відразу лягти в ліжко. Уникайте читання або використання мобільного телефону після цього. Звичайно, якщо ви вважаєте, що читання допомагає вам швидше заснути, вибирайте щось досить сухе.
Масаж певних акупресурних точок перед сном також може сприяти засинанню. До найпоширеніших точок належать Саньїньцзяо (SP6), Юнцюань (KI1), Тайчонг (LR3), Іньтан (EX-HN5) і скроні.
Окрім виховання корисних звичок, безсоння також можна полегшити за допомогою корекції раціону харчування.
Тим, хто страждає від безсоння, може допомогти вживання продуктів із заспокійливими властивостями, таких як цибулини лілії, насіння лотоса, просо, червоні фініки та молоко. Регулярне вживання трав'яних чаїв може поступово нормалізувати режим сну. Особам, які страждають від безсоння, можна спробувати такі настої:
1.Чай з хризантеми та ягід годжі
Регулярне заварювання хризантеми та ягід годжі разом допомагає очистити печінку від жару, заспокоїти емоції та ефективно регулює весняну безсоння.
3. Чай з лонганом
Заварювання м'якоті лонгана з каменним цукром дає чай, який при щоденному вживанні заспокоює дух і зміцнює селезінку.
4. Чай з шизандрою і насінням жужуба
Заварювання ягід шизандри з сирим насінням жужуба і вживання настою допомагає поліпшити якість сну.
Крім цих чаїв, деякі лікувальні каші також можуть допомогти в боротьбі з безсонням, наприклад, такі два рецепти.
1. Каша з лонганом і насінням евріале
Інгредієнти: лонган, насіння евріале, клейкий рис, насіння жужуба, мед.
Спосіб приготування: промийте лонган, насіння евріале, клейкий рис і насіння жужуба. Помістіть у каструлю з водою і варіть на повільному вогні до отримання каші. Перед подачею додайте мед за смаком.Ця каша зміцнює мозок і нирки, виявляючись особливо ефективною при безсонні у літніх людей, спричиненому неврастенією.
2. Каша з полігалою і насінням жужуба
Інгредієнти: корінь полігали, обсмажене насіння жужуба, рис японський.
Спосіб приготування: ретельно вимийте інгредієнти, покладіть у каструлю з водою і варіть на повільному вогні до отримання каші. Ця каша допомагає заспокоїти розум і зміцнити мозок, підходить при безсонні і забудькуватості, викликаних нестачею крові.
Безсоння — це неприємний стан. Щоб його подолати, потрібно поступово виробити здорові звички сну, доповнені дієтичною терапією, що дозволить організму повільно відновитися для спокійного сну.