Le point d'acupuncture Shenmen est situé dans le creux du poignet, du côté du petit doigt. Il a pour effet de calmer l'esprit et de drainer le feu du cœur. Vous pouvez pincer ou frotter le point d'acupuncture Shenmen à tout moment de la journée, en visant une légère sensation de douleur et de plénitude.
Masser Shenmen avant de se coucher améliore la qualité du sommeil. Au moment du coucher, appuyez 5 à 10 fois avec votre pouce droit sur le point Shenmen de votre poignet gauche, puis répétez l'opération sur le poignet droit pour faciliter le sommeil.
Aliment recommandé : fruit du longane
Point principal pour nourrir le foie : Taichong
Localisez Taichong en remontant le long du sillon entre le gros orteil et le deuxième orteil jusqu'à trouver l'artère pulsante. Appliquez une pression soutenue pendant 4 à 5 minutes par séance.
En tant que point source du méridien du foie, Tai Chong est associé à l'hypertension dans la médecine traditionnelle chinoise, liée à un excès de yang et de feu du foie. Le massage de ce point permet de réduire efficacement la pression artérielle. De plus, la stimulation de Tai Chong dès les premiers symptômes du rhume soulage les désagréments tels que les yeux larmoyants ou secs.
Aliment recommandé : baies de goji
Point principal nourrissant la rate : Zusanli
Le point Zusanli est situé sur la jambe, à quatre doigts sous l'articulation latérale du genou (mesuré avec l'index, le majeur, l'annulaire et l'auriculaire réunis, en utilisant le pli de la phalange moyenne du majeur comme point de référence).
En tant que point de convergence du méridien de l'estomac, Zusanli est un point vital pour prévenir et traiter de nombreux maux tout en renforçant l'organisme. Les personnes souffrant d'une déficience en qi ont souvent une faible immunité et sont sujettes à la fatigue et aux maladies. Un massage régulier de Zusanli fortifie la rate et reconstitue le qi.
Aliment recommandé : jujube
Point principal pour nourrir les poumons : Taiyuan
Le point Taiyuan est situé sur le pli du poignet, au niveau du pouls de l'artère radiale. Stimuler Taiyuan permet de reconstituer le qi, de nourrir les poumons et de soulager la toux et la respiration sifflante.
À l'aide du bout de votre pouce gauche, appliquez une pression verticale vers le bas sur le point Taiyuan de votre poignet droit. Appuyez et malaxez la zone, puis fléchissez et étirez lentement votre poignet droit pour provoquer des sensations de douleur, d'engourdissement, de distension, de chaleur ou de picotements. Maintenez cette pression pendant 20 à 30 secondes avant de la relâcher progressivement. Massez doucement la zone et répétez le processus.
Alternez entre les mains, en appuyant sur chaque point pendant 5 à 10 minutes, 1 à 2 fois par jour.
Aliment recommandé : noix de ginkgo
Point principal pour nourrir les reins : Yongquan
Le point Yongquan est situé au tiers antérieur de la ligne médiane de la plante du pied. Placez votre pouce sur ce point et frottez-le vigoureusement 20 à 30 fois. Massez les deux pieds ; des séances le matin et le soir permettent d'obtenir des effets optimaux pour nourrir les reins.
Parmi les nombreux points tonifiants pour les reins, Yongquan mérite une mention spéciale. « Yong » signifie « jaillir vers l'extérieur », tandis que « quan » désigne « eau de source ». Fidèle à son nom, ce point nourrit profondément le yin des reins et reconstitue les fluides rénaux, ce qui s'avère particulièrement bénéfique pour les douleurs lombaires liées à une insuffisance rénale.