Kevad kuulutab kõigi asjade tekkimist, yang-energia tõuseb ja maksa tuli muutub jõuliseks. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu unetus, eredad unenäod, raskused uinumisel, peapööritus ja ärrituvus. Kui maksa tuli ja yang-energia ei ole õigesti reguleeritud, võib tekkida unetus. Seega on parim viis kevadise unetuse vastu võitlemiseks maksa toitmine ja maksa tule vähendamine.
Unetuse vältimiseks tuleb harjutada tervislikke harjumusi: vältida liigset päevast uinakut, olenemata sellest, kui väsinud te end tunnete. Peale poole tunni pikkuse pärastlõunase puhkuse ei tohiks muul ajal voodis lamada. Liigne päevane uni takistab mitte ainult vaimset taastumist, vaid kutsub esile ka öise unetuse.
Lisaks on kasulik regulaarne kehaline tegevus. Kehalise tegevuse ajal higistamine aitab eemaldada kehast jääkaineid ja kulutada liigset energiat. Vältige siiski kehalist tegevust vahetult enne magamaminekut, kuna see võib unetust süvendada.
Enne magamaminekut hoiduge liiga stimuleerivatest meelelahutustest, nagu õudusfilmid või -romaanid. Piirata teravate ja vürtsikate toitude tarbimist. Stimulante, nagu mullitee, kohv ja kange tee, on kõige parem tarbida enne keskpäeva.
Magamajäämise hõlbustamiseks võiks enne magamaminekut juua tassi sooja piima, piirata vedelike tarbimist ja minna kohe pärast kuuma jalavanni voodisse. Pärast seda tuleks hoiduda lugemisest ja mobiiltelefoni kasutamisest. Kui lugemine aitab teil magama jääda, valige pigem kuiv või vähem huvitav materjal.
Enne magamaminekut võib une soodustamiseks masseerida teatud akupunktuuripunkte. Tavaliselt kasutatakse punkte Sanyinjiao (SP6), Yongquan (KI1), Taichong (LR3), Yintang (EX-HN5) ja templid.
Lisaks kasulike harjumuste kasvatamisele võib unehäireid leevendada ka toitumise muutmine.
Unehäiretega inimestel võib abi olla rahustavate omadustega toiduainete, nagu liilia sibulad, lootose seemned, hirse, punased datlid ja piim, tarbimisest. Taimeteede valmistamine regulaarseks tarbimiseks võib järk-järgult reguleerida uneharjumusi. Unehäiretega inimesed võivad proovida järgmisi teesid:
1.Krüüsanteemi ja goji marjade tee
Krüüsanteemi ja goji marjade regulaarne koos keetmine aitab puhastada maksa kuumust, rahustada emotsioone ja reguleerida tõhusalt kevadist unetust.
3. Longani tee
Longani viljaliha keetmine koos kivisuhkruga annab tee, mis igapäevasel tarbimisel rahustab vaimu ja tugevdab põrna.
4. Schisandra ja jujube seemnetee
Schisandra marjade keetmine koos toorete jujube seemnetega ja infusiooni joomine aitab parandada une kvaliteeti.
Lisaks nendele teedele võivad unetuse vastu aidata ka teatud ravitoidud, näiteks järgmised kaks retsepti.
1. Longani ja euryale'i seemnete puder
Koostisosad: longan, euryale'i seemned, kleepjas riis, jujube'i seemned, mesi.
Valmistamine: peske longan, euryale'i seemned, kleepjas riis ja jujube'i seemned. Pange kõik koostisosad potti veega, keetke pudruks ja lisage enne serveerimist maitse järgi mett.See puder tugevdab aju ja neerusid ning on eriti efektiivne vanurite neurasteenia põhjustatud unetuse puhul.
2. Polygala ja jujube seemnete puder
Koostisosad: Polygala juur, röstitud jujube seemned, japonica riis.
Valmistamine: Pese koostisosad hoolikalt, pane potti veega ja keeda, kuni saad putru. See segu aitab rahustada meelt ja tugevdada kognitiivseid funktsioone, sobides unehäirete ja unustuse puhul, mis on tingitud verepuudusest.
Unehäired on piinav vaevus. Selle ületamiseks tuleb järk-järgult arendada tervislikke uneharjumusi, täiendades neid toitumisteraapiaga, et aeglaselt hooldada keha ja saavutada rahulik uni.