Ženám měsíční menstruační cyklus nevyhnutelně přináší různé nepříjemnosti. Během tohoto období nelze jednoduše dělat to, co se nám zlíbí, jako obvykle, a je třeba věnovat si zvláštní péči. Na co by tedy ženy měly během menstruace dbát? China Health Network uvádí činnosti, kterým je třeba se během menstruace vyvarovat – vezměte si to k srdci! Abyste později nelitovaly...
1. Vyvarujte se tlučení do dolní části zad
3. Vyhněte se extrakci zubů
Ačkoli jen málo zubních lékařů se před extrakcí zeptá na váš menstruační cyklus, je důležité vědět, že extrakce zubů by se nikdy neměla provádět během menstruace. Nejenže to zvyšuje krvácení během zákroku, ale také zanechává v ústech přetrvávající kovovou chuť, která může potlačit chuť k jídlu a vést k nutričním nedostatkům během menstruace.K tomu dochází, protože během menstruace děložní sliznice uvolňuje zvýšené množství látek aktivujících tkáně. Tyto látky přeměňují fibrinogen v krvi na fibrinolytické enzymy s antikoagulačními účinky. Současně klesá počet krevních destiček, což snižuje srážlivost krve a prodlužuje dobu krvácení.
4. Nepoužívejte sprchový gel k čištění genitální oblasti
Během menstruace, zejména v létě, se může zvýšit genitální zápach. Používání sprchového gelu k čištění genitální oblasti během koupání nebo opakované mytí horkou vodou však není vhodné. Takové praktiky mohou ve skutečnosti zvýšit riziko vaginálních infekcí a svědění.Vagina si za normálních podmínek udržuje mírně kyselé prostředí, které brání růstu bakterií. Během menstruace se však pH vaginy stává více alkalickým, což snižuje odolnost vůči bakteriím a zvyšuje náchylnost k infekcím. Používání nespecializovaných vaginálních čisticích prostředků nebo nadměrné oplachování horkou vodou může alkalitu ještě více zvýšit. Proto je nezbytné používat speciální intimní mycí prostředky, zejména během menstruace.
5. Konzumace alkoholu se nedoporučuje
Podobně jako v případě hormonálních výkyvů dochází u žen během menstruace ke snížení enzymů metabolizujících alkohol, což je činí náchylnějšími k intoxikaci. Ještě závažnější je, že játra musí pracovat mnohem intenzivněji, aby produkovala enzymy pro rozklad alkoholu. V důsledku toho pití alkoholu během tohoto období způsobuje játrům větší škody než obvykle, což podstatně zvyšuje riziko jaterní dysfunkce.
6. Vyhněte se smaženým jídlům
Smažená jídla jsou dalším velkým tabu pro menstruující ženy. Pod vlivem sekrece progesteronu se během menstruace zvyšuje produkce mazu, což způsobuje mastnou pleť. Současně kapilární dilatace zvyšuje citlivost pokožky. Konzumace smažených jídel v tomto období zatěžuje pokožku a může způsobit pupínky, akné, folikulitidu a tmavé kruhy pod očima.Kromě toho, protože se během menstruace zpomaluje metabolismus tuků a vody, může konzumace smažených jídel vést k hromadění tuků v těle.
7. Sexuální aktivita se nedoporučuje
Během menstruace vytváří odlučování děložní sliznice odkrytý povrch. Pohlavní styk může zavést bakterie, které se mohou dostat do děložní dutiny a způsobit infekci.
8.Vyhněte se příliš slaným jídlům
Potraviny s vysokým obsahem soli zvyšují zadržování soli a vody v těle. Před menstruací to může snadno vést k bolestem hlavy, emočnímu rozrušení a podrážděnosti.
9. Vyhněte se silnému čaji a kávě
Tyto nápoje obsahují vysoké množství kofeinu, který může stimulovat nervový a kardiovaskulární systém, což může způsobit menstruační bolesti, prodloužení menstruace a nadměrné krvácení.
10. Vyhněte se syrové, studené zelenině, ovoci a chlazeným nápojům
Nadměrně studené potraviny zpomalují krevní oběh, což zhoršuje děložní kontrakce a menstruační krvácení. To brání vylučování krve a může způsobit menstruační bolesti.
11. Vyhněte se karaoke
Během menstruace se kapiláry v hlasivkách naplní krví, což způsobuje, že jejich stěny jsou křehčí. Dlouhé nebo hlasité zpívání v této době může způsobit prasknutí kapilár v hlasivkách v důsledku napětí a rychlých vibrací, což vede k chrapotu nebo dokonce trvalému poškození, jako je nižší nebo hrubší hlas.Lékaři ženám zejména doporučují, aby se dva dny před začátkem menstruace vyhýbaly dlouhému nebo hlasitému zpěvu. 12. Nevhodné pro lékařské vyšetření
Během menstruace se nedoporučuje podstupovat gynekologická vyšetření, testy moči, krevní testy nebo elektrokardiogramy. Hormonální výkyvy v tomto období mohou zkreslit přesné výsledky.