Kevät merkitsee kaiken heräämistä, yang-energian nousua ja maksan tulen voimistumista. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten unettomuutta, eläviä unia, nukahtamisvaikeuksia, huimausta ja ärtyneisyyttä. Jos maksan tulta ja yang-energiaa ei säädellä asianmukaisesti, voi syntyä unettomuutta. Paras tapa torjua kevään unettomuutta onkin ravita maksaa ja vähentää maksan tulta.
Unettomuuden välttämiseksi on omaksuttava terveellisiä tapoja: vältä liiallista päivällä nukkumista, vaikka olisit kuinka uninen tahansa. Puolen tunnin iltapäivälepotauon jälkeen vältä makuulla olemista muina aikoina. Liiallinen päivällä nukkuminen ei vain haittaa mielen virkistymistä, vaan myös aiheuttaa yöllistä unettomuutta.
Lisäksi säännöllinen liikunta on hyödyllistä. Liikunnan aikana hikoilu auttaa poistamaan kehosta jätteitä ja kuluttamaan ylimääräistä energiaa. Vältä kuitenkin liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa, sillä se voi pahentaa unettomuutta.
Vältä ennen nukkumaanmenoa liian stimuloivia viihde-elokuvia tai -kirjoja. Rajoita mausteisten ja tulisten ruokien nauttimista. Stimuloivia juomia, kuten kuplateetä, kahvia ja vahvaa teetä, on parasta nauttia ennen puoltapäivää.
Nukahtamisen helpottamiseksi on suositeltavaa juoda kuppi lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa, rajoittaa veden nauttimista, liottaa jalkoja kuumassa vedessä ja mennä sitten heti sänkyyn. Vältä lukemista tai matkapuhelimen käyttöä sen jälkeen. Tietenkin, jos lukeminen auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, valitse jotain melko kuivaa luettavaa.
Tiettyjen akupainantapisteiden hierominen ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa nukahtamisessa. Yleisesti käytettyjä pisteitä ovat Sanyinjiao (SP6), Yongquan (KI1), Taichong (LR3), Yintang (EX-HN5) ja ohimot.
Hyödyllisten tapojen omaksumisen lisäksi myös ruokavalion muutokset voivat lievittää unettomuutta.
Unettomuudesta kärsivät voivat hyötyä rauhoittavista ruoista, kuten liljankukista, lootuksen siemenistä, hirssistä, punaisista taateleista ja maidosta. Säännöllisesti nautittavien yrttiteiden valmistaminen voi vähitellen säännellä unirytmiä. Unettomuudesta kärsivät voivat kokeilla seuraavia yrttiteitä:
1.Krysanteemi- ja gojimarjatee
Krysanteemin ja gojimarjojen säännöllinen yhdessä keittäminen auttaa puhdistamaan maksan lämpöä, rauhoittamaan tunteita ja säätelemään tehokkaasti kevään unettomuutta.
3. Longan-tee
Longan-hedelmän hedelmälihan keittäminen kidesokerin kanssa tuottaa teetä, joka päivittäin nautittuna rauhoittaa mieltä ja vahvistaa pernaa.
4. Schisandra- ja jujube-siemen-tee
Schisandra-marjojen keittäminen raakojen jujube-siementen kanssa ja infuusion juominen auttaa parantamaan unen laatua.
Näiden teiden lisäksi tietyt lääkekäyttöön tarkoitetut riisipuurot voivat myös auttaa unettomuuden torjumisessa, kuten seuraavat kaksi reseptiä.
1. Longan- ja euryale-siemenpuuro
Ainekset: Longan, euryale-siemen, tahmea riisi, jujube-siemen, hunaja.
Valmistusohje: Pese longan, euryale-siemen, tahmea riisi ja jujube-siemen. Laita kaikki ainekset kattilaan veden kanssa, keitä puuroksi ja lisää hunajaa maun mukaan ennen tarjoilua.Tämä puuro vahvistaa aivoja ja munuaisia, ja se on erityisen tehokas vanhusten unettomuuteen, joka johtuu neurastheniasta.
2. Polygala- ja jujube-siemenpuuro
Ainekset: Polygala-juuri, paahdetut jujube-siemenet, japonica-riisi.
Valmistusohje: Pese ainekset huolellisesti, laita ne kattilaan veden kanssa ja hauduta puuroksi. Tämä keitto auttaa rauhoittamaan mieltä ja vahvistamaan kognitiivisia toimintoja, ja se sopii verenpuutteesta johtuvaan unettomuuteen ja muistamattomuuteen.
Unettomuus on ahdistava vaiva. Sen voittamiseksi on vähitellen kehitettävä terveellisiä nukkumistottumuksia, joita täydennetään ruokavaliohoidoilla, ja hoidettava kehoa hitaasti, jotta saavutetaan rauhallinen uni.