Bahar yorgunluğu sadece halsizlik, uyuşukluk ve isteksizlik gibi semptomlara yol açmakla kalmaz, aynı zamanda günlük yaşamı, işi ve çalışmaları da etkileyebilir. Dahası, anemi, beyin hipoksisi, karaciğer bozuklukları, uyku ile ilgili solunum bozuklukları, kalp hastalığı ve diyabet gibi rahatsızlıkları da tetikleyebilir.
Aşağıdaki iki grup bahar yorgunluğuna özellikle yatkındır:
1. Dalak ve mide fonksiyonları zayıf olanlar
Semptomlar arasında uyuşukluk, sersemlik, baş dönmesi, iştahsızlık ve mide bulantısı bulunur.
2. Aşırı karaciğer ateşi olanlar
Kronik karaciğer ateşi olanlar da bu mevsimde fiziksel zayıflık nedeniyle bahar yorgunluğu yaşayabilir.
Peki bahar yorgunluğu nasıl giderilir? Nasıl hafifletilebilir?
Beslenme düzeninde değişiklikler ve egzersiz yapmanın bahar yorgunluğunu gidermeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
I. Beslenme Terapisi
Beslenme Önerileri
Öncelikle, protein açısından zengin gıdalara ve bol miktarda meyve ve sebzeye öncelik verin. En önemlisi, aşırı yağlı veya soğuk gıdalardan kaçının.
Beyaz Bakla Lapası
Gerekli malzemeler:
30 g beyaz bakla, 15 g lotus tohumu, 10 g beyaz mantar, 100 g pirinç.
Yapılışı:
1. Beyaz bakla, lotus tohumu ve pirinci iyice yıkayın. Beyaz mantarı yumuşayana kadar suda bekletin.
2. Bekledikten sonra beyaz mantarı temizleyin ve küçük parçalar halinde doğrayın.
3. Tüm malzemeleri ve yeterli miktarda suyu yavaş pişiriciye koyun. Yüksek ateşte kaynatın, ardından kısık ateşte yaklaşık iki saat pişirin.
Beş Çiçek Çayı
Gerekli malzemeler:
10 g krizantem çiçeği, 15 g kapok çiçeği, 15 g frangipani çiçeği, 15 g hanımeli çiçeği, 10 g akasya çiçeği.
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir tencereye koyun, yeterli miktarda su ekleyin, kaynatın ve çay olarak servis edin.
İki Tahıl ve Kırmızı Hurma Lapası
Gerekli malzemeler:
100 gram yapışkan pirinç, 500 gram coix tohumu, 50 gram kırmızı hurma.
Yapılışı:
1. Yapışkan pirinci iyice yıkayın, iki saat suda bekletin, sonra ezin.
3. Tüm malzemeleri bir tencereye koyun, yeterli miktarda su ekleyin ve yulaf lapası kıvamına gelene kadar pişirin.
4. Servis yaparken tuz, MSG, zencefil vb. ile tatlandırın.
II. Egzersiz
Bu mevsimde, kişi ne kadar halsiz olursa, uykululuk hissi o kadar artar ve ne kadar çok uyursa, o kadar az enerji hisseder.
Bahar uyuşukluğuyla mücadele etmek için koşu, jimnastik, tepe yürüyüşü veya tai chi gibi orta düzeyde egzersizler yapın.
Günlük rutininizde erken yatıp erken kalkma düzenini benimseyin. Sık sık dışarıda yürüyüş yapın veya bahar manzarasının tadını çıkarmak için gezintiye çıkın.