Pomlad naznanja pojav vseh stvari, ko se dvigne energija jang in postane jetra močna. To lahko vodi do simptomov, kot so nespečnost, živahne sanje, težave z zaspavanjem, omotica in razdražljivost. Če jetra in energija jang nista ustrezno uravnoteženi, lahko pride do nespečnosti. Zato je najboljši pristop za boj proti pomladni nespečnosti negovanje jeter in zmanjšanje njihove moči.
Da bi se izognili nespečnosti, moramo gojiti zdrave navade: izogibajte se pretiranemu dnevnemu spanju, ne glede na to, kako utrujeni se počutite. Poleg polurne popoldanske počitnice se vzdržite ležanja v postelji v drugih urah. Pretirano dnevno spanje namreč ne le ovira duševno pomlajevanje, ampak povzroča tudi nočno nespečnost.
Poleg tega je koristna redna telesna vadba. Znojenje med telesno aktivnostjo pomaga pri izločanju telesnih odpadkov in porabi odvečne energije. Vendar se izogibajte vadbi tik pred spanjem, saj lahko to poslabša nespečnost.
Pred spanjem se izogibajte preveč stimulativnim zabavam, kot so grozljivke ali romani. Omejite uživanje pikantnih, začinjenih jedi. Stimulante, kot so boba čaj, kava in močan čaj, je najbolje uživati pred poldnem.
Da bi lažje zaspali, je priporočljivo pred spanjem popiti skodelico toplega mleka, omejiti vnos vode, namočiti noge v vroči vodi in takoj leči v posteljo. Izogibajte se branju ali uporabi mobilnega telefona. Seveda, če ugotovite, da vam branje pomaga hitreje zaspati, izberite nekaj bolj suhoparnega.
Tudi masaža določenih akupresurnih točk pred spanjem lahko pomaga pri spanju. Pogosto uporabljene točke so Sanyinjiao (SP6), Yongquan (KI1), Taichong (LR3), Yintang (EX-HN5) in senci.
Poleg gojenja koristnih navad lahko tudi prilagoditve prehrane lajšajo nespečnost.
Tistim, ki trpijo za nespečnostjo, lahko koristi uživanje hrane z umirjajočimi lastnostmi, kot so lilijevi čebulici, lotusova semena, proso, rdeče datlje in mleko. Priprava zeliščnih čajev za redno uživanje lahko postopoma uravnava vzorce spanja. Osebe z nespečnostjo lahko poskusijo naslednje napitke:
1.Čaj iz krizanteme in goji jagod
Redno pripravo in pitje čaja iz krizanteme in goji jagod pomaga očistiti jetra, pomiriti čustva in učinkovito uravnava pomladno nespečnost.
3. Čaj iz longana
Čaj iz mesa longana in sladkorja v kamnu, ki ga pijete vsak dan, pomirja duha in krepi vranico.
4. Čaj iz schisandre in semen jujube
Če skuhate jagode schisandre z surovimi semeni jujube in pijete napitek, boste izboljšali kakovost spanja.
Poleg teh čajev lahko pri boju proti nespečnosti pomagajo tudi nekateri zdravilni riževi kaši, kot sta naslednji recepti.
1. Kaša iz longana in semen euryale
Sestavine: longan, semena euryale, lepljivo riževo zrno, semena jujube, med.
Priprava: Longan, semena euryale, lepljivo riževo zrno in semena jujube operite. Vse sestavine vložite v lonec z vodo, kuhajte na šibkem ognju, da nastane kaša, nato dodajte med po okusu in postrezite.Ta kaša krepi možgane in ledvice in je še posebej učinkovita pri nespečnosti pri starejših, ki jo povzroča nevroza.
2. Kaša iz korenine polygale in semen jujube
Sestavine: korenina polygale, pražena semena jujube, riž japonica.
Priprava: Sestavine temeljito operite, vložite v lonec z vodo in kuhajte, dokler ne dobite kaše. Ta napitek pomaga umiriti um in okrepiti kognitivne funkcije, primeren je za nespečnost in pozabljivost, ki izhajata iz pomanjkanja krvi.
Nespečnost je mučna bolezen. Da bi jo premagali, moramo postopoma razviti zdrave navade spanja, dopolniti jih z dietnimi terapijami in počasi negovati telo, da dosežemo miren spanec.