神門穴位於手腕小指側橫紋末端的凹陷處。具有安定心神、平息心火之效。日常可隨時以指腹按壓揉捏刺激，適度產生微酸緊繃感為佳。
睡前按摩神門穴能顯著促進睡眠。以右手拇指按壓左手神門穴5至10次，再以左手按壓右手穴位，有助入眠。
推薦食材：龍眼（Longan）
養肝首選穴位：太衝穴（Tai Chong）
沿足部拇趾與食趾間溝槽向上推按，觸及足背動脈搏動處即為太衝穴。每次持續按壓4～5分鐘。
太衝穴為肝經之原穴，中醫認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺盛有關，按摩此穴可有效降壓。感冒初期按壓太衝穴，能緩解流淚、眼睛乾澀等不適症狀。
推薦搭配食材：枸杞子
補脾首選穴位：足三里
足三里穴位於腿部，自外膝眼向下，以食指、中指、無名指、小指並攏量取四指寬處（以中指掌節橫紋為基準）。
足三里穴屬胃經合穴，是預防治療多種疾病及增強體力的重要穴位。氣虛體質者免疫力較低，易疲勞生病。定期按摩足三里穴可健脾益氣。
推薦搭配食材：紅棗
養肺首選穴位：太淵
太淵穴位於手腕橫紋上方、橈動脈搏動處。刺激此穴可補氣養肺，具有止咳平喘之效。
以左手拇指尖垂直按壓右手太淵穴，邊揉壓邊按。隨後緩慢屈伸右手，使酸脹、麻痺、緊繃、疼痛、灼熱或刺痛感持續20～30秒，再逐漸放鬆。最後輕揉舒緩，重複此流程。
左右交替進行，每穴按壓5～10分鐘。每日實施1～2次。
推薦食物：銀杏
滋養腎臟的首要穴位：湧泉
湧泉穴位於足底中線前1/3處。以拇指按壓此穴，稍用力揉搓20～30次。雙腳皆需按摩，晨起與睡前按摩最能滋養腎氣。
補腎穴位眾多，湧泉穴尤為關鍵。「湧」意指向外湧出，「泉」即泉水之意。此穴名副其實，能顯著滋養腎陰、補充腎水，對腎虛型腰痛尤具療效。