Pomladna utrujenost ne prinaša le simptomov, kot so utrujenost, letargija in apatija, ampak lahko vpliva tudi na vsakdanje življenje, delo in študij. Poleg tega lahko sproži tudi bolezni, kot so anemija, cerebralna hipoksija, jetrne motnje, motnje dihanja med spanjem, srčne bolezni in diabetes.
Naslednji dve skupini sta še posebej dovzetni za pomladno utrujenost:
1. Osebe s šibko delovanjem vranice in želodca
Simptomi vključujejo letargijo, zaspanost, omotico, izgubo apetita in slabost.
2. Osebe s prekomernim ognjem v jetrih
Osebe s kroničnim ognjem v jetrih lahko zaradi fizične šibkosti v tem letnem času prav tako občutijo pomladno utrujenost.
Kako naj se torej spoprimemo s pomladansko utrujenostjo? Kako jo lahko ublažimo?
Menijo, da lahko pomladansko utrujenost odpravimo s prilagoditvijo prehrane in telesno vadbo.
I. Prehranska terapija
Prehranska navodila
Najprej dajte prednost beljakovinsko bogati hrani ter obilici sadja in zelenjave. Izogibajte se predvsem preveč mastni ali hladni hrani.

Kaša iz belih bobov
Potrebne sestavine:
30 g belih bobov, 15 g lotusovih semen, 10 g srebrnih ušesnih gob, 100 g riža.
Priprava:
1. Lotusova semena in srebrne ušesne gobe namočite čez noč.
2. Vse sestavine temeljito sperite.
3. Vse sestavine dajte v lonec z 500 ml vode in zavrite.
4. Zmanjšajte ogenj in kuhajte 3
Kaša iz belih bobov
Potrebne sestavine:
30 g belih bobov, 15 g lotusovih semen, 10 g bele gobe, 100 g riža.
Priprava:
1. Bele bobove, lotusova semena in riž temeljito sperite. Belo gobo namočite v vodi, da se zmehča.
3. Vse sestavine in zadostno količino vode vložite v počasno kuhalno posodo. Na visoki temperaturi zavrite, nato zmanjšajte temperaturo in kuhajte približno dve uri.
Priprava:
Vse sestavine damo v lonec, dodamo dovolj vode, zavremo in nato kuhamo na zmernem ognju. Postrežemo kot čajni napitek.
Kaša iz dveh vrst žita in rdečih dateljnov
Potrebne sestavine:
100 g lepljivega riža, 500 g semen coix, 50 g rdečih dateljnov.
Priprava:
1. Lepkavi riž temeljito sperite, namočite v vodi za dve uri, nato ga pretlačite.
3. Vse sestavine zmešajte v loncu, dodajte dovolj vode in kuhajte na zmernem ognju, dokler ne nastane kaša.
4. Pred serviranjem po okusu začinite s soljo, MSG, ingverjem itd.
II. Telesna vadba
V tem letnem času velja, da bolj kot je človek letargičen, bolj je nagnjen k zaspanosti, in bolj kot spi, manj energije ima.
Da bi se spopadli s pomladansko letargijo, se lotite zmerne vadbe, kot so tek, telovadba, hoja v hribih ali tai chi.
V vsakdanjem življenju si vzpostavite urnik zgodnjega spanja in zgodnjega vstajanja. Pogosto se sprehajajte na prostem ali se odpravite na izlet, da uživate v pomladni pokrajini.