Oboseala de primăvară nu numai că aduce simptome precum oboseală, letargie și apatie, dar acestea pot afecta și viața de zi cu zi, munca și studiile. Mai mult, ele pot declanșa afecțiuni precum anemie, hipoxie cerebrală, tulburări hepatice, tulburări respiratorii legate de somn, boli de inimă și diabet.
Următoarele două grupuri sunt deosebit de predispuse la oboseala de primăvară:
1. Persoanele cu funcție slabă a splinei și a stomacului
Caracterizate prin letargie, somnolență, amețeli, pierderea poftei de mâncare și greață.
2. Persoanele cu exces de căldură hepatică
Persoanele cu căldură hepatică cronică pot suferi, de asemenea, de oboseală de primăvară din cauza slăbiciunii fizice din această perioadă a anului.
Deci, cum ar trebui să abordăm oboseala de primăvară? Cum ar putea fi ameliorată?
Se crede că ajustările alimentare și exercițiile fizice pot ajuta la eliminarea oboselii de primăvară.
I. Terapia alimentară
Recomandări alimentare
În primul rând, acordați prioritate alimentelor bogate în proteine, alături de fructe și legume în cantități suficiente. Este esențial să evitați alimentele excesiv de grase sau reci.
Terci de fasole albă
Ingrediente necesare:
30 g fasole albă, 15 g semințe de lotus, 10 g ciuperci albe, 100 g orez.
Mod de preparare:
1. Clătiți bine fasolea albă, semințele de lotus și orezul. Înmuiați ciupercile albe în apă până se înmoaie.
2. După înmuiere, curățați ciupercile albe și tăiați-le în bucăți mici.
3. Puneți toate ingredientele și suficientă apă într-un slow cooker. Aduceți la fierbere la foc mare, apoi reduceți la foc mic și lăsați să fiarbă aproximativ două ore.
Ceai din cinci flori
Ingrediente necesare:
10 g flori de crizantemă, 15 g flori de kapok, 15 g flori de frangipani, 15 g flori de caprifoi, 10 g flori de salcâm.
Mod de preparare:
Puneți toate ingredientele într-o oală, adăugați apă suficientă, aduceți la fierbere, apoi fierbeți la foc mic până când este gata de servit ca ceai.
Terci din două cereale și curmale roșii
Ingrediente necesare:
100 g orez lipicios, 500 g semințe de coix, 50 g curmale roșii.
Mod de preparare:
1. Clătiți bine orezul lipicios, înmuiați-l în apă timp de două ore, apoi zdrobiți-l.
3. Combinați toate ingredientele într-o oală, adăugați suficientă apă și fierbeți la foc mic până se formează terciul.
4. La servire, condimentați după gust cu sare, MSG, ghimbir etc.
II. Exerciții fizice
În această perioadă a anului, cu cât o persoană devine mai letargică, cu atât este mai predispusă la somnolență, iar cu cât doarme mai mult, cu atât se simte mai puțin energică.
Pentru a combate letargia primăverii, practicați exerciții fizice moderate, cum ar fi jogging, gimnastică, drumeții pe dealuri sau Tai Chi.
În rutina zilnică, adoptați un program de culcare devreme și trezire devreme, faceți plimbări frecvente în aer liber sau ieșiți să vă bucurați de peisajul primăverii.