Весняна втома не тільки викликає такі симптоми, як виснаженість, млявість і апатія, але й може впливати на повсякденне життя, роботу та навчання. Більше того, вона може спровокувати такі захворювання, як анемія, гіпоксія головного мозку, порушення функції печінки, порушення дихання під час сну, серцеві захворювання та діабет.
Наступні дві групи особливо схильні до весняної втоми:
1. Люди зі слабкою функцією селезінки та шлунка
Симптоми включають млявість, сонливість, запаморочення, втрату апетиту та нудоту.
2. Люди з надмірним вогнем печінки
Люди з хронічним вогнем печінки також можуть відчувати весняну втому через фізичну слабкість у цей сезон.
Тож як боротися з весняною втомою? Як її полегшити?
Вважається, що корекція раціону та фізичні вправи можуть допомогти позбутися весняної втоми.
I. Дієтотерапія
Рекомендації щодо раціону
По-перше, надайте перевагу продуктам, багатим на білок, а також фруктам і овочам. Важливо уникати надмірно жирних або холодних страв.
Каша з білої квасолі
Необхідні інгредієнти:
30 г білої квасолі, 15 г насіння лотоса, 10 г білого гриба, 100 г рису.
Спосіб приготування:
1. Ретельно промийте білу квасолю, насіння лотоса та рис. Замочіть білий гриб у воді, доки він не стане м'яким.
2. Після замочування очистіть білий гриб і наріжте його дрібними шматочками.
3. Помістіть всі інгредієнти та достатню кількість води в мультиварку. Доведіть до кипіння на сильному вогні, потім зменшіть вогонь і варіть приблизно дві години.
Чай з п'яти квітів
Необхідні інгредієнти:
10 г квітів хризантеми, 15 г квітів капока, 15 г квітів франжипані, 15 г квітів жимолості, 10 г квітів акації.
Спосіб приготування:
Помістіть всі інгредієнти в каструлю, додайте достатню кількість води, доведіть до кипіння, а потім варіть на повільному вогні. Подавайте як чайний настій.
Каша з двох зернових культур і червоних фініків
Необхідні інгредієнти:
100 г клейкого рису, 500 г насіння коїксу, 50 г червоних фініків.
Спосіб приготування:
1. Клейкий рис ретельно промийте, замочіть у воді на дві години, потім розімніть.
3. Змішайте всі інгредієнти в каструлі, додайте достатню кількість води і варіть на повільному вогні до отримання каші.
4. Перед подачею на стіл додайте за смаком сіль, глутамат натрію, імбир тощо.
II. Фізичні вправи
У цей сезон чим більше людина стає млявою, тим більше вона схильна до сонливості, і чим більше вона спить, тим менше відчуває енергії.
Щоб боротися з весняною млявістю, займайтеся помірними фізичними вправами, такими як біг, гімнастика, ходьба в гору або тайцзі.
У повсякденному житті дотримуйтесь режиму раннього сну і раннього підйому. Часті прогулянки на свіжому повітрі або весняні екскурсії також корисні.