Naisten kuukautiskierto aiheuttaa väistämättä erilaisia vaivoja. Tänä aikana ei voi toimia kuten tavallisesti, vaan on oltava erityisen varovainen. Mihin naisten tulisi kiinnittää huomiota kuukautisten aikana? China Health Network esittelee kuukautisten aikana vältettävät toimet – ota ne huomioon! Jotta et kadu myöhemmin...
1. Vältä alaselän hieromista
2. Vältä tiukkoja vaatteita
Tiukat housut, joiden lantion ympärysmitta on kapea, painavat paikallisia kapillaareja, heikentävät verenkiertoa ja aiheuttavat sukupuolielinten ruuhkautumista ja turvotusta.
3. Vältä hampaanpoistoa
Vaikka harvat hammaslääkärit kysyvät kuukautiskierrostasi ennen hampaanpoistoa, on tärkeää tietää, että hampaanpoistoa ei pitäisi koskaan tehdä kuukautisten aikana. Se lisää verenvuotoa toimenpiteen aikana ja jättää suuhun pitkäkestoisen metallisen maun, joka voi vähentää ruokahalua ja johtaa ravitsemuksellisiin puutoksiin kuukautisten aikana.Tämä johtuu siitä, että kuukautisten aikana kohdun limakalvo vapauttaa enemmän kudoksia aktivoivia aineita. Nämä muuttavat veressä olevan fibrinogeenin fibrinolyyttisiksi entsyymeiksi, joilla on antikoagulanttivaikutus. Samalla verihiutaleiden määrä vähenee, mikä heikentää kehon hyytymiskykyä ja pidentää verenvuodon kestoa.
4. Vältä suihkugeelin käyttöä sukuelinten alueen puhdistamiseen
Sukuelinten haju voi voimistua kuukautisten aikana, erityisesti kesällä. Suihkugeelin käyttö sukuelinten alueen puhdistamiseen kylvyn aikana tai toistuva pesu kuumalla vedellä ei kuitenkaan ole suositeltavaa. Tällaiset käytännöt voivat itse asiassa lisätä emätintulehdusten ja kutinan riskiä.Emättimen ympäristö on tyypillisesti hieman hapan, mikä estää bakteerien kasvua. Kuukautisten aikana emättimen pH-arvo kuitenkin nousee, mikä heikentää sen vastustuskykyä bakteereita vastaan ja lisää alttiutta infektioille. Ei-erikoistuneiden emättimen puhdistusaineiden käyttö tai liiallinen huuhtelu kuumalla vedellä voi lisätä emättimen emäksisyyttä entisestään. Siksi on tärkeää käyttää erikoistuneita intiimipesutuotteita, erityisesti kuukautisten aikana.
5. Alkoholin käyttö ei ole suositeltavaa
Hormonien vaihteluiden vaikutuksesta naisten alkoholin metabolisoivat entsyymit vähenevät kuukautisten aikana, mikä lisää heidän alttiuttaan päihtymiselle. Vielä tärkeämpää on, että maksan on tehtävä huomattavasti enemmän töitä alkoholin hajoamiseen tarvittavien entsyymien tuottamiseksi. Tämän vuoksi alkoholin käyttö kuukautisten aikana rasittaa maksaa tavallista enemmän, mikä lisää merkittävästi maksan toimintahäiriöiden riskiä.
6. Vältä paistettuja ruokia
Paistetut ruoat ovat toinen tärkeä tabu kuukautisten aikana. Progesteronin erityksen vaikutuksesta talin tuotanto lisääntyy kuukautisten aikana, jolloin iho muuttuu rasvaiseksi. Samalla kapillaarien laajeneminen tekee ihosta herkän. Paistettujen ruokien nauttiminen tällä hetkellä rasittaa ihoa ja voi aiheuttaa finnejä, aknea, follikuliittia ja tummia silmänalusia.Lisäksi, koska rasva- ja vesiaineenvaihdunta hidastuu kuukautisten aikana, paistettujen ruokien syöminen voi johtaa rasvan kertymiseen elimistöön.
7. Seksuaalinen aktiivisuus ei ole suositeltavaa
Kuukautisten aikana kohdun limakalvon irtoaminen luo paljaan pinnan. Seksuaalinen kanssakäyminen voi tuoda bakteereja, jotka voivat nousta kohtuonteloon ja aiheuttaa infektion.
8.Vältä liian suolaisia ruokia
Erittäin suolaiset ruoat lisäävät suolan ja veden kertymistä kehoon. Ennen kuukautisia tämä voi helposti aiheuttaa päänsärkyä, tunne-elämän levottomuutta ja ärtyneisyyttä.
9. Vältä vahvaa teetä ja kahvia
Nämä juomat sisältävät paljon kofeiinia, joka voi stimuloida hermostoa ja sydän- ja verisuonijärjestelmää ja aiheuttaa kuukautiskipuja, pitkittyneitä kuukautisia ja runsasta verenvuotoa.
10. Vältä raakoja, kylmiä vihanneksia, hedelmiä ja jäähdytettyjä juomia
Liian kylmät ruuat hidastavat verenkiertoa, heikentävät kohdun supistuksia ja kuukautisvuotoa. Tämä haittaa veren poistumista ja voi aiheuttaa kuukautiskipuja.
11. Vältä karaokelaulua
Kuukautisten aikana äänihuulten kapillaarit turpoavat, mikä tekee niiden seinämät herkiksi. Pitkäaikainen tai kova laulaminen voi tällöin aiheuttaa äänihuulten kapillaarien repeämisen jännityksen ja nopean värähtelyn vuoksi, mikä johtaa käheydyteen tai jopa pysyviin vaurioihin, kuten matalampaan tai karheampaan ääneen.Lääketieteen ammattilaiset neuvovat naisia erityisesti välttämään pitkää tai kovaa laulamista kaksi päivää ennen kuukautisten alkamista. 12. Sopimaton lääkärintarkastuksiin
Kuukautisten aikana ei ole suositeltavaa käydä gynekologisissa tutkimuksissa, virtsakokeissa, verikokeissa tai sydänfilmin ottamisessa. Tällöin hormonien vaihtelut voivat vääristää tuloksia.