女性にとって、毎月の生理は様々な不快感を伴います。この特別な時期は普段のように自由に動けず、特別なケアが必要です。では生理中に注意すべきことは？中国養生網が生理中に避けるべき行動を解説します。覚えておいてくださいね！後で後悔しないために…
1.腰を叩くのは避ける
腰や脚の張りや痛みを感じた時、私たちは打つことで筋肉の張りや痛みを和らげようとします。同様に、多くの女性は生理中も習慣的に腰を叩いて腰の張りや痛みを和らげようとします。しかし、これは間違いです。婦人科の専門家によると、生理中の腰の張りや痛みは骨盤内の充血によって引き起こされるものであり、この時期に腰を叩くと骨盤内の充血がさらに悪化し、かえって張りや痛みを悪化させることになります。さらに、生理中に腰を叩くと子宮内膜が剥がれた後の創傷修復を妨げ、出血量が増え生理期間が長引く恐れがあります。
2. タイトな下着は避けるべき
ヒップ周りが狭いタイトパンツは局所の毛細血管に圧迫を与え、血液循環を妨げ、陰部の充血や浮腫を引き起こします。
3.抜歯は避けるべき
歯科医が抜歯前に生理中かどうかを尋ねることは稀ですが、自身で必ず認識しておく必要があります。生理中の抜歯は厳禁です！抜歯時の出血量が増えるだけでなく、抜歯後も口内に血の味が長く残り、食欲不振を招き生理中の栄養不良を招く恐れがあります。これは月経期間中、子宮内膜から多くの組織活性化物質が放出され、血液中のフィブリノゲンを抗凝固作用を持つフィブリン溶解酵素に活性化させるためです。同時に体内の血小板数も減少するため、身体の凝固能力が低下し、止血時間が長くなります。
4. 陰部をボディソープで洗浄するのは避けるべき
生理中は陰部に臭いが生じやすく、特に夏場は顕著です。しかし入浴時にボディソープで陰部を洗浄したり、熱湯で繰り返し洗浄したりするのは健康的とは言えず、むしろ陰部感染症を引き起こしやすく、かゆみの症状を招きます。通常、女性の膣内は弱酸性環境で細菌の繁殖を抑制していますが、生理中は膣がアルカリ性に傾き、細菌に対する抵抗力が低下して感染しやすくなります。専門の膣洗浄液を使用せず、あるいは熱いお湯で繰り返し洗浄すると、さらにアルカリ性が増す可能性があります。そのため、陰部の洗浄には専門の洗浄液を選ぶ必要があり、特に生理中は注意が必要です。
5. 飲酒は避けるべき
ホルモンの影響で、生理中の女性はアルコール分解酵素が減少するため、酔いやすくなります。さらに深刻なのは、アルコール分解酵素を生成するために肝臓の負担が著しく増大することです。この期間の飲酒は肝臓に普段以上のダメージを与え、肝機能障害を引き起こすリスクが高まります。
6.揚げ物の摂取は避けるべき
揚げ物も生理中の女性にとって大きな禁忌です。体内で分泌されるプロゲステロンの影響で、生理中の女性は皮脂分泌が増加し肌が脂っぽくなる一方、毛細血管が拡張して肌が敏感になります。この時期に揚げ物を摂取すると肌への負担が増し、ニキビ、吹き出物、毛嚢炎、さらにクマができやすくなります。さらに、生理中は脂肪と水分の代謝が鈍るため、揚げ物を摂取すると脂肪が体内に蓄積されやすくなります。
7. 性行為は避けるべき
月経中は子宮内膜が剥離し、表面に傷面が形成されます。性行為を行うと細菌が侵入しやすく、逆流して子宮腔内に到達し、子宮内感染を引き起こす恐れがあります。
8.塩分の摂り過ぎは避ける
塩分の多い食品は体内の塩分と水分貯留を増加させ、生理前に頭痛、情緒不安定、イライラなどの症状を引き起こしやすくなります。
9.濃いお茶やコーヒーは避ける
これらの飲料にはカフェインが多く含まれており、神経や心血管を刺激しやすく、生理痛、生理期間の延長、過多月経などの不快症状を引き起こす可能性があります。
10. 生ものや冷たい野菜・果物、冷たい飲み物は避けるべき
過度に冷たい食品は血液循環を遅らせ、子宮収縮や経血排出に影響を与え、経血の流れを妨げて月経痛を引き起こす。
11.カラオケは避けるべき
生理中の女性は声帯の毛細血管も充血し、血管壁が脆弱になります。この状態で長時間または大声で歌うと、声帯の緊張と高速振動により毛細血管が破裂し、声が枯れるだけでなく、声帯に永久的な損傷（声の低さや粗さなど）を与える可能性があります。専門医は特に注意を促す：女性は生理開始2日前から、長時間または大声での歌唱を控えるべきである。
12.健康診断は避けるべき
生理中は婦人科検診や尿検査だけでなく、血液検査や心電図検査なども避けるべきである。この時期はホルモン分泌の影響を受け、正確なデータが得られにくいためである。