A nők számára a havi menstruációs ciklus mindig különböző kellemetlenségeket okoz. Ebben az időszakban nem lehet egyszerűen úgy tenni, ahogyan szokás, és különös gondosságra van szükség. Mire kell tehát figyelniük a nőknek a menstruációjuk alatt? A China Health Network összefoglalja a menstruáció alatt kerülendő tevékenységeket – vegye figyelembe! Hogy később ne legyen oka megbánni...
1. Kerülje a hát alsó részének ütögetését
3. Kerülje a foghúzást
Bár kevés fogorvos kérdez rá a menstruációs ciklusára a foghúzás előtt, fontos tudni, hogy foghúzást soha nem szabad menstruáció alatt végezni. Ez nemcsak növeli a vérzést a beavatkozás során, hanem tartós fémes ízt is hagy a szájban, ami csökkentheti az étvágyat és táplálkozási hiányosságokhoz vezethet a menstruáció alatt.Ez azért történik, mert a menstruáció alatt a méhnyálkahártya fokozott mennyiségű szövetaktiváló anyagot bocsát ki. Ezek a vérben található fibrinogént antikoaguláns hatással rendelkező fibrinolitikus enzimekké alakítják át. Ezzel párhuzamosan csökken a vérlemezkeszám, ami csökkenti a szervezet véralvadási képességét és meghosszabbítja a vérzés időtartamát.
4. Kerülje a tusfürdő használatát a nemi szervek tisztításához
A menstruáció alatt, különösen nyáron, fokozódhat a nemi szervek szaga. Azonban nem tanácsos tusfürdőt használni a nemi szervek tisztításához fürdés közben, vagy forró vízzel többször mosakodni. Az ilyen gyakorlatok valójában növelhetik a nemi szervek fertőzésének és viszketésének kockázatát.A hüvely normális körülmények között enyhén savas környezetet tart fenn, ami gátolja a baktériumok szaporodását. A menstruáció alatt azonban a hüvely pH-értéke lúgosabbá válik, ami csökkenti a baktériumokkal szembeni ellenállást és növeli a fertőzésekre való hajlamot. Nem speciális hüvelytisztító szerek használata vagy túlzott meleg vízzel való öblítés tovább növelheti a lúgosságot. Ezért különösen a menstruáció alatt elengedhetetlen a speciális intim tisztítószerek használata.
5. Az alkoholfogyasztás nem ajánlott
Hasonlóan a hormonális ingadozások hatására, a nőknél a menstruáció alatt csökken az alkohol metabolizáló enzimek száma, ami fokozza az alkoholmérgezésre való hajlamot. Ennél is kritikusabb, hogy a májnak sokkal nehezebb munkát kell végeznie az alkohol lebontásához szükséges enzimek előállításához. Következésképpen az ebben az időszakban történő alkoholfogyasztás a szokásosnál nagyobb kárt okoz a májban, ami jelentősen növeli a májfunkció zavarának kockázatát.
6. Kerülje a sült ételeket
A sült ételek szintén tabutémát jelentenek a menstruáló nők számára. A progeszteron szekréció hatására a menstruáció alatt megnő a faggyútermelés, ami zsíros bőrt eredményez. Ugyanakkor a kapilláris tágulás miatt a bőr érzékenyebbé válik. A sült ételek fogyasztása ebben az időszakban terheli a bőrt, ami pattanások, akne, szőrtüszőgyulladás és sötét karikák kialakulásához vezethet a szem alatt.Ráadásul, mivel a menstruáció alatt a zsír- és vízanyagcsere lelassul, a sült ételek fogyasztása zsírfelhalmozódáshoz vezethet a szervezetben.
7. A szexuális aktivitás nem ajánlott
A menstruáció alatt a méhnyálkahártya leválása miatt a méh belseje kitett felületet képez. A nemi közösülés során baktériumok kerülhetnek a méhüregbe, ami fertőzéshez vezethet.
8.Kerülje a túlzottan sós ételeket
A nagyon sós ételek növelik a só- és vízvisszatartást a szervezetben. A menstruáció előtt ez könnyen fejfájáshoz, érzelmi izgatottsághoz és ingerlékenységhez vezethet.
9. Kerülje az erős teát és kávét
Ezek az italok magas koffeintartalommal rendelkeznek, ami stimulálhatja az idegrendszert és a szív- és érrendszert, ami menstruációs fájdalmakhoz, hosszabb menstruációs ciklushoz és túlzott vérzéshez vezethet.
10. Kerülje a nyers, hideg zöldségeket, gyümölcsöket és hűtött italokat
A túl hideg ételek lassítják a vérkeringést, rontják a méh összehúzódásait és a menstruációs vérzést. Ez akadályozza a vér kiürülését és menstruációs fájdalmakat okozhat.
11. Kerülje a karaoke éneklést
A menstruáció alatt a hangszálak kapillárisai megtelnek, ami a véredények falait törékenyebbé teszi. Hosszú vagy hangos éneklés ebben az időszakban a hangszálak megfeszülését és gyors rezgését okozhatja, ami a kapillárisok szakadásához vezethet. Ez rekedtséget vagy akár maradandó hangkárosodást is okozhat, például alacsonyabb vagy durvább hangot.Az orvosok különösen azt tanácsolják a nőknek, hogy a menstruáció kezdete előtt két nappal kerüljék a hosszan tartó vagy hangos éneklést. 12. Nem alkalmas orvosi vizsgálatokra
A menstruáció alatt nem tanácsos nőgyógyászati vizsgálatokon, vizeletvizsgálatokon, vérvizsgálatokon vagy elektrokardiogramokon részt venni. A hormonális ingadozások ebben az időszakban torzíthatják a pontos eredményeket.