Pour les femmes, le cycle menstruel mensuel s'accompagne invariablement de divers désagréments. Pendant cette période, il n'est pas possible de faire comme bon nous semble et il faut prendre des précautions supplémentaires. À quoi les femmes doivent-elles donc faire attention pendant leurs règles ? China Health Network présente les activités à éviter pendant les règles. Prenez-en bonne note ! Pour éviter les regrets plus tard dans la vie...
1. Évitez de vous masser le bas du dos
3. Évitez les extractions dentaires
Bien que peu de dentistes vous interrogent sur votre cycle menstruel avant une extraction, il est essentiel de savoir qu'une extraction dentaire ne doit jamais avoir lieu pendant les règles. Cela augmente non seulement les saignements pendant l'intervention, mais laisse également un goût métallique persistant dans la bouche, ce qui peut couper l'appétit et entraîner des carences nutritionnelles pendant vos règles.Cela s'explique par le fait que pendant les règles, la muqueuse utérine libère davantage de substances activatrices des tissus. Celles-ci transforment le fibrinogène présent dans le sang en enzymes fibrinolytiques ayant des effets anticoagulants. Parallèlement, le nombre de plaquettes diminue, ce qui réduit la capacité de coagulation de l'organisme et prolonge le temps de saignement.
4. Évitez d'utiliser du gel douche pour nettoyer la zone génitale
Les odeurs génitales peuvent s'intensifier pendant les règles, en particulier en été. Cependant, il n'est pas recommandé d'utiliser du gel douche pour nettoyer la zone génitale pendant la toilette ou de se laver à plusieurs reprises à l'eau chaude. De telles pratiques peuvent en effet augmenter le risque d'infections vaginales et de démangeaisons.L'environnement vaginal est généralement légèrement acide, ce qui inhibe la croissance bactérienne. Cependant, pendant les règles, le pH vaginal devient plus alcalin, ce qui réduit la résistance aux bactéries et augmente la sensibilité aux infections. L'utilisation de nettoyants vaginaux non spécialisés ou un rinçage excessif à l'eau chaude peuvent encore augmenter l'alcalinité. Il est donc essentiel d'utiliser des produits d'hygiène intime spécialisés, en particulier pendant les règles.
5. La consommation d'alcool est déconseillée
De la même manière que les fluctuations hormonales, les femmes voient leurs enzymes métabolisant l'alcool diminuer pendant leurs règles, ce qui les rend plus sensibles à l'intoxication. Plus grave encore, le foie doit travailler beaucoup plus pour produire les enzymes nécessaires à la dégradation de l'alcool. Par conséquent, boire pendant cette période cause plus de dommages au foie que d'habitude, ce qui augmente considérablement le risque de dysfonctionnement hépatique.
6. Évitez les aliments frits
Les aliments frits sont un autre tabou majeur pour les femmes qui ont leurs règles. Sous l'influence de la sécrétion de progestérone, la production de sébum augmente pendant les règles, laissant la peau grasse. Simultanément, la dilatation des capillaires rend la peau plus sensible. La consommation d'aliments frits à ce moment-là alourdit la peau, pouvant causer des boutons, de l'acné, de la folliculite et des cernes sous les yeux.De plus, comme le métabolisme des graisses et de l'eau ralentit pendant les règles, la consommation d'aliments frits peut entraîner une accumulation de graisse dans l'organisme.
7. L'activité sexuelle est déconseillée
Pendant les règles, la desquamation de la muqueuse utérine crée une surface exposée. Les rapports sexuels peuvent introduire des bactéries, leur permettant de remonter dans la cavité utérine et de provoquer une infection.
8.Évitez les aliments trop salés
Les aliments riches en sel augmentent la rétention d'eau et de sel dans l'organisme. Avant les règles, cela peut facilement entraîner des maux de tête, une agitation émotionnelle et de l'irritabilité.
9. Évitez le thé et le café forts
Ces boissons contiennent des niveaux élevés de caféine, qui peuvent stimuler les systèmes nerveux et cardiovasculaire, provoquant potentiellement des douleurs menstruelles, des règles prolongées et des saignements excessifs.
10. Évitez les légumes et les fruits crus et froids, ainsi que les boissons glacées
Les aliments trop froids ralentissent la circulation sanguine, ce qui nuit aux contractions utérines et au flux menstruel. Cela entrave l'expulsion du sang et peut provoquer des douleurs menstruelles.
11. Évitez de chanter au karaoké
Pendant les règles, les capillaires des cordes vocales sont engorgés, ce qui rend les parois des vaisseaux plus fragiles. Chanter longtemps ou fort à ce moment-là peut provoquer une tension des cordes vocales et des vibrations rapides, susceptibles de rompre ces capillaires. Cela peut entraîner un enrouement, voire des lésions vocales permanentes, telles qu'une voix plus grave ou plus rauque.Les professionnels de santé conseillent particulièrement aux femmes d'éviter de chanter de manière prolongée ou forte à partir de deux jours avant le début des règles. 12. Inapproprié pour les examens médicaux
Pendant les règles, il est déconseillé de subir des examens gynécologiques, des analyses d'urine, des analyses de sang ou des électrocardiogrammes. Les fluctuations hormonales à ce moment-là peuvent fausser les résultats.