Jarná únava nielenže prináša príznaky ako vyčerpanie, letargia a apatia, ale môže tiež narušiť každodenný život, prácu a štúdium. Ešte horšie je, že môže vyvolať ochorenia ako anémia, cerebrálna hypoxia, poruchy pečene, poruchy dýchania súvisiace so spánkom, srdcové ochorenia a cukrovka.
Nasledujúce dve skupiny sú obzvlášť náchylné na jarnú únavu:
1. Ľudia so slabou funkciou sleziny a žalúdka
Symptómy zahŕňajú letargiu, ospalosť, závraty, stratu chuti do jedla a nevoľnosť.
2. Jedinci s nadmerným ohňom pečene
Ľudia s chronickým ohňom pečene môžu tiež trpieť jarnou únavou v dôsledku fyzickej slabosti počas tohto ročného obdobia.
Ako by sa teda malo pristupovať k jarnej únave? Ako ju možno zmierniť?
Predpokladá sa, že úpravy stravovania a cvičenie môžu pomôcť rozptýliť jarnú únavu.
I. Diétna terapia
Stravovacie odporúčania
V prvom rade uprednostňujte potraviny bohaté na bielkoviny spolu s dostatočným množstvom ovocia a zeleniny. Rozhodujúce je vyhnúť sa nadmerne mastným alebo studeným potravinám.
Kaša z bielych bôbov
Potrebné ingrediencie:
30 g bielych bôbov, 15 g lotosových semien, 10 g bielej huby, 100 g ryže.
Postup:
1. Biely bôb, lotosové semená a ryžu dôkladne opláchnite. Bielu hubu namočte do vody, kým nezmäkne.
3. Vložte všetky zložky a dostatočné množstvo vody do pomalého hrnca. Priveďte do varu na vysokom ohni, potom znížte teplotu a varte približne dve hodiny.
Čaj z piatich kvetov
Potrebné zložky:
10 g kvetov chryzantémy, 15 g kvetov kapoku, 15 g kvetov frangipani, 15 g kvetov zimolezu, 10 g kvetov akácie.
Postup:
Všetky ingrediencie vložte do hrnca, pridajte dostatočné množstvo vody, priveďte do varu a potom varte na miernom ohni. Podávajte ako čajový výluh.
Kaša z dvoch druhov obilnín a červených datlí
Potrebné ingrediencie:
100 g lepkavej ryže, 500 g semien coix, 50 g červených datlí.
Postup:
1. Lepkavú ryžu dôkladne prepláchnite, namočte na dve hodiny do vody a potom rozpučte.
3. Všetky zložky zmiešajte v hrnci, pridajte dostatočné množstvo vody a varte na miernom ohni, kým nevznikne kaša.
4. Pred podávaním dochuťte soľou, glutamátom sodným, zázvorom atď.
II. Cvičenie
V tomto ročnom období platí, že čím je človek letargickejší, tým je náchylnejší na ospalosť, a čím viac spí, tým menej energie má.
Aby ste bojovali proti jarnej letargii, venujte sa miernemu cvičeniu, ako je jogging, kalistenika, chôdza do kopca alebo tai-chi.
V každodennom režime si osvojte zvyk chodiť skoro spať a vstávať skoro ráno. Často sa prechádzajte vonku alebo vyrazte von, aby ste si užili jarnú prírodu.