Pavasaris iezīmē visu jauno rašanos, kad pieaug jangas enerģija un aknu uguns kļūst spēcīgāka. Tas var izraisīt tādas pazīmes kā bezmiegs, spilgti sapņi, grūtības aizmigt, reibonis un uzbudināmība. Ja aknu uguns un jangas enerģija netiek pareizi regulēta, var rasties bezmiegs. Tāpēc labākais veids, kā cīnīties ar pavasara bezmiegu, ir barot aknas un samazināt aknu uguni.
Lai izvairītos no bezmiega, ir jāizkopj veselīgi ieradumi: jāizvairās no pārmērīgas dienas miega, lai cik noguris jūs arī justos. Pēc pusstundas atpūtas pēcpusdienā atturieties no gulēšanas gultā citos dienas laikos. Pārmērīgs dienas miegs ne tikai traucē garīgo atjaunošanos, bet arī izraisa bezmiegu naktī.
Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti noderīgas. Svīšana fiziskās aktivitātes laikā palīdz izvadīt organismā uzkrātos atkritumus un patērēt lieko enerģiju. Tomēr izvairieties no fiziskām aktivitātēm tieši pirms gulētiešanas, jo tas var pastiprināt bezmiegu.
Pirms gulētiešanas atturieties no pārāk stimulējošas izklaides, piemēram, šausmu filmām vai romāniem. Ierobežojiet asu, pikantu ēdienu lietošanu. Stimulanti, piemēram, burbuļu tēja, kafija un stipra tēja, ir vislabāk lietot pirms pusdienlaika.
Lai atvieglotu aizmigšanu, pirms gulētiešanas ieteicams izdzert glāzi siltā piena, ierobežot ūdens uzņemšanu, iemērkt kājas karstā ūdenī un tūlīt pēc tam iet gulēt. Pēc tam nevajadzētu lasīt vai lietot mobilo tālruni. Protams, ja lasīšana palīdz ātrāk aizmigt, izvēlieties kaut ko ne pārāk aizraujošu.
Pirms gulētiešanas var palīdzēt arī masāža noteiktiem akupresūras punktiem. Bieži izmantotie punkti ir Sanyinjiao (SP6), Yongquan (KI1), Taichong (LR3), Yintang (EX-HN5) un pieres.
Papildus labvēlīgu ieradumu veidošanai, bezmiegu var mazināt arī uztura izmaiņas.
Tiem, kas cieš no bezmiega, var palīdzēt tādu pārtikas produktu lietošana, kam piemīt nomierinošas īpašības, piemēram, liliju sīpoli, lotosa sēklas, prosa, sarkanās dateles un piens. Regulāra zāļu tēju lietošana var pakāpeniski regulēt miega režīmu. Personām, kas cieš no bezmiega, varētu būt vērtīgi izmēģināt šādas tējas:
1.Krizantēmu un godži ogu tēja
Regulāra krizantēmu un godži ogu tējas pagatavošana palīdz attīrīt aknas, nomierināt emocijas un efektīvi regulē pavasara bezmiegu.
3. Longana tēja
Uzlejot longanas mīkstumu ar cukura gabaliņiem, iegūst tēju, kas, lietota katru dienu, nomierina garu un stiprina liesu.
4. Šizandras un jujubes sēklu tēja
Uzvārot šizandras ogas ar neapstrādātām jujubes sēklām un dzerot uzlējumu, var uzlabot miega kvalitāti.
Papildus šīm tējām, noteiktas zāles putras var palīdzēt cīnīties ar bezmiegu, piemēram, šādas divas receptes.
1. Longana un euryale sēklu putra
Sastāvdaļas: longana, euryale sēklas, lipīgs rīsi, jujube sēklas, medus.
Pagatavošana: nomazgājiet longanu, euryale sēklas, lipīgos rīsus un jujube sēklas. Ielieciet visas sastāvdaļas katlā ar ūdeni, vāriet uz lēnas uguns, līdz izveidojas putra, tad pirms pasniegšanas pievienojiet medu pēc garšas.Šī putra stiprina smadzenes un nieres, un ir īpaši efektīva neirastēnijas izraisītas bezmiega ārstēšanai vecākiem cilvēkiem.
2. Polygala un jujube sēklu putra
Sastāvdaļas: Polygala sakne, grauzdētas jujube sēklas, japonica rīsi.
Pagatavošana: Nomazgājiet sastāvdaļas, ielieciet katlā ar ūdeni un vāriet uz lēnas uguns, līdz iegūst putru. Šī putra palīdz nomierināt prātu un stiprināt smadzenes, tā ir piemērota bezmiega un aizmāršības gadījumos, ko izraisa asins deficīts.
Bezmiegs ir nepatīkams stāvoklis. Lai to pārvarētu, ir jāizveido labi miega ieradumi, ko papildina uztura terapija, ļaujot ķermenim lēnām atgūties un sasniegt mierīgu miegu.