神門穴は手首の小指側の横じわの端にあるくぼみに位置する。心を安定させ、心の熱を鎮める効果がある。日常的にいつでも指で押したり揉んだりして刺激を与え、軽い酸っぱさや張った感覚がある程度が適切である。
就寝前の神門穴マッサージは睡眠促進効果が高い。右手の親指で左手の神門穴を5～10回押し、同様に右手をマッサージすると入眠を助ける。
おすすめ食材：竜眼（ロンガン）
肝を養う第一のツボ：太衝（たいしょう）
足の親指と人差し指の間の溝に沿って指を押し上げ、足の動脈が脈打つ部分が太衝穴です。毎回4～5分間押し続けます。
太衝穴は肝経の原穴であり、中医学では高血圧は肝陽上亢や肝火旺盛と関連すると考えられているため、太衝穴をマッサージすることで効果的に血圧を下げられます。また、風邪の初期に太衝穴をマッサージすると、風邪による涙目や目の乾燥などの不快感を軽減できます。
おすすめ組み合わせ食材：クコの実
脾を養う第一の穴：足三里
足三里穴は脚に位置し、外膝眼から下へ人差し指・中指・薬指・小指を揃えて4本指分（中指の中節横紋を基準とする）の場所にある。
足三里穴は胃経の合穴に属し、様々な疾病の予防・治療や体力増強に重要なツボである。気虚体質の人は免疫力が低く、疲労や病気にかかりやすい。足三里穴を定期的にマッサージすることで、脾を健やかにし気を補うことができる。
おすすめ組み合わせ食品：ナツメ
肺を養う第一の穴：太淵
太淵穴は手首の横じわの上、橈骨動脈の拍動する位置にあります。太淵穴を刺激することで、気を補い肺を養い、咳を止め喘息を鎮める効果が期待できます。
左手の親指先で右手の太淵穴を垂直に押し込み、揉みながら押します。その後、右手をゆっくり曲げ伸ばしし、酸っぱさ・痺れ・張り・痛み・熱感・痺れが走る感覚を20～30秒間持続させ、徐々に緩めます。その後、軽く揉みほぐし、これを繰り返します。
左右交互に行い、各穴を5～10分間押す。1日1～2回実施。
おすすめ食品：銀杏
腎を養う第一の穴：湧泉
湧泉穴は足の裏の中線の前1/3の位置にあります。親指をこの穴に置き、やや強い力で20～30回揉みほぐします。両足ともマッサージし、起床時と就寝前のマッサージが腎を養う効果的です。
腎を補うツボは数多くありますが、特に重要なのが湧泉穴です。「湧」は外へ湧き出る意、「泉」は泉水を意味します。その名の通り、このツボは腎陰を滋養し腎水を補う効果が大きく、特に腎虚型の腰痛に効果的です。