Za ženske mesečni menstrualni cikel vedno prinaša različne neprijetnosti. V tem obdobju ne morejo početi vsega, kar želijo, kot običajno, in potrebujejo dodatno nego. Na kaj naj ženske pazijo med menstruacijo? China Health Network opisuje dejavnosti, ki jih je treba med menstruacijo izogibati – upoštevajte jih! Da ne boste kasneje obžalovali...
1. Izogibajte se udarjanju po spodnjem delu hrbta
3. Izogibajte se izdrtju zob
Čeprav le redki zobozdravniki pred izdrtjem zob vprašajo o vašem menstrualnem ciklu, je pomembno vedeti, da izdrtje zob nikoli ne sme biti opravljeno med menstruacijo. To ne le poveča krvavitev med posegom, ampak v ustih pusti tudi dolgotrajen kovinski okus, ki lahko zmanjša apetit in vodi do pomanjkanja hranilnih snovi med menstruacijo.To se zgodi, ker med menstruacijo maternična sluznica izloča več snovi, ki aktivirajo tkivo. Te pretvorijo fibrinogen v krvi v fibrinolitične encime z antikoagulantnim učinkom. Hkrati se zmanjša število trombocitov, kar zmanjša sposobnost strjevanja krvi in podaljša čas krvavitve.
4. Izogibajte se uporabi gel za tuširanje za čiščenje spolovil
Med menstruacijo se lahko poveča vonj iz spolovil, zlasti poleti. Vendar pa uporaba gel za tuširanje za čiščenje spolovil med kopanjem ali ponavljajoče umivanje z vročo vodo ni priporočljivo. Takšne prakse lahko dejansko povečajo tveganje za vaginalne okužbe in srbenje.Vaginalno okolje je običajno rahlo kislo, kar zavira rast bakterij. Med menstruacijo pa se vaginalni pH spremeni v bolj alkalnega, kar zmanjša odpornost proti bakterijam in poveča dovzetnost za okužbe. Uporaba nespecializiranih vaginalnih čistil ali prekomerno izpiranje z vročo vodo lahko dodatno poveča alkalnost. Zato je nujno, da uporabljate specializirane izdelke za intimno higieno, zlasti med menstruacijo.
5. Uporaba alkohola ni priporočljiva
Podobno kot pri hormonskih nihanjih se tudi med menstruacijo pri ženskah zmanjša količina encimov, ki presnavljajo alkohol, zaradi česar so bolj dovzetne za zastrupitev. Še pomembneje je, da mora jetra delati znatno bolj intenzivno, da proizvede encime za razgradnjo alkohola. Posledično pitje alkohola v tem obdobju bolj obremenjuje jetra kot običajno, kar znatno poveča tveganje za motnje delovanja jeter.
6. Izogibajte se ocvrti hrani
Ocvrta hrana je še ena pomembna prepoved za ženske med menstruacijo. Pod vplivom izločanja progesterona se med menstruacijo poveča proizvodnja sebuma, zaradi česar je koža mastna. Hkrati kapilarna dilatacija naredi kožo bolj občutljivo. Uživanje ocvrte hrane v tem času obremenjuje kožo in lahko povzroči mozolje, akne, folikulitis in temne kolobarje pod očmi.Poleg tega se med menstruacijo upočasni presnova maščob in vode, zato uživanje ocvrte hrane lahko vodi do kopičenja maščob v telesu.
7. Spolna aktivnost ni priporočljiva
Med menstruacijo se z luščenjem maternične sluznice ustvari odprta rana. Spolni odnos lahko vnaša bakterije, ki se lahko povzpnejo v maternično votlino in povzročijo okužbo.
8.Izogibajte se preveč slanim živilom
Zelo slana živila povečajo zadrževanje soli in vode v telesu. Pred menstruacijo lahko to zlahka povzroči glavobole, čustveno razburjenost in razdražljivost.
9. Izogibajte se močnemu čaju in kavi
Te pijače vsebujejo visoke ravni kofeina, ki lahko stimulira živčni in kardiovaskularni sistem, kar lahko povzroči menstrualne bolečine, podaljšano menstruacijo in prekomerno krvavitev.
10. Izogibajte se surovi, hladni zelenjavi, sadju in ohlajenim pijačam
Preveč hladna hrana upočasni krvni obtok, kar ovira krčenje maternice in menstrualno krvavitev. To ovira izločanje krvi in lahko povzroči menstrualne bolečine.
11. Izogibajte se petju karaok
Med menstruacijo se kapilare v glasilkah napolnijo, zaradi česar postanejo stene žil bolj krhke. Daljše ali glasno petje v tem času lahko povzroči napetost glasilk in hitro vibracijo, kar lahko privede do pretrganja teh kapilar. To lahko povzroči hripavost ali celo trajno poškodbo glasu, kot je nižji ali bolj grob glas.Zdravstveni strokovnjaki ženskam posebej svetujejo, naj se izogibajo dolgotrajnemu ali glasnemu petju dva dni pred začetkom menstruacije. 12. Neprimerno za zdravstvene preglede
Med menstruacijo ni priporočljivo opravljati ginekoloških pregledov, urinskih testov, krvnih testov ali elektrokardiogramov. Hormonska nihanja v tem času lahko izkrivijo natančne rezultate.