Kobiety w trakcie comiesięcznego cyklu menstruacyjnego nieuchronnie doświadczają różnych dolegliwości. W tym okresie nie można po prostu robić tego, co się chce, jak zwykle, i wymaga to dodatkowej troski. Na co więc kobiety powinny zwracać uwagę podczas menstruacji? China Health Network przedstawia czynności, których należy unikać podczas menstruacji – warto to zapamiętać! Aby uniknąć żalu w późniejszym życiu...
1. Unikaj uciskania dolnej części pleców
2. Unikaj obcisłych ubrań
Obcisłe spodnie o wąskim obwodzie bioder wywierają nacisk na lokalne naczynia włosowate, utrudniając krążenie krwi i powodując przekrwienie narządów płciowych oraz obrzęki.
3. Unikaj ekstrakcji zębów
Chociaż niewielu dentystów pyta o cykl menstruacyjny przed ekstrakcją, należy pamiętać, że ekstrakcja zębów nie powinna nigdy odbywać się podczas menstruacji. Nie tylko zwiększa to krwawienie podczas zabiegu, ale także pozostawia w ustach metaliczny posmak, który może zmniejszać apetyt i prowadzić do niedoborów żywieniowych podczas okresu.Dzieje się tak, ponieważ podczas menstruacji błona śluzowa macicy uwalnia zwiększoną ilość substancji aktywujących tkanki. Przekształcają one fibrynogen we krwi w enzymy fibrynolityczne o działaniu przeciwzakrzepowym. Jednocześnie zmniejsza się liczba płytek krwi, co ogranicza zdolność krzepnięcia organizmu i wydłuża czas krwawienia.
4. Unikaj stosowania żelu pod prysznic do mycia okolic intymnych
Podczas menstruacji, szczególnie latem, może nasilać się nieprzyjemny zapach z okolic intymnych. Jednak stosowanie żelu pod prysznic do mycia okolic intymnych podczas kąpieli lub wielokrotne mycie gorącą wodą nie jest wskazane. Takie praktyki mogą w rzeczywistości zwiększać ryzyko infekcji pochwy i swędzenia.Środowisko pochwy jest zazwyczaj lekko kwaśne, co hamuje rozwój bakterii. Jednak podczas menstruacji pochwa staje się bardziej zasadowa, co zmniejsza jej odporność na bakterie i zwiększa podatność na infekcje. Stosowanie niespecjalistycznych środków do higieny intymnej lub nadmierne płukanie gorącą wodą może dodatkowo zwiększyć zasadowość. Dlatego też, szczególnie podczas menstruacji, należy stosować specjalistyczne produkty do higieny intymnej.
5. Nie zaleca się spożywania alkoholu
Podobnie jak w przypadku wahań hormonalnych, podczas menstruacji u kobiet dochodzi do zmniejszenia aktywności enzymów metabolizujących alkohol, co sprawia, że są one bardziej podatne na zatrucie. Co ważniejsze, wątroba musi pracować znacznie ciężej, aby wytworzyć enzymy rozkładające alkohol. W rezultacie picie alkoholu w tym okresie powoduje większe obciążenie wątroby niż zwykle, co znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń czynności wątroby.
6. Unikaj smażonych potraw
Smażone potrawy to kolejny ważny temat tabu dla kobiet w okresie menstruacji. Pod wpływem wydzielania progesteronu podczas menstruacji wzrasta produkcja sebum, co powoduje przetłuszczanie się skóry. Jednocześnie rozszerzenie naczyń włosowatych sprawia, że skóra staje się bardziej wrażliwa. Spożywanie smażonych potraw w tym okresie obciąża skórę, potencjalnie powodując powstawanie pryszczy, trądziku, zapalenia mieszków włosowych i cieni pod oczami.Ponadto, ponieważ podczas menstruacji metabolizm tłuszczów i wody ulega spowolnieniu, spożywanie smażonych potraw może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w organizmie.
7. Nie zaleca się aktywności seksualnej
Podczas menstruacji złuszczanie się błony śluzowej macicy powoduje odsłonięcie jej powierzchni. Odbywanie stosunków seksualnych może spowodować wprowadzenie bakterii, które przedostaną się do jamy macicy i spowodują infekcję.
8.Unikaj nadmiernie słonych potraw
Potrawy o wysokiej zawartości soli zwiększają retencję soli i wody w organizmie. Przed menstruacją może to łatwo prowadzić do bólów głowy, pobudzenia emocjonalnego i drażliwości.
9. Unikaj mocnej herbaty i kawy
Napoje te zawierają duże ilości kofeiny, która może stymulować układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, potencjalnie powodując bóle menstruacyjne, przedłużające się miesiączki i nadmierne krwawienie.
10. Należy unikać surowych, zimnych warzyw, owoców i schłodzonych napojów.
Nadmiernie zimne pokarmy spowalniają krążenie krwi, utrudniając skurcze macicy i przepływ menstruacyjny. Utrudnia to wydalanie krwi i może powodować bóle menstruacyjne.
11. Unikaj śpiewania karaoke
Podczas menstruacji naczynia włosowate w strunach głosowych ulegają przekrwieniu, co sprawia, że ścianki naczyń stają się bardziej kruche. Długotrwałe lub głośne śpiewanie w tym czasie może powodować nadwyrężenie strun głosowych i szybkie wibracje, potencjalnie powodując pęknięcie tych naczyń włosowatych. Może to skutkować chrypką, a nawet trwałym uszkodzeniem głosu, takim jak niższy lub bardziej szorstki głos.Lekarze zalecają kobietom unikanie długotrwałego lub głośnego śpiewania na dwa dni przed rozpoczęciem menstruacji. 12. Niewłaściwe dla badań lekarskich
Podczas menstruacji nie zaleca się wykonywania badań ginekologicznych, badań moczu, badań krwi ani elektrokardiogramów. Wahania hormonalne w tym czasie mogą zafałszować dokładne wyniki.