Пролетта е вестител на появата на всичко ново, с нарастването на ян енергията и засилването на черния дроб. Това може да доведе до симптоми като безсъние, ярки сънища, затруднения при заспиването, замайване и раздразнителност. Ако черният дроб и ян енергията не са правилно регулирани, може да възникне безсъние. Ето защо най-добрият подход за справяне с пролетното безсъние е да се подхранва черният дроб и да се намалява неговата активност.
За да се избегне безсънието, човек трябва да развие здравословни навици: да избягва прекомерното дрямване през деня, колкото и уморен да се чувства. Освен половинчасова следобедна почивка, въздържайте се от лежане в леглото през останалото време. В крайна сметка, прекомерният сън през деня не само пречи на психическото подмладяване, но и води до безсъние през нощта.
Освен това, редовните физически упражнения са полезни. Изпотяването по време на физическа активност спомага за изхвърлянето на отпадните продукти от тялото и помага за изразходването на излишната енергия. Избягвайте обаче да правите упражнения непосредствено преди лягане, тъй като това може да влоши безсънието.
Преди лягане се въздържайте от прекалено стимулиращи развлечения като филми на ужасите или романи. Ограничете консумацията на пикантни и люти храни. Стимуланти като балончета чай, кафе и силен чай е най-добре да се консумират преди обяд.
За да се улесни заспиването, се препоръчва да се изпие чаша топло мляко преди лягане, да се ограничи приема на вода, да се накиснат краката в топла вода и веднага след това да се легне в леглото. Избягвайте да четете или да използвате мобилния си телефон след това. Разбира се, ако четенето ви помага да заспите по-бързо, изберете нещо по-сухо.
Масажирането на определени акупресурни точки преди лягане също може да спомогне за съня. Често използваните точки включват Sanyinjiao (SP6), Yongquan (KI1), Taichong (LR3), Yintang (EX-HN5) и слепоочията.
Освен култивирането на полезни навици, промените в диетата също могат да облекчат безсънието.
Хората, страдащи от безсъние, могат да извлекат полза от консумацията на храни с успокояващи свойства, като луковици на лилия, семена от лотос, просо, червени фурми и мляко. Приготвянето на билкови чайове за редовна консумация може постепенно да регулира съня. Хората, страдащи от безсъние, могат да опитат следните отвари:
1.Чай от хризантема и годжи бери
Редовното приготвяне на чай от хризантема и годжи бери помага за прочистване на черния дроб, успокояване на емоциите и ефективно регулиране на пролетната безсъние.
3. Чай от лонган
Приготвянето на чай от плода на лонган с каменна захар, когато се консумира ежедневно, успокоява духа и укрепва далака.
4. Чай от шисандра и семена от ююба
Сваряването на плодове от шисандра с сурови семена от ююба и пиенето на отварата помага за подобряване на качеството на съня.
Освен тези чайове, някои лечебни каши също могат да помогнат в борбата с безсънието, като например следните две рецепти.
1. Каша от лонган и семена от евриале
Съставки: Лонган, семена от евриале, лепкав ориз, семена от ююба, мед.
Начин на приготвяне: Измийте лонган, семената от евриале, лепкавия ориз и семената от ююба. Сложете всички съставки в тенджера с вода, варете на слаб огън, докато се получи каша, след което добавете мед на вкус преди сервиране.Тази каша укрепва мозъка и бъбреците и се оказва особено ефективна при безсъние при възрастни хора, причинено от неврастения.
2. Каша от полигала и семена от ююба
Съставки: корен от полигала, печени семена от ююба, ориз японика.
Начин на приготвяне: Измийте съставките, сложете ги в тенджера с вода и варете на слаб огън, докато се получи каша. Тази каша помага за успокояване на ума и укрепване на мозъка и е подходяща при безсъние и забравяне, причинени от недостиг на кръв.
Безсънието е неприятно състояние. За да го преодолеете, трябва постепенно да развиете добри навици за сън, допълнени с диетични терапии, които позволяват на тялото да се възстанови бавно и да постигне спокоен сън.