يعلن الربيع عن ظهور كل شيء، مع ارتفاع طاقة اليانغ وزيادة نشاط نار الكبد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض مثل الأرق، والأحلام الحية، وصعوبة النوم، والدوخة، والتهيج. إذا لم يتم تنظيم نار الكبد وطاقة اليانغ بشكل صحيح، فقد يحدث الأرق. وبالتالي، فإن أفضل طريقة للتعامل مع الأرق في فصل الربيع هي تغذية الكبد وتقليل نار الكبد.
للتخلص من الأرق، يجب على المرء أن يكتسب عادات صحية: تجنب النوم المفرط أثناء النهار، مهما كان شعورك بالتعب. بعد نصف ساعة من الراحة بعد الظهر، امتنع عن الاستلقاء في السرير خلال الساعات الأخرى. ففي النهاية، النوم المفرط أثناء النهار لا يعيق تجديد النشاط الذهني فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى الأرق ليلاً.
بالإضافة إلى ذلك، من المفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يساعد التعرق الناتج عن النشاط البدني على طرد الفضلات من الجسم واستهلاك الطاقة الزائدة. ومع ذلك، تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأرق.
قبل النوم، تجنب الاستمتاع بوسائل الترفيه المثيرة للغاية مثل أفلام الرعب أو الروايات. قلل من تناول الأطعمة الحارة واللاذعة. من الأفضل تناول المنشطات مثل شاي الفقاعات والقهوة والشاي القوي قبل الظهر.
لتسهيل النوم، يوصى بشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، والحد من تناول الماء، ونقع القدمين في الماء الساخن، ثم الذهاب إلى الفراش على الفور. تجنب القراءة أو استخدام الهاتف المحمول بعد ذلك. بالطبع، إذا وجدت أن القراءة تساعدك على النوم بسرعة أكبر، فاختر شيئًا جافًا إلى حد ما.
قد يساعد تدليك نقاط معينة من نقاط الضغط قبل النوم على النوم. تشمل النقاط الشائعة الاستخدام سانيجياو (SP6) ويونغتشوان (KI1) وتايتشونغ (LR3) ويينتانغ (EX-HN5) والصدغين.
بالإضافة إلى اكتساب عادات مفيدة، قد تساعد تعديلات النظام الغذائي أيضًا في تخفيف الأرق.
قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من الأرق من تناول الأطعمة ذات الخصائص المهدئة، مثل بصيلات الزنبق وبذور اللوتس والدخن والتمر الأحمر والحليب. يمكن أن يؤدي تحضير شاي الأعشاب للاستهلاك المنتظم إلى تنظيم أنماط النوم تدريجيًا. قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من الأرق في تجربة المشروبات التالية:
1.شاي الأقحوان وتوت الغوجي
يساعد تحضير شاي الأقحوان وتوت الغوجي معًا بانتظام على تبريد حرارة الكبد وتهدئة العواطف وتنظيم الأرق الربيعي بشكل فعال.
3. شاي اللونجان
يؤدي غلي لحم اللونجان مع السكر الصخري إلى الحصول على شاي يهدئ الروح ويقوي الطحال عند تناوله يوميًا.
4. شاي شيزاندرا وبذور العناب
يساعد غلي توت شيزاندرا مع بذور العناب النيئة وشرب المشروب على تحسين جودة النوم.
بالإضافة إلى هذه الأنواع من الشاي، قد تساعد بعض أنواع الحساء الطبية أيضًا في مكافحة الأرق، مثل الوصفات التالية.
1. عصيدة اللونجان وبذور اليوريال
المكونات: لونجان، بذور اليوريال، أرز لزج، بذور العناب، عسل.
الطريقة: اغسل اللونجان وبذور اليوريال والأرز اللزج وبذور العناب. ضع جميع المكونات في قدر مع الماء، واتركها على نار خفيفة حتى تصبح عصيدة، ثم أضف العسل حسب الرغبة قبل التقديم.هذه العصيدة تقوي الدماغ والكلى، وتثبت فعاليتها بشكل خاص في علاج الأرق لدى كبار السن الناجم عن وهن الأعصاب.
2. عصيدة بوليجالا وبذور العناب
المكونات: جذر بوليجالا، بذور العناب المحمصة، أرز جابونيكا.
طريقة التحضير: اغسل المكونات، ضعها في قدر مع الماء، واتركها على نار خفيفة حتى تصبح مثل العصيدة. تساعد هذه العصيدة على تهدئة العقل وتقوية الدماغ، وهي مناسبة للأرق والنسيان الناجم عن نقص الدم.
الأرق حالة مزعجة. للتغلب عليه، يجب على المرء أن يكتسب تدريجياً عادات نوم جيدة، مع استكمالها بعلاجات غذائية، مما يسمح للجسم بالتعافي ببطء وتحقيق نوم مريح.