De lente luidt het begin van alle dingen in, waarbij de yang-energie toeneemt en het levervuur krachtiger wordt. Dit kan leiden tot symptomen zoals slapeloosheid, levendige dromen, moeilijk in slaap vallen, duizeligheid en prikkelbaarheid. Als het levervuur en de yang-energie niet goed worden gereguleerd, kan slapeloosheid ontstaan. De beste manier om slapeloosheid in de lente aan te pakken is dus om de lever te voeden en het levervuur te verminderen.
Om slapeloosheid te voorkomen, moet men gezonde gewoonten aanleren: vermijd overmatig slapen overdag, hoe slaperig u zich ook voelt. Behalve een middagrust van een half uur, moet u tijdens andere uren niet in bed blijven liggen. Overmatig slapen overdag belemmert immers niet alleen de mentale verjonging, maar maakt u ook vatbaar voor slapeloosheid 's nachts.
Daarnaast is regelmatige lichaamsbeweging gunstig. Zweten door fysieke activiteit helpt bij het afvoeren van lichaamsafvalstoffen en helpt overtollige energie kwijt te raken. Vermijd echter lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan, omdat dit slapeloosheid kan verergeren.
Vermijd voor het slapengaan te stimulerende entertainment zoals horrorfilms of -romans. Beperk de inname van scherp, gekruid voedsel. Stimulerende middelen zoals bubble tea, koffie en sterke thee kunnen het beste voor de middag worden geconsumeerd.
Om het inslapen te vergemakkelijken, wordt aanbevolen om voor het slapengaan een kop warme melk te drinken, de waterinname te beperken, uw voeten in warm water te weken en vervolgens onmiddellijk naar bed te gaan. Vermijd daarna lezen of het gebruik van uw mobiele telefoon. Als u merkt dat lezen u helpt om sneller in slaap te vallen, kies dan natuurlijk voor iets droogs.
Het masseren van specifieke acupressuurpunten voor het slapengaan kan ook helpen om in slaap te vallen. Veelgebruikte punten zijn onder andere Sanyinjiao (SP6), Yongquan (KI1), Taichong (LR3), Yintang (EX-HN5) en de slapen.
Naast het aanleren van goede gewoontes, kan ook een aanpassing van het voedingspatroon slapeloosheid verlichten.
Mensen die last hebben van slapeloosheid kunnen baat hebben bij het eten van voedingsmiddelen met kalmerende eigenschappen, zoals leliebollen, lotuszaadjes, gierst, rode dadels en melk. Het regelmatig drinken van kruidenthee kan het slaappatroon geleidelijk reguleren. Mensen met slapeloosheid kunnen de volgende kruidentheeën proberen:
1.Chrysanthemum- en gojibessenthee
Door regelmatig chrysanthemum en gojibessen samen te zetten, wordt de lever ontgift, worden emoties gekalmeerd en wordt slapeloosheid in het voorjaar effectief gereguleerd.
3. Longan-thee
Door longanvruchtvlees met rietsuiker te zetten, krijg je een thee die, wanneer je die dagelijks drinkt, de geest kalmeert en de milt versterkt.
4. Schisandra- en jujubezaadthee
Door schisandrabessen met rauwe jujubezaden te koken en de infusie te drinken, kun je de slaapkwaliteit verbeteren.
Naast deze theeën kunnen bepaalde medicinale congees ook helpen bij het bestrijden van slapeloosheid, zoals de volgende twee recepten.
1. Longan- en euryalezaadpap
Ingrediënten: Longan, euryalezaad, kleefrijst, jujubezaad, honing.
Bereiding: Was de longan, het euryalezaad, de kleefrijst en het jujubezaad. Doe alle ingrediënten in een pan met water, laat het geheel sudderen tot een pap en voeg naar smaak honing toe voor het serveren.Deze pap versterkt de hersenen en nieren en is bijzonder effectief bij slapeloosheid bij ouderen als gevolg van neurasthenie.
2. Polygala- en jujubezaadpap
Ingrediënten: Polygala-wortel, geroosterde jujubezaadjes, japonica-rijst.
Bereiding: Was de ingrediënten grondig, doe ze in een pan met water en laat sudderen tot een pap. Dit mengsel helpt de geest te kalmeren en de cognitieve functies te versterken, en is geschikt voor slapeloosheid en vergeetachtigheid als gevolg van bloedtekort.
Slapeloosheid is een vervelende aandoening. Om dit te overwinnen, moet men geleidelijk gezonde slaapgewoonten ontwikkelen, aangevuld met voedingssupplementen, om het lichaam langzaam te verzorgen en een goede nachtrust te bereiken.