Весенняя усталость не только вызывает такие симптомы, как утомляемость, вялость и апатия, но и может нарушить повседневную жизнь, работу и учебу. Хуже того, она может вызвать такие заболевания, как анемия, церебральная гипоксия, нарушения функции печени, нарушения дыхания во время сна, сердечные заболевания и диабет.
Следующие две группы людей особенно подвержены весенней усталости:
1. Люди со слабой функцией селезенки и желудка
Симптомы включают вялость, сонливость, головокружение, потерю аппетита и тошноту.
2. Люди с избыточным «огнем» в печени
Люди с хроническим «огнем» в печени также могут испытывать весеннюю усталость из-за физической слабости в это время года.
Как же бороться с весенней усталостью? Как ее можно облегчить?
Считается, что корректировка рациона питания и физические упражнения могут помочь избавиться от весенней усталости.
I. Диетотерапия
Рекомендации по питанию
Во-первых, отдавайте предпочтение продуктам, богатым белком, а также фруктам и овощам. Очень важно избегать чрезмерно жирных или холодных продуктов.
Каша из белых бобов
Необходимые ингредиенты:
30 г белых бобов, 15 г семян лотоса, 10 г белого гриба, 100 г риса.
Способ приготовления:
1. Тщательно промойте белые бобы, семена лотоса и рис. Замочите белый гриб в воде до размягчения.
2. После замачивания очистите белый гриб и нарежьте его на мелкие кусочки.
3. Поместите все ингредиенты и достаточное количество воды в мультиварку. Доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь и варите на медленном огне примерно два часа.
Чай из пяти цветов
Необходимые ингредиенты:
10 г цветов хризантемы, 15 г цветов капока, 15 г цветов франжипани, 15 г цветов жимолости, 10 г цветов робинии.
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты в кастрюлю, добавьте достаточное количество воды, доведите до кипения, затем варите на медленном огне. Подавайте в виде чайного настоя.
Каша из двух видов зерна и красных фиников
Необходимые ингредиенты:
100 г клейкого риса, 500 г семян коикса, 50 г красных фиников.
Способ приготовления:
1. Клейкий рис тщательно промыть, замочить в воде на два часа, затем размять.
3. Смешайте все ингредиенты в кастрюле, добавьте достаточное количество воды и варите на медленном огне до получения каши.
4. При подаче на стол добавьте по вкусу соль, глутамат натрия, имбирь и т. д.
II. Физические упражнения
В это время года чем больше человек впадает в летаргию, тем больше он подвержен сонливости, и чем больше он спит, тем меньше энергии он чувствует.
Чтобы бороться с весенней вялостью, занимайтесь умеренными физическими упражнениями, такими как бег, гимнастика, ходьба в гору или тайцзи.
В повседневной жизни придерживайтесь режима раннего отхода ко сну и раннего подъема. Чаще гуляйте на свежем воздухе или отправляйтесь на прогулку, чтобы насладиться весенними пейзажами.