Vårtrötthet medför inte bara symtom som trötthet, slöhet och lustlöshet, utan dessa effekter kan också störa det dagliga livet, arbetet och studierna. Ännu värre är att de kan utlösa tillstånd som anemi, cerebral hypoxi, leversjukdomar, sömnapné, hjärtsjukdomar och diabetes.
Följande två grupper är särskilt utsatta för vårtrötthet:
1. Personer med svag mjälte- och magfunktion
Symtomen inkluderar slöhet, sömnighet, yrsel, aptitlöshet och illamående.
2. Personer med överdriven levereld
Personer med kronisk levereld kan också uppleva vårtrötthet på grund av fysisk svaghet under denna säsong.
Så hur ska man hantera vårtrötthet? Hur kan den lindras?
Man tror att kostförändringar och motion kan hjälpa till att motverka vårtrötthet.
I. Kostterapi
Kostråd
Prioritera först och främst proteinrika livsmedel tillsammans med rikligt med frukt och grönsaker. Undvik framför allt alltför fet eller kall mat.
Vit bondbönsgröt
Ingredienser:
30 g vita bondbönor, 15 g lotusfrön, 10 g vit svamp, 100 g ris.
Tillagning:
1. Skölj de vita bondbönorna, lotusfröna och riset noggrant. Blötlägg den vita svampen i vatten tills den mjuknat.
2. Efter blötläggningen, rengör den vita svampen och hacka den i små bitar.
3. Lägg alla ingredienser och tillräckligt med vatten i en långkokare. Koka upp på hög värme, sänk sedan till låg värme och låt sjuda i cirka två timmar.
Femblommig te
Ingredienser:
10 g krysantemumblommor, 15 g kapokblommor, 15 g frangipani-blommor, 15 g kaprifolblommor, 10 g johannesbrödblommor.
Tillagning:
Lägg alla ingredienser i en kastrull, tillsätt tillräckligt med vatten, koka upp och låt sedan sjuda. Servera som te.
Tvåkorns- och röddadelgröt
Ingredienser som behövs:
100 g klibbigt ris, 500 g coixfrön, 50 g röda dadlar.
Tillagning:
1. Skölj klibbigt ris noggrant, blötlägg i vatten i två timmar och mosa sedan.
3. Blanda alla ingredienser i en kastrull, tillsätt tillräckligt med vatten och koka upp till gröt.
4. Smaka av med salt, MSG, ingefära etc. innan servering.
II. Motion
Under denna årstid blir man desto mer slö ju mer man sover, och ju mer man sover desto mindre energi har man.
För att bekämpa vårtrötthet, ägna dig åt måttlig motion såsom jogging, gymnastik, promenader i backar eller tai chi.
I din dagliga rutin, anamma ett schema med tidig sänggång och tidigt uppstigning. Frekventa promenader utomhus eller vårutflykter är också fördelaktiga.